妊娠是女性一生最幸福的事情。在自己的身体里孕育一个小生命，是多么令人兴奋的体验。但很多女性朋友都会担心孕期体重增长过多，不补充丰富的营养又怕宝宝发育不良。怎样在孕期兼顾宝宝的需求和自己美丽的身材呢？怎样在产后尽快恢复活力自信？怎样吃最才最科学、最合理？

本书面向孕产妇，详细介绍了从怀孕前到宝宝降生以后各个不同阶段的饮食特点，制订出相应的营养科学饮食方案，并配有食谱，让你轻松烹制，以保证孕妇的健康和宝宝的健康。其中还包括孕期需要补充20多种营养素及其生理特点知识的介绍，以此来满足孕期女性对于不同孕产阶段的不同营养素的需求。其中，还配有特别增添的“贴心提示”指导孕期和产后遇到的各种情况，让各位女性朋友不再担心出现的各种问题。让她们相信只要营养合理搭配，每一个人都可以保持青春活力，既能满足宝宝的需求，又能使自己的身体更健康。

以孕产期各阶段营养知识为重点，系统地分析了孕期、产期及哺乳期的生理特点和营养重点，还包括科学的饮食指导方法以及各阶段推荐食谱，并列举了在孕期、产期、哺乳期常见疾病的饮食调理原则，从分析疾病产生原因入手找到最有效的食疗方法。书配有附录，将各种营养素的成分含量逐一列出，让你方便地了解自己各阶段每天营养的摄入量，让孕妇和宝宝都营养均衡，确保母子健康。

Part 1　孕期营养知识

　碳水化合物

　　碳水化合物的特点

　　碳水化合物的生理功能

　　孕妇缺乏碳水化合物的危害

　　碳水化合物的摄入量

　　食物中的碳水化合物

　脂肪

　　脂肪的特点

　　脂肪的生理功能

　　孕妇缺乏脂肪的危害

　　脂肪的摄入量

　　食物中的脂肪

　蛋白质

　　蛋白质的特点

　　蛋白质的生理功能

　　孕妇缺