《瑜伽四季排毒养生全书》由最具人气瑜伽导师张梅完美演绎，首创“四季养生瑜伽”，结合传统中医的思想，为您讲述瑜伽四季排毒养生的智慧。本书图文结合，既有标准的瑜伽体位演示，又有瑜伽健康饮食指南，运动结合饮食，调节身体，排毒轻身。

张梅所著的《瑜伽四季排毒养生全书》是一套适合中国人练习的瑜伽课程，国内首创四季排毒养生瑜伽，《瑜伽四季排毒养生全书》结合中医养生智慧，配合每个季节的特点，科学排列相应的体位练习方法，使人体更加充分地顺应四季的变化，达到排毒养生的目的。

长期练习，对改善体质、失眠、头痛、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。

 本书的基础：哈他瑜伽的排毒法

 本书的精髓：四季养生智慧及四季排毒法

part 1　瑜伽与中医：“无毒一身轻”离我们有多远

 体内之毒，你感觉到了吗

 中医养生与瑜伽练习的有市几融合

 练习瑜伽注意事项

part 2　瑜伽四季排毒养生智慧——春

 春季养生要点

 春季排毒要点

 春季排毒养生食谱DIY

 春季排毒法

 春季瑜伽养生怖位练习

 春季瑜伽练习注意事项

part 3　瑜伽四季排毒养生智慧——夏

 夏季养生要点

 夏季排毒要点

 夏季排毒养生食谱DIY

 夏季排毒法

 夏季瑜伽养生怖位练习

 夏季瑜伽练习注意事项

part 4　瑜伽四季排毒养生智慧——秋

 秋季养生要点

 秋季排毒要点

 币火季排毒养生食谱DIY

 秋季排毒法

 秋季瑜伽养生体位练习

 秋季瑜伽练习注意事项

part 5　瑜伽四季排毒养生智慧——冬

 冬季养生要点

 冬季排毒要点

 冬季排毒养生食谱DIY

 冬季排毒法

 冬季瑜伽养生体位练习

 冬季瑜伽练习注意事项

part 6　瑜伽健康排毒饮食观

 多吃富含纤维素的食物

 保持饮食酸碱平衡

 爱上素食

 尽量生食

 偶尔断食

 SPA排毒

 香薰排毒

 皮肤是最有效的排毒器官

 促进微循环

 补充氧气

 洗脸排毒

 使用粗盐沛浴

 淋巴按摩

 调理作息习惯

 瑜伽饮食

 食物有三性

 素食

 “三性”食物举例

part 7　瑜伽从头到脚自我保健方案

 头发

 脸色

 眼部

 鼻子

 嘴部

 舌头

 肩膀

 手指

 指甲

 胸部

 腿脚

part 8　瑜伽减痛疗法

 头疼

 腰痛

part 9　瑜伽慢性疲劳综合症疗法

 防治慢性疲劳

 慢性疲劳的饮食调理

 防治慢性疲劳瑜伽体位练习

后记　学习四季排毒养生瑜伽，步入健康生活