做美丽女人就是要懂得保养自己、修饰自己，让自己的美丽清莹剔透、超尘脱俗。用书中的美丽咒语，让天下的女人们蜕变成最美丽的尤物。

翻开本书，你将会惊讶地发现：它不是一本静态的书，而是一个真诚而贴心的朋友。与挚友同行，你的养颜之路会更加畅达，它会为你的美丽之锦再添繁花。当你怀着安然和优雅的心情，静静地呵护自己的容颜时，你便会惊奇地发现：20岁、30岁、40岁、50岁……任时间流逝、岁月奔跑，却带不走你的美丽容颜！

美丽是从内心弥漫出来的馨香，是从身体的每一个部位，从生活的每一个细节悄悄流淌出来的。纵使你貌美如花，如果不重视保养，也毫无魅力可言；纵使你天生丽质，如果不注意锻炼，也经不起岁月的冲刷。女人要真正美丽，要靠内养与外修，只有从身体的最深处带来的转化才能使美丽的容颜维持长久。所以，爱美的你不管有多忙，也要抽出一点点时间来，仔细地呵护自己、关爱自己，为自己的形象加分。

当你怀着这样安然和优雅的心情，静静地呵护自己的容颜时，你便会惊奇地发现：自己20岁、30岁、40岁、50岁……时间不经意地流逝，岁月肆意地奔跑，却带不走你从头到脚、从内到外散发出的美丽！！

