肝病需要“三分治，七分养”，除了医生给出的建议以外，患者也需要自己了解一些与肝病有关的知识。

石悦编著的这本《怎么做才能不伤肝》将解开媒体对肝病的误解，为读者提供科学防护肝病的方法，让读者做到对肝病的安全防护、科学认识与正确护理。

肝脏是人体最重要的器官之一，它独自承担着整个人体的解毒和代谢功能，如果人们平日里不加注意，一旦它发生病变，其后果不堪设想。

对肝病来说，防重于治，养重于医，对于肝病患者而言，学会自我管理是非常重要的。

《怎么做才能不伤肝》是适合随身携带的健康知识读本，注重科学性、实用性与可读性，切身为肝病患者着想，提出能够为肝病患者解决实际问题的健康护理方案。

《怎么做才能不伤肝》由石悦编著。

第一章 养肝护肝怎么吃

 得了轻度脂肪肝，怎么吃

 几款保健茶，调理养护肝脏

 适合肝病患者食用的几款粥

 肝病患者可多食用的几种蔬菜

 小提示：多喝白开水，益于养肝

 几款适合乙肝患者的保健养生汤

 携带乙肝病毒小儿长期疳积的食疗方

 改善病毒性肝炎患者乏力的食疗方

 吃火锅易得甲肝

 小提示：吃野生灵芝可以防治肝癌

 改善急性病毒性肝炎胁肋胀痛的食疗方

 病毒性肝炎持续高烧宜吃的食物

 改善急性黄疸型肝炎便秘的饮食方法

 儿童病毒性肝炎的饮食调理

 应对肝病患者食欲不振的饮食方法

 小提示：多吃蘑菇可以预防肝病

 肝病患者患咳嗽时的饮食调理

 流鼻血的肝病患者的饮食调理

 适合并发糖尿病的肝病患者吃的几款食物

 花生——保肝护肝的常见食品

 肝病患者应该经常食用的几种菌类

 小提示：西瓜皮可治肝病

 几种适合乙肝患者食用的豆类

 肝病患者宜吃的几种水果

 鸡蛋是肝病患者最宜吃的营养品

 肝病患者度夏好伙伴

 胡萝卜和酒同吃可能吃出肝病

 小提示：适当吃点野菜对肝脏有好处

 注意摄取益肝的微量元素

 肝病患者应该注意的饮食禁忌

 可帮助肝病患者清毒的几类食物

 霉变食品会带来肝癌隐患

 肝病患者选择饮料的注意事项

 小提示：预防肝病，少喝含糖饮料

 肝病患者冬季养生应常吃酸

 分清食物的酸碱性有利于养护肝脏

 多食韭菜有益于肝脏

 “红黄绿白黑”搭配出肝脏的健康

第二章 口常保健怎么做

 肝癌患者应该怎样补充营养

 感染肝炎的妊娠女性的饮食调理

 感染肝炎的老年患者的饮食调理

 小提示：乙肝患者不应摄取过多的碳水化合物

 肝病伴有胃肠炎患者的日常生活保健

 肝炎患者应该戒酒

 小儿肝炎病人恢复期应注意的饮食问题

 小提示：患肝病的口腔溃疡患者应该怎么吃

 老年肝病患者应注意锰元素的补充

 患肝病且缺锌的小儿的饮食调节

 肝硬化患者应注意食用高蛋白和低钠食物

 小提示：易怒的肝病患者宜吃保肝健脑食品

 丙肝患者要限制铁质的吸收量

 核酸疗法可以使肝病得到缓解

 降低肝病患者转氨酶的食疗方法

 小提示：保肝护肝从规律的早餐开始

 急性病毒性肝炎的饮食治疗方法

 肝昏迷患者的饮食调理

 经常便秘的肝病患者的饮食调理

 小提示：肝病女患者出现闭经时的饮食调理

 病毒性肝炎合并脂肪肝的患者的饮食调节

 病毒性肝炎病人应注意钙的补充和吸收

 小提示：缺钙会导致肝病患者夜间抽筋

 肝癌患者发热时需注意的事项

 肝病患者需要戒烟

 肝病患者应注意调节情绪，少发怒

 小提示：不良居室装潢有害肝脏

 肝病患者应该避免长时间看电视

 肝病患者不宜久居空调房

 肝病患者可以适量饮咖啡

 小提示：肝炎患者应警惕产生低血糖

 肝病患者应注意调整肠道菌群

 乙肝患者应该注意不要过度劳累

 乙肝患者应适当食用复合维生素片

 肝病患者饭后适宜小憩片刻

 小提示：小感冒也会使肝病复发

 肝病患者节假目应不忘保健

