不要小看了皮肤！你身体是否健康，心情好不好，它都知道！日本人把皮肤称作“第三脑”。傅田光洋在《第三的脑一皮肤考虑的生命、心灵与世界》里说：我们以前从不认为识别颜色、发信电波、进行信息处理会是皮肤的工作，但实际上，皮肤是可以与脑相比的至今未知的思考电路。

关于“第三脑”——皮肤，这些事情你知道吗？本书就是要教给你通过皮肤，看出你身体的健康问题。也教给你如何保养皮肤，让皮肤更好地完成它的“健康的镜子”的使命。皮肤为我们做了这么多，我们还有什么理由不呵护它呢？请像珍爱生命一样，呵护皮肤吧！

皮肤是人体最大、最重的器官。中医上有“望表辨病”，“表”即包括皮肤。通过对皮肤的各种变化来诊断人体的各种疾病症状，虽然简单，但是却少有人知晓。本书以很强的实用性和可操作性为人们揭示皮肤暗藏的身体和心理健康信息，并给出相应的保健养生意见。

本书包括以下内容：

皮肤的重要性：被你小看了的第三脑通过皮肤看生理健康：各种疾病的体表症状。

通过皮肤看心理健康：皮肤是情绪的晴雨表。

呵护第三脑：不仅仅是看起来漂亮。

序：你所不了解的“第三脑”

一、人体“第三脑”——皮肤的那些事儿

 健康测试台：你的“第三脑”是否处于“亚健康”状态?

1．皮肤——人体的第一道防线

2．健康皮肤表象

3．解密皮肤附属器标准

4．皮肤环境示健康

5．你知道“第三脑”正常的颜色吗

6．常见“第三脑”的几种类型

7．“第三脑”——身体内外的连接线

8．“第三脑”——身体健康的反应器

 健康连连看：睡眠是“第三脑”健康的保障

二、察颜观色，明白“第三脑”发出的警告

 健康测试台：肤质，“第三脑”的外在表现

1．健康“红”皮肤有哪些

2．红皮肤预示着这些危险

3．“白”皮肤下的疾病信号

4．“黄”皮肤说了些什么

5．暗沉肤色下的秘密

6．皮肤发黑的危险

7．少有几种“第三脑”颜色与疾病密码

8．“熊猫眼”的疾病讯息

9．做自己的“神医”

10．从嘴唇看健康

11．手掌颜色与健康

12．鼻子的颜色与健康

13．读懂皮肤上皱纹的异常信号

14．痘痘位置与健康问题解密

15．这些痘痘暗示着什么

16．皮肤上的斑点告诉了我们什么

17．黄褐斑下的健康秘密

18．指甲．脏腑气血的提示灯

19．指甲颜色断健康

 健康连连看：生活小细节，皮肤保养大问题

三、了解“第三脑”，读懂心理情绪地图

 健康测试台：你的心理健康吗?

1．皮肤——心情的晴雨表

2．皮肤晦暗——心情抑郁的表现

3．皱纹是紧张造就的“沟壑”

4．雀斑是缺爱的皮肤表现

5．黄褐斑预示着情绪的变化

6．痘痘．烦乱不安的表现

7．湿疹——都是压力惹的祸

8．神经性皮炎——急躁的“Sad Ending”

9．脱发的秘密——心理的悲伤

 健康连连看：心理会让“第三脑”受伤

四、祛除皮肤病．保护“第三脑”

 健康测试台：你是过敏性皮肤吗?

1．扫除“斑斑点点”的妙招

2．紫外线．皮肤老化的“枪手”

3．干燥——“酥皮”嘴的麻烦

4．你是“苹果脸”吗

5．皮肤病因季节而生

6．化妆品．让皮肤受伤的从犯

7．压力。皮肤问题的源泉

 健康连连看：皮肤在四季中的特点及护理方法．

五、饮食——“第三脑”的守护神

 健康测试台：你缺乏哪种营养素?

