让胸部丰满挺翘！小蛮腰纤细动人！让身材恢复紧致、凹凸有型的完美状态！

本书从女性关注的主要问题出发，每天只需7分钟，短短的4周便能看到成效！

只要按照本书上的按摩方法对身体进行充分合理的按摩，便能改善肌肤粗糙、美化身体线条、缓解身体不适。让自己从内开始，焕发青春的美丽！

想要变美丽？简便的按摩就能解决你的大问题！本书介绍了数十种美容塑形的按摩方法，包括完美脸部按摩、美体瘦身按摩、减压理疗按摩等，解决困扰都市女性的各种小麻烦。美丽更是件内外兼修的大事，本书还配有精心设计的美丽一周食谱，让你由里到外散发美丽光彩！

PART 1 美丽是女人一生的大计

 找个水晶球了解自己

 按摩让自己更美丽

 美丽从饮食开始

 睡眠为美丽加分

 好心态更美丽

 美丽与自我催眠

PART 2 完美脸部按摩15计

 面部按摩

 洁面时的按摩

 脸部护肤时的按摩

 提升面部线条的按摩

 消除双下巴的按摩

 消除脸颊赘肉的按摩

 消除面部浮肿的按摩

 塑造紧致脸颊的按摩

 消除眼角皱纹的按摩

 消除眼睑浮肿的按摩

 缓和黑眼圈的按摩

 消除法令纹的按摩

 美化唇部线条的按摩

 优美颈部曲线的按摩

 养成习惯性瘦脸动作

PART 3 缓解不适按摩10计

 消除压力

 缓解心情

 消除便秘

 针对消化不良

 痛经和月经不调

 肌肤粗糙

 失眠

 烦躁

 消除疲劳

 抑郁

PART 4 美体瘦身按摩10计

 淋浴时的身体按摩

 身体护肤时的按摩

 丰胸

 美化背部线条

 减小腹

 瘦腰

 提臀

 瘦上臂

 瘦大腿

 瘦小腿

PART 5 美丽是吃出来的

 让自己更加美丽健康的食物

 让自己更加美丽的饮食宜忌

 美丽食谱一周推荐