第一章 头发是你的首要仪表：秀发闪亮有秘密

 1.润发乌发，让秀发更飘逸

 2.洁发，让头发润泽有光

 3.生发防脱，让秀发密如云

 4.按摩梳理，让秀发生机勃勃

第二章 美目盼兮、巧笑倩兮，五官生辉起于一丝不苟

 1.明眸善睐百媚生

 2.玲珑俏耳更多姿

 3.红唇丰润更俏丽

 4.面部一朵花，全靠鼻当家

 5.健齿，在谈笑间释放美丽

第三章 香体瘦身：打造窈窕曲线不是梦

 1.打造美颈玉肩，抹平岁月痕迹

 2.减肥塑身，凹凸有致美丽不衰

 3.香体除臭：柔嫩肌肤，从香身沐浴做起

第四章 美丽肌肤胜过华贵衣装：自我肌肤保健与美容

 1.了解自己的肌肤，保养入门的第一课

 2.五类肌肤，保养各不同

 3.科学洁面，帮你洗出好气色

 4.肤如凝脂：美白肌肤自己动手

第五章 由内而外，五脏平衡和谐是貌美如花的基础

 1.学会养心，做美丽女人

 2.“肝肝”净净做无瑕美女

 3.“脾气”健运面色红润

 4.养好“娇肺”与美丽约会

 5.固肾护本，美丽不衰

第六章 保护好卵巢和乳腺，保鲜女人味

 1.内分泌失调，直接影响容颜美

 2.理顺月经，容貌姣好

 3.粉面生斑，先问妇科

第七章 迎战衰老，让美丽超越年龄的界限

 1.保持紧致有弹性，让皱纹迟来十年

 2.补水、补水、再补水，将水漾肌肤进行到底

 3.紧致可弹，让肌肤年轻20岁的秘密

 4.合理去角质，不做“厚皮”美人

第八章 十分容貌，五分生成，五分妆成

 1.化妆品的选用要正确

 2.美丽也不能让化妆品偷走了健康

 3.在特殊时期化妆应注意

 4.完美卸妆，提升肌肤美丽度

第九章 吃出美丽：营养是青春绵长的基本保障

 1.生理和饮食调养让身体玲珑标致

 2.减肥消脂饮食让你做时尚丽人

 3.抗衰老饮食让青春永驻

 4.顺应时节的食物可美容

 5.食物中的美容珍品让你吃出美丽

第十章 排毒美容课：做清爽美女，要科学清除体内垃圾

 1.轻松排毒，从良好习惯做起

 2.排补通调，身轻体健

 3.排毒莫忘健康，盲目排毒不可取

第十一章 睡眠是美肤的生命：会睡的女人一生都美丽

 1.做好睡前的“晚餐”，肌肤更靓丽

 2.肌肤睡好觉，美颜不衰老

 3.摆脱失眠，让美丽在梦中绽放

第十二章 中医中药美容：疏通经络、气血调和，容颜红润

 1.中药养颜，调理脏腑，维持容貌健美

 2.按摩养颜，促进皮肤代谢，预防皱纹出现

 3.药膳美容，护肤养肌，祛皱抗衰

第十三章 呵护玉手嫩足，从头到脚做精品女人

 1.呵护你的第二张脸——打造纤纤玉手

 2.养护好你的第二个心脏——塑造性感美足

 3.手脚“闹别扭”，并不一定要补钙

耳不掏不聋

俗话说：“一聋三分傻”，一个平时精明强干的女性一旦耳朵出现了问题，因为听不清楚别人说话而一问再问，往往会引起别人的反感，自己也略显痴呆、木讷，那可有损美丽形象。

你是否有经常掏耳的习惯？耳朵痒了，用耳挖子掏掏，不仅能止痒还能清除耳道里面的耳屎，而且也会给人带来一些舒适感。但是，掏耳朵对健康有着很大的潜在危害。若是频繁掏耳，即使十分小心，也会引起肉眼难以看见的隐性破损。所以，请您一定要多爱惜它。

引起耳朵发痒的通常原因，往往是由于耳朵中有一种叫耵聍的物质，也就是我们常说的“耳屎”，它是由外耳道耵聍腺分泌出来的物质。虽然它的名字不雅，但它却具有保护外耳道皮肤和黏附外来物质的作用。如果耳屎过多则会堵塞外耳道，影响听力，有时还会刺激外耳道，使耳道发痒。因此，耳屎过多时应该把它掏出来，只是采用的方法一定要正确。

耳不掏不聋。我们耳内的鼓膜是一层非常薄的膜，如果挖得很深、很用力往往会造成鼓膜穿孔，听力下降，甚至导致中耳炎，引起耳鸣、耳聋。如果你随便用发卡、火柴棍儿、耳挖子等硬物掏挖，就很容易伤及鼓膜或听小骨。

那么，怎样正确地掏耳屎呢？如果耳朵里只有少量的屑状耵聍，则会随着运动时的震动和下颌运动自行排出；只有那些较大块硬结的耵聍难以掏出来，这时你应该请耳科医生用专门工具取出，千万别自己乱掏。如果真的痒得难受，平时你应该学会用棉签清洁耳朵，轻轻在外耳道转动，然后耳朵朝下，将耳屎倒出来；尽量做到不用指甲、铁签等尖锐物掏耳；也不要养成频繁挖耳的习惯，最少也要两周才能掏一次。

当心耳内有异常分泌物

我们耳朵内的分泌物通常有四种：水性、油性、血性及脓性，而且这四种分泌物有着不同的症状。如果分泌物为淡黄色、透明、稀薄的液体，多为中耳浆液腺；如果耳内分泌物为脓性，则多见于急、慢性化脓性中耳炎；如果分泌物是从血管中漏出的血清，则多见于分泌性中耳炎或中耳炎好转期。我们可以根据不同的症状来辨治。

一般情况下，人的耳朵内只有少许的耳屎，不会有其他的分泌物，如果出现了分泌物，很可能是耳内发生了异常。如果耵聍积聚较多有可能会引起耳痒及堵塞感，应该用正确的方法掏出来。假如耳朵内的分泌物，为少量黄色或棕褐色油状稀薄液体积附于外耳道，多为耵聍腺分泌物，这对耳朵没有什么太大的妨碍。通常，耳内有分泌物涌出多与中耳炎有关，而引发中耳炎的原因多半跟平时喜食油腻及甜食的习惯有关。因为，食物会使人的肝火过旺或热气过重，进而导致中耳炎。所以，如果你有不良的饮食习惯，则应早些改变。

