让瑜伽帮你解决皮肤粗糙、肌肉松弛、黯淡无光、脱发、斑斑点点与皱纹……

让瑜伽成为青春活力的源泉…

让瑜伽成就你的魅力！

PART 1 与瑜伽结缘，成就脱俗魅力

 一、身心灵结合，你会感觉更和谐

 二、瑜伽开练关键词

1. 场地

2.时间

3.服饰

4.器物

5.呼吸

6.注意

7.意识

PART 2 瑜伽心灵减压篇

 一、清理经络调息

 二、喉呼吸

 三、背部伸展减压

 四、脊柱扭动式

 五、海鸥式——收获平衡

 六、婴儿式

PART 3 瑜伽排毒养颜篇

 一、左侧鼻孔调息

 二、腹部按摩功

 三、顶峰式

 四、磨豆功

 五、眼睛蛇转动式

 六、放气式

 七、炮弹式

PART 4 瑜伽纤体篇

 一、左侧鼻孔调息

 二、美颈练习

 三、手臂体展式

 四、简易供背式

 五、三角式

 六、弓式

 七、蹬自行车式

PART 5 女人专属生理调节瑜伽

 一、猫式

 二、花环式

 三、骆驼式

 四、眼镜蛇式

 五、犁式

 六、束角式

 七、轮式

PART 6 美容瑜伽

 一、美化面部肌肤的练习

 二、狮子式

 三、头倒立

 四、双角式

PART 7 头部瑜伽

 一、叩首式

 二、鱼式

PART 8 生活中随时可进行的瑜伽

 一、15分钟瑜伽

1. 呼吸冥想

2.扩胸呼吸

3.扭转动作

4.伸展动作

5.后仰动作

6.屈身动作

7.平衡动作

 二、办公室久坐族对症瑜伽

1.椅上压头式

2.椅上肩背式

3.椅上松脊式

4.椅上抬腿式

 三、失眠族瑜伽

1.蜂鸣式调息

2.烛光冥想