 拥有健康肝脏的几个小妙招

 肝炎患者出院后的自我保养

 小提示：几招帮助中老年人预防甲肝

 肝病患者需注意的秋季保健方法

 家中肝病急救知识要点

 小提示：几个小技巧区别乙肝和感冒

 导致脂肪肝的几大因素

 按摩可以改善肝脏功能

 老年人更需要注意保肝护肝

 小提示：盲目减肥容易导致肝病

第三章 用药注意什么

 服用保肝护肝药物不应超过3种

 治疗乙肝应注意耐药性

 乙肝疫苗的起效时间有讲究

 如何进行乙肝疫苗的补种

 因意外感染乙肝病毒的处理方法

 患甲肝用药要注意的问题

 小提示：警惕吃药不当引发肝炎

 需要注射甲肝、乙肝疫苗的人群

 肝病患者需要谨慎使用中药

 乙肝治疗不宜过度用药

 乙肝患者病毒指标转阴停药需谨慎

 “澳抗”阳性者吃药应注意的问题

 脂肪肝患者慎服降脂药

 小提示：解酒护肝药未必可靠

 抑制病毒是治疗乙肝的第一步

 治疗肝病的用药常识

 药物治疗脂肪肝的方法

 不要让孩子服用过量的药物以免伤肝

 小提示：药和酒同吃易伤肝

 服用拉米夫定的注意事项

 肝病患者宜补充赖氨酸

 肝硬化患者应谨慎服用利尿剂

 绞股蓝宜用于抗肝病

 肝病患者适合吃西洋参

 小提示：肝癌患者应多食用含叶酸的食物

 黄芪可以起到保肝护肝的作用

 幼儿滥用抗生素会导致肝病

 干扰素有益于治疗肝病

 需谨慎服用的七类伤肝药

 “虫草”有利于养肝护肝

 怎样对付乙肝耐药性

 小提示：不能使用干扰素的几类乙肝患者

 如何提高干扰素的治疗效果

 治乙肝不要盲目相信“转阴”药

 几种适合乙肝患者的联合用药方法

 几种不宜进行抗病毒治疗的情况

 小提示：螺旋藻有益肝脏

 乙肝患者不能盲目服用感冒药·

 女性乙肝患者忌服避孕药

 乙月患者应该按时、按疗程服药

 小提示：长期服避孕药和减肥药易得脂肪肝

第四章 自我监测怎么做

 肝病征兆不容忽视

 肝癌的自我检测

 自我检查肝病的症状

 牙龈出血有可能是肝病在作怪

 小提示：熊猫眼、嘴唇紫黑是乙肝加重的“迹象”

 食欲不振或反胃可能是肝病作祟

 眼球和皮肤黄，可能是得了肝病

 慢性乙肝患者需要终身监测

 丙肝如何预防和检测

 脂肪肝的症状及自我检测

 手掌的红色斑点可能是肝病的预兆

 小提示：肝区不适的6个原因

 喝酒易脸红者需警惕肝癌侵袭

第五章 心理保健注意什么

 肝病患者心情不好易加重病情

 肝病患者不要轻视心理保健问题

 乙肝心理治疗的必要性

 乙肝心理治疗需要注意的方法

 不良心态会让肝硬化患者病情更严重

 小提示：肝硬化患者心理调节的方法

 影响肝硬化失代偿期患者的心理变化

 肝硬化患者自我保健的要点

 肝病患者须克服悲观情绪

 小提示：良好的心态可抑制病情发展

 乙肝患者应该战胜的几种心态

 几种有利于肝炎患者的情绪发泄方法

 帮助乙肝患者“灭火”的几种方法

 乙肝患者需要家人的安抚

第六章 护肝做什么运动

 肝病患者运动要循序渐进

 适宜肝病患者做的几个舒缓运动

 乙肝患者每天应该做适当的运动

 肝病患者应根据不同病症选择不同的运动

 肝病患者锻炼过程中应注意的问题

 保肝护肝勤做起床操

 肝病患者应该常打太极拳

 小提示：乙肝患者打太极拳需注意的问题

 肝病患者应常做的保肝护肝按摩操

 肝硬化患者适宜做短途旅游

 做适当运动对肝硬化患者有好处

 运动之余要注意休息

 肝硬化患者可适当参加一些有益身心的活动

 乙肝患者不可放纵娱乐

 养花对肝硬化患者有好处

 小提示：几种对肝硬化患者有益的花

 肝硬化患者应常练习书法

 气功疗法最保肝

 足疗法可缓解肝病病情

 春天常练“养肝功”