此外，还应该注意，由于中耳与咽部是相通的，咽部的细菌在用力擤鼻涕或打喷嚏时，会将这些细菌推到中耳里面造成感染。所以，如果处于哺乳期的你在给自己的宝宝哺乳时，应采取头高身低的正确姿势，切不可横抱或平卧位喂奶，以防宝宝感染中耳炎。

提神养颜常揉耳

耳朵就是整个人体的一个缩影，其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿，并且代表着人体的各个部位。根据中医刺激耳廓有关部位可以祛病的原理，我们可以对耳廓进行有效地按摩。这种方法不但简便易行，能增强抗病及预防治疗的能力，而且还可以养颜健身，所以，你不妨一试。

常弹耳可强肾提神。你可以用双手紧压双耳6秒，使耳腔内外气流受阻、压力瞬间增高。然后，再急速放松双手，造成气流冲击而产生轻度弹响即可。经常揉捏耳朵还可以调解全身各处的不适，对养颜健身也有所帮助：  (1)耳轮脚及其周围部分相当于人的消化道，如果能经常按压之，对食欲不振、消化不良、恶心呕吐、胃痛的患者有效，对厌食、挑食的儿童效果也比较显著。

(2)每天在早晚洗脸时，用毛巾上下左右揉搓耳廓，并且用毛巾裹着手指在耳孔中擦揉，以发热为度，长期下去有养颜健身的效果。

(3)如果突然打嗝不止，则可以用手指同时按压双耳的隔穴(在耳软脚中部)，这样打嗝便会减轻或消失。

(4)扁桃体发炎，咽喉疼、牙疼时，捏揉耳轮和耳垂边缘，可以起到消炎止痛的作用。

(5)大便不畅，可按压耳廓轮脚，此处相当于人的大肠、直肠部分，这样不仅可以起到止泻的作用，还可以缓解便秘。

(6)头痛、头昏时，捏压耳屏外侧的枕、太阳、额穴等数分钟，头痛、头昏症状即可缓解。

常弹耳，对提神健体、养生美容效果显著。如果能常揉耳，能使耳廓柔软光洁。平常空闲时，可以经常对全耳廓进行捏揉，开始时可以捏揉得轻些、次数少些，以后可以逐渐增加捏揉次数和程度。一般，每天5～6次，每次捏揉到耳廓发热为好。如能坚持下去，你的耳朵便会越来越柔软光洁，俏丽可爱。

护耳，不要轻易打耳洞

女孩子一般对那些漂亮耳环、耳坠大都感兴趣，一副漂亮的耳环可以使你显得更加俏丽多姿。但是，在美丽的同时也不能忽视了健康。

你也许没有在意，随便请人在耳朵上扎眼、穿洞，往往会给自己的耳朵带来损害。轻者会导致耳朵发炎，重者则形成疤痕，造成畸形，非但不美，反而破相。所以，在准备打耳洞之前，一定要在打洞的地方用酒精棉。仔细地擦干净，彻底消毒，做好卫生措施。

此外，刚打好耳洞后，不要经常用手去摸，因为手上有很多细菌，会随创面进入耳洞，极易引起发炎。还应该注意的是在打耳钉时，往往会因上耳软骨受到猛烈震荡而裂成碎片，引起感染发炎和脓胀，甚至形成脓血水。倘若真遇到了这种情况，那么应立即动手术，及时地把这些脏东西吸出来，以免感染扩散。

在月经期间是禁止穿耳洞的。这是因为此时全身各器官充血，抵抗力降低，穿耳朵眼容易导致出血过多或感染。另外，若是有以下两种情况也不宜打耳洞：

(1)皮肤过敏者。对于皮肤过敏或破口后留下疤痕的女孩不宜扎耳朵眼，因为极易引起局部纤维组织增生。

(2)在耳垂部患有急性炎症或慢性皮肤疾病的女孩，不要急于扎耳朵眼。因为此时穿孔容易引起病情加重，甚至出现更为严重的后果。应该在炎症得到控制或皮肤病治愈后再进行穿孔。P26-29