1．营养素为“第三脑”健康加油

2．吃这些食物会让“第三脑”更健美

3．别让“食物杀手”伤害“第三脑”

4．蔬果美肤方案，打造无瑕美人

5．茶饮健肤方案，喝出健康肌肤

6．别让坏习惯偷走皮肤健康

 健康连连看：日常饮食中暗藏的美肤陷阱

六、细心呵护．拥有健康“第三脑”

 健康测试台：你的皮肤健康吗?-

1．呵护头部皮肤，拥有乌黑亮丽的秀发

2．打造电光闪闪的美眸

3．细心呵护你的脸

4．保护肌肤。拥有纤纤玉手

5．揭开容颜不老珀々秘密

6．汉方美肤七“药”素

 健康连连看：优美颈部不能忽略

结束语：打造健康皮肤的卜大关键词

增加户外活动和锻炼的时间：开始时，可以少晒些太阳，然后随着皮肤耐受力的提高，逐渐增加日晒的时间。当然，这期间避免不了被晒黑的危险。不过，可以通过一些防护措施，减轻太阳对皮肤的伤害，如涂防晒霜、戴遮阳帽、穿浅色长袖衣服等。需要提醒大家的是，对紫外线敏感的人，不要在强光下活动太久。

忌抓痒：季节性皮肤病的一个重要表现，是瘙痒，很多人常常忍不住用手去抓，结果愈抓愈痒、愈瘁愈抓。如此，反反复复，形成了恶性循环，影响了日常生活和睡眠。如果症状轻微，可以用外用药膏；如果症状严重，则可通过口服镇静药来缓解症状。

减少摩擦：在衣物上，应尽量穿棉质衣服，减少化纤衣服对皮肤的摩擦，以免加重病情。

清洁：在清洁方面，应选用温和的或偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂。同时，还应注意减少沐浴次数、缩短洗浴时间、避免使用太热的水洗澡，以免水分及脂肪因热而过度流失。而在洗澡过程中，最好也不要用力搓洗。因为过热的水和用力地搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋，会加重瘙痒。

保养：在春秋时，皮肤干燥、发痒，最好涂一些具有保湿功能的乳液，以帮助皮肤恢复水油平衡，防止水分蒸发。

内在调理治疗季节性皮肤病

对于季节性皮肤病来说，内在调理也很重要。季节性皮肤病高发时，除了要注意身体的休息，以及适当的压力调节外，还应注意饮食。一般说来，季节性饮食应遵从“春季多吃酸，夏季多吃苦，夏末多吃甘，秋季多吃辛辣，冬季可以适当吃一些咸”的原则。当然，季节性食补也不应盛补，还要注意营养的平衡。除了以上原则外，生活饮食还应注意以下方面：

注意多喝水：水是身体进行新陈代谢所必需的液体，多喝水有助于提高新陈代谢效率，增加免疫能力，减少季节性细菌对皮肤的影响。另外，多喝水还可以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。

补充维生素：尤其是维生素A、B2、B6等。当人体缺乏维生素时，皮肤就会表现出干燥、脱屑的特征，严重时还会出现棘状丘疹，因此，应多吃些富含维生素的食物，特别是维生素A，如动物肝脏、油菜、禽蛋、芹菜、鱼肝油等。

新鲜蔬果：丘疹往往是内火旺盛的标志，因此，如果有丘疹症状，则应多吃新鲜蔬果，以及牛奶、豆浆之类的水分丰富的食物。

少吃高脂肪食物：因为高脂肪的食物会增加皮肤上油脂的负担，容易引发毛孔堵塞的现象。

要少吃糖：因为过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。

减少“过敏源”食物的摄取：如鱼、虾、蟹等海鲜类产品。

除此之外，如果皮肤有瘙痒情况，不管是否是秋季，都应避免辛辣、油腻，或咖啡、烟、酒等刺激食物。因为这类食品并不是通过影响内脏器官影响皮肤的，而是通过刺激人体或皮肤，激发皮肤中的活性物质的方式，加重瘙痒症状。