 小提示：肝病患者应常做日光浴

 坚持散步对肝硬化患者有好处

 肝病患者饭后适宜做的运动

 甩掉脂肪肝，贵在坚持运动

 小提示：运动的有氧与无氧

 每天运动30分钟，降脂又健康

 脂肪肝患者运动疗法前需做的检查

 几个适合肝病患者练习的太极拳招式

 肝炎患者适合练桩功

 小提示：饭后闭目养神有助于护肝

 急性肝炎患者静养期间可做床上运动

 肝炎患者夏日的最佳运动——步行

 不适合运动的脂肪肝患者

 小提示：酒后运动最易伤肝

 脂肪肝的有氧运动疗法

 慎用“暴走”给肝脏减肥

 初春健走是适合乙肝患者的运动

 甲肝治愈半年可参加运动一

 乙肝孕妇注意劳逸结合

 乙肝患者秋冬运动注意防感冒

 小提示：脂肪肝患者忌做缺氧运动

第七章 如何抗纤维化

 防止肝纤维化是治疗肝病的第一步

 常用的抗纤维化药物

 抗肝纤维化的药物应具备的功能

 抗肝纤维化中药辨证偏方

 抗纤维化可以阻止乙肝病变

 抗肝纤维化中药复方汤剂

 肝纤维化治疗的基本原则

第八章 并发症怎么预防与护理

 乙肝患者更要警惕肝源性糖尿病

 急性肝炎恢复期会出现的几种并发症

 乙肝并发脂肪肝不能仅靠药物治疗

 小心肝炎后肝硬化

 小提示：肝炎痊愈后也可能出现高胆红素血症

 肝病患者需谨防肝癌

 病毒性肝炎患者可能会并发荨麻疹

 乙肝患者易患心肌炎

 乙肝患者易并发肾病

 乙肝患者容易得再生障碍性贫血

 小提示：乙肝病毒易引发关节炎

 肝病患者不可不重视急性胰腺炎

 慢性肝病不得不防结节性多动脉炎

 丙肝患者极易感染冷球蛋白血症

 肝病患者易患维生素缺乏症

 干燥综合征也是乙肝并发症

 小提示：精神神经系统病变也会找上乙肝患者

肝硬化患者适宜做短途旅游

旅游是时下人们的一种运动时尚，也是都市人休闲的一种好方式。旅游还能增加人的见识，了解更多的风土人情、人文历史，所以很多人都喜欢旅游。

但是旅游也是一个非常消耗体力的运动，不但要忍受旅途的颠簸劳累，还要跋山涉水，有时候还要为食宿等问题操心，可谓又伤体力又伤脑力，所以很容易引起疲劳。肝硬化患者最怕疲劳，因为疲劳会使机体抵抗力降低，有肝病急性发作的危险，严重时还可能危及生命。

然而肝病患者也不是完全不能旅游的，在肝功能代偿期，肝病患者可以适度旅游，但是地点要选择离自己家里比较近的地方，也要选择一个好的交通工具，以免旅途颠簸。在景区游玩时，尽量不要让患者徒步行走，更不要让患者去爬山，因为这些运动极易引起疲劳。最好选定一个景区后就停下来休息，也不要在景区逗留，待一段时间后就要带患者回家，免得伤神伤力。

肝硬化患者在肝功能失代偿期，要完全禁止旅游活动，否则会加重病情的发展。待病情稳定后，再进行一些短途的轻松旅行。

做适当运动对肝硬化患者有好处

无论是健康人还是肝病患者，每天都要做一定量的运动。因为生命在于运动，适量的运动能够使人的血脉更通畅，四肢百体都得到锻炼，非常有利于健康。

有些肝硬化患者因为害怕疲劳，所以不去运动，整天待在家里，其实这样对身体很没有好处。

对肝硬化患者来说，适度的运动首先能够增加胃肠道的功能。一般人们都有这样的体验，在外面运动一圈后，就有明显的饥饿感，吃起饭来也特别香。这是因为运动能够刺激人体的消化腺体分泌更多的消化液，所以增进了食欲。

适度的运动还能够消耗人体多余的热量。肝硬化病人如果体内的多余热量得不到消耗，就会使多余的糖分转化成脂肪储存在体内，非常不利于患者的健康。如果患者能够经常做些运动，就会使多余的热量得到消耗，肝脏的负担也减轻了。

适当的运动还有助于调解患者的情志，促进病情的良性发展。肝病是受情绪影响非常大的一种疾病。如果情绪好，患者的病情也容易转为良好；如果情绪恶化，患者的病情也会进一步恶化。而人在运动过程中，身体会产生一种叫腓肽的激素，这种激素能够使人产生快乐的情绪，所以常运动的人一般情绪也比较稳定。肝硬化患者如果能长期坚持一项运动，也更容易保持一个平和的心态，有利于疾病的良性发展。