女人如花，天性爱美。在这个美丽流行的时代，美丽是女人一生的资本。一位哲人说：“世界如果少了女人，就会丢掉十分之七的美，十分之三的真。”因此，美丽是女人的特权，也是女人的义务！

美丽的女人可以随便任性、撒娇、生气，而不会被人当做幼稚、不成熟；美丽的女人生气了、委屈了、哭了，有人哄、有人劝、有人帮，而不会被指责、埋怨……这就是美女的特权，美丽的女人可是人见人爱哦。所以，生活中美女总会受到他人的优待，也总能真正享受到“女士优先”的权利。因此，做女人就是要懂得保养自己、修饰自己，让自己美丽得晶莹剔透、超尘脱俗。

一个女人外表漂不漂亮是天生的，美不美丽则是后天的。因此，世上最倾倒众生的不是漂亮的女人，而是美丽的女人。如清风明月、出水芙蓉般清纯而高雅，这样的女人最有吸引力。因而美国医学博士本杰明·海登说：“对男性来说，看到异性时的满足感在很大程度上受到异性外表魅力的影响。”是的，如果你是一个聪明的女人，那么就别太在意男友对街上的女人多看几眼，因为你大可冷眼旁观男人的“好色”，然后从自我修炼做起，把肌肤养得柔嫩细滑，把身体练得凹凸有致，把气质培养得独一无二……如此这般，当脱胎换骨、秀色可餐的你出现在他的眼前时，还用担心他的目光不停留在你身上吗？

你知道吗？美丽需要由内而外内外兼顾的呵护，只有这样女人的美才能均衡、自然、持久不衰。其实，女人的美丽心事只有自己最懂，一道天然的润肤美食，一杯融天地精华的养颜茶，都能让你在凝神静气之间静待美丽的到来。因此，美丽是天生的，也是后天养成的。几乎所有女性的一生，都会经历从女孩到妻子、母亲的角色转变，并且在这个过程中，往往都要经历经期、孕期、哺乳期、更年期等阶段，这些都是造成女性容颜变化的特殊时期。所以，爱美的你只有在这些时期多善待自己、呵护自己，才能让自己永葆青春。

当然，美丽并不仅仅是通过外界就能改变的。虽然有些女人通过节食使自己达到减肥目标，但是你想过没有，一旦节食不当，随之而来的是如贫血、缺水等营养失衡症状的一些副作用。那些聪慧而美丽的女人，往往懂得如何爱护自己，她不仅要让自己的生活有品质，还懂得投资，投资青春、投资美丽。所以，只有这些会保养的女人，你才看不出她的实际年龄，因为她通体呈现给你的是无懈可击的美丽。其实，这也没什么神秘，她就跟你我一样，吃五谷杂粮，过着与平常人一样的日子，所不同的是她能呈现出不食人间烟火的脱俗气质。原因就在于她擅长保养，从而使自己美丽起来。

美丽是从内心弥漫出来的馨香，是从身体的每一个部位，从生活的每一个细节悄悄流淌出来的。纵使你貌美如花，如果不重视保养，也毫无魅力可言；纵使你天生丽质，如果不注意保养，也经不起岁月的冲刷。女人要真正美丽，要靠内修与外养，要知道，只有从身体的最深处带来的转化才能使美丽的容颜维持长久。所以，爱美的你不管有多忙，也要抽出一点点时间来，细心地呵护自己、关爱自己，为自己的形象加分。

其实，翻开本书，你将会惊讶地发现：它已经不是一本静态的书，而是一个真诚而贴心的朋友。与挚友同行，你的养颜之路会更加畅达，它会为你的美丽之锦再添繁花。当你怀着安然和优雅的心情，静静地呵护自己的容颜时，你便会惊奇地发现：20岁、30岁、40岁、50岁……任时间流逝、岁月奔跑，却带不走你的美丽容颜！