专家叮嘱

对于单纯的季节性皮肤瘙痒，通常，只要做到以上几大保养原则，就可以很大程度地改善，甚至消除皮肤问题。但如果皮肤出现顽固性瘙痒症状，则应注意考虑是否有其他内脏疾病的存在，如便秘、糖尿病、慢性肾小球肾炎等。此时，需要马上到医院进行相关检查。P176-177

序：你所不了解的“第三脑"

“第一三脑”的由来

通常一说到脑，人们首先想到的就是大脑，并认为这是全身唯一会思考的器官。人们的思维、行动都要靠脑来指挥。但20世纪末，美国科学家迈克尔·D.杰尔森在他的专著里提出了“第二大脑”的说法。他认为每个人都有第二个大脑——腹脑，它位于人的肚子里，负责“消化”食物、传递信息、接受外界刺激、感觉声音和颜色。如今，继大脑、腹脑的学说后，日本学者又提出了“第三脑”的说法。他们所指的“第三脑”，即是——人体的皮肤。

傅田光洋在《第三的脑——皮肤考虑的生命、心灵与世界》里说：“我们以前从不认为识别颜色、发信电波、进行信息处理会是皮肤的工作，但实际上，皮肤是可以与脑相比肩的至今未知的思考系统。”

神奇的“第三脑”

皮肤，人体最显而易见的器官，也是人体毫无争议的最大器官：成人的皮肤面积为1.5～2.0平方米，皮肤的重量约占体重的16％。这个世界上存在着没有大脑的生物，却不存在没有皮肤的多细胞生物。

但就是这个人们自认为最熟悉的器官，却存在着一些让我们感到神奇的现象——

比如，很多幸福是皮肤感觉到的，而不是大脑。母亲温暖的抚摸、爱人柔软的嘴唇，能令空气都变得甜蜜。

比如，研究表明，自然分娩的孩子长大后感觉更敏锐，运动更协调，注意力也更容易集中。专家认为，这归功于皮肤在生命最初的“触觉学习”——分娩当中，婴儿通过母亲产道时，全身肌肤曾受到大力挤压。

比如，胎儿在子宫内的时候被温暖的软组织和羊水包围，皮肤产生了最初的触觉反应，成了皮肤最早的条件反射弧。孩子喜欢母亲体内温暖的环境，感受那舒服、惬意的游动；出生后，婴儿喜欢紧贴在父母温暖的怀中，用皮肤感受那来自最熟悉的气息与抚摸。

比如，当你看到了一件漂亮的衣衫时，忍不住就想摸摸它。

再比如，钢琴演奏者在演奏复杂的曲目时，根本没有时间思考每个音符，完全是凭着指尖与琴键的触觉，便能感觉出乐曲的起伏……

“第三脑”是健康的镜子

皮肤一直是我们生命的第一道屏障，只是我们对它太熟悉了，所以才常常忽略它的作用。它保护我们，并赋予我们美丽的外表；它包裹起我们所有的器官，保护肌体免受感染；它帮助我们保持体温，并预防辐射、脱水对我们的伤害；它甚至还能独立辨别颜色，并可以感受和思考。

皮肤还是健康的镜子。中医自古讲究望、闻、问、切，其中的“望”，便是望脸色、肤色。通过肤色，经验丰富的老中医可以诊断出隐藏在人体内各器官内的疾病，甚至看出心理、情绪上的健康问题。而其他的一些常见的身体内部变化，也会通过皮肤的体表特征表现出来。或许你不相信，那么看看自己吧。当你剧烈运动后，是否会脸红？当你生病乏力时，皮肤是否比往日苍白？当你知道自己一直梦想的事情变成事实后，脸上是否会浮现出熠熠的神采？当你得知自己失败的消息时，是否感觉整个脸色都变得暗淡？……生活中，这样的事例还有很多。

本书就是要教给你通过皮肤，看出你身体的健康问题。也教给你如何保养皮肤，让皮肤更好地完成它的“健康的镜子”的使命。皮肤为我们做了这么多，我们还有什么理由不呵护它呢？

请像珍爱生命一样，呵护皮肤吧！