运动之余要注意休息

肝病是没有办法通过药物来治愈的，有时科学合理的休息比药物更有好处。

在肝炎急性期或慢性肝炎活动期，患者一定要完全卧床休息，每天除了吃饭、洗漱、二便之外不要有任何活动。因为这时候肝炎患者的肝细胞正在大量地肿胀坏死，所以一定要给肝细胞以充分的血液供应，以促进其恢复。人在卧床休息时肝血流量会大大增加，这相当于给体内的肝脏进行自我输血。临床实践也证明，那些在患病期间休息比较好的患者后遗症也会相应减少。

但患者肝病的状态稳定之后，可以进行一些简单的运动，仅限于扶床站起、室内散步等，一定不要进行大量的运动，也不要和同屋的患者过度聊天，以免影响了休息的质量。

当肝病过渡到慢性期的时候，患者休息的量可以有所减少，但是仍然要保持一些固定的休息时间。如每天必须保证8个小耐以上的睡眠，中午要有半小时的午睡等。另外，肝病患者在外出时最好随身携带一只小凳子，这样就可以随时坐下来休息。

肝硬化患者可适当参加一些有益身心的活动

适度的文体活动可以让肝硬化患者心灵得到放松，也具有一定的运动保健作用，所以对于肝硬化患者病情的稳定非常有好处。

参加文体活动对肝硬化病人很有好处，但也要选好文体活动的项目，尽量选择不伤神、不伤力的活动。有些团体活动运动量大，不适合肝病患者参加，如跳健美操、舞蹈等，都极容易引起身体疲劳；有些活动十分消耗脑力，也容易引起精神紧张，所以也不适合参加，如打麻将、下象棋等。肝病患者如果长时间从事这种活动会消耗心神，情绪也会变得不稳定。

参加文体活动不只是为了锻炼身体，更是一种精神的放松。所以肝硬化患者最好平时有一个稳定的文体活动。而且多参加团体活动，才能增加人与人之间的沟通，使患者忘却疾病，远离烦恼。

P145-147

肝脏是人体最重要的器官之一，它独自承担着人体的解毒和代谢功能，如果人们平日里不加注意，它一旦发生病变，后果就不堪设想。

据不完全统计，目前，肝病已经成了危害人们健康的一种常见疾病。在每年的传染病报告中，病毒性肝炎的发病率和死亡率都占据首位。由于人们饮食习惯的不合理，脂肪肝和酒精肝的发病率在逐年升高，甚至连儿童患脂肪肝的比率也越来越大。可见，健康的生活对于预防和保护肝脏是多么的重要。

在我国有大量受肝病困扰的人，而在众多肝病中，尤以乙型肝炎为主。据统计，我国约有13％的人都是乙肝病毒携带者，这些肝病患者除了会遭受各种歧视外，由于肝病多为慢性疾病，因此大多数肝病患者的生活质量也因肝病受到了极大影响。

虽然肝病对人们的健康有着很大的影响，但是这种疾病也不像人们想象的那么可怕，而一些人谈“肝病”色变，更是没有必要。得了肝病以后，最重要的就是进行科学的治疗和保养。在治疗方面要完全按照医生所说的去做，并且听从医生的嘱托，改掉自己不健康的生活方式和饮食习惯，这样肝病就可以得到很好的控制。

肝病需要“三分治，七分养”，除了医生给出的建议以外，患者也需要自己了解一些与肝病有关的知识。

生活起居、日常饮食是肝病患者最需要注意的地方。什么东西可以吃，什么东西不可以吃，都要根据自己的患病状况做一个合理的判断。在这一点上，不能盲目地听信别人，看到别人吃什么有效果，自己也去效仿，这样很可能会导致病情更加严重。

对肝病患者来说，除了日常饮食需要注意以外，各种保健也要做好。做好保健工作，无非就是为了阻止肝病恶化或者保证肝病在痊愈后不会再复发。

运动对于肝病患者也是不可缺少的。生命在于运动，有统计数据称，70％的肝病患者就是因为缺乏运动，才导致此类疾病找上门的。尤其是现在，人们的生活条件得到了改善，很多人整天大吃大喝，却不怎么运动，导致脂肪肝的发病率很高。

除了运动以外，心情的调节也非常重要。俗话说，笑一笑，十年少。人的心情一好，就可以抵御很多病痛，甚至可以抵抗很多疾病。很多肝病患者在得知自己生病后，难免会心情低落，这对于病情的恢复没有好处。只有心情开朗，身心愉快，才能抵御疾病，让健康重回身边。

本书涉及的一些知识和细节目的在于引导读者正确地对待肝病和身边已经患了肝病的朋友与家人。当然，最重要的是，读者要根据自己的实际情况来判断哪些知识可以帮助自己，以便“对症下药”。