禹智仁，是韩国超一流的专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练，在韩国被称为“健身教练们的教练”，她也是众多韩国女星，如李孝利、金素妍、朴志善等人的私人健身指导，一手打造众多韩国窈窕明星。

韩国超一流健身教练、锐步选出的世界级教练禹智仁；独家健身方法首度全面公开；0专业、实用、简单、易学、操作性强；为上班族和居家健身量身打造；随书附赠价值29元超长DVD及办公室健身操海报挂图；为了一生都做美丽的女人而运动！

《打造完美的下半身》是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开，甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧，始终占据健身书排行榜的首位。禹智仁的健身方法简单、易行，随时随地可以操作，非常适合办公室一族和居家健身。即使是复杂一点的器械训练，也只需要借助健身棒或者弹力带就可完成，极具操作性。

　　《打造完美的下半身》是一本旨在帮助女性塑造下半身线条的健身书，由韩国超一流专业女性健身教练、锐步选出的世界级教练、被称为“健身教练们的教练”的禹智仁倾力打造。是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开，甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧，始终占据健身书排行榜的首位。

《打造完美的下半身》全彩印刷，用高清动作图片和准确的解说分别介绍了针对臀部、大腿、小腿、脚踝部位的8周运动计划。针对每一部位的系列运动都极具实用性，可在短时间内对锻炼部位行程有效刺激，有效解开造成下半身肥胖的魔咒，包括肌肉运动、有氧运动、平衡感运动和柔韧运动，还有仅仅依靠一条弹力带或者一个健身棒即可完成的简易器械运动，让每一位女性都能在家中或办公室独立完成对下半身的塑造。

同时赠送价值29元、时长60分钟的由禹智仁教练亲自示范的健身DVD，让书中的健身操更加易学易用、动感十足；如果您没有时间，还可以参照附赠的“10分钟健身操”挂图，在繁忙的工作和生活中，随时随地地打造自己下半身的完美轮廓。

打开这本在韩国被誉为“健身书中的圣经”下半身健身书，跟随禹智仁一起，完成可媲美百万元专业健身项目的Vip家庭健美运动，不出8周，您便可以拥有韩国明星一般完美的下半身曲线。

前言 和向私人健身教练直接学习一样

有效使用本书的方法

Part　1

　被诅咒的下半身，就是那么可怕

Part　2

　解开下半身诅咒的魔法运动

　唤醒我身体的10 分钟热身运动

　打造有弹性的大腿

　塑造苹果般动人的臀部

　塑造性感的小腿与脚踝

Part　3

　完成魔法的高级运动项目

　锻炼构造下半身曲线的主要肌肉群

　极大增强训练效果的器械运动

　急速增大热量消耗的间隔有氧运动

　在曲线美基础上增添一份弹力的身体各部位伸展运动

Part　4 下半身分类管理的15分钟训练项目

 让软弱无力的下半身变得更有力量和活力一些

 让肿大的下半身消除浮肿变得更结实一些

 让肌肉型下半身略为松弛变得更光滑一些

 让脂肪型下半身的脂肪燃烧起来变得更有弹性一些

 让不均衡的下半身变得具有平衡美一些

 让疲劳的下半身变得更舒适和清爽一些

 让僵硬的下半身变得更柔韧和温和一些

 让孱弱的下半身变得更有体积感和健康美一些