本书关于运动养生的理论说服力强，关于运动养生的实践方法均是在日常生活中运用的行之有效的窍门，并根据内容配备图片，读者按图索骥更易进行操作。书中所用语言均贴近生活，轻松活泼而不失专业，中间穿插精彩典故、技巧点析等贴士，更方便读者阅读。相信读者通过本书，会有意想不到的收获。

绪论 动——古今养生之大法

理论篇 运动是养生之密码

 第一章 生命在于运动

运动让身心全面苏醒

运动与养生

养生运动的类别

 第二章 科学运动

学会陕乐运动

适合的运动才是好运动

有氧运动与健身

运动锻炼与饮食

音乐与运动健身

 第三章 养生运动因时因地因物而异

养生运动的生物钟

运动养生四季之天成

养生运动的环境

健身器材要选准

 第四章 养生运动法则

运动锻炼要循序渐进

运动养生讲求适量适度

制订合适的运动计划

运动养生，贵在坚持

运动损伤的防治

基础篇 健走健跑之养生密码

 第一章 迈开双脚，“走”向健康

行走是天然的疾病良药

想长寿，请从行走开始

每天行走半小时健康自然来

制定合适的行走计划

跟马萨伊人学行走

多种行走方式乐趣多

越野行走别样风景

从头到脚的行走装备

……

提高篇 休闲运动之养生密码

传统篇 传统运动之养生密码

人群篇 不同人群之保健密码

处方篇 运动疗病之养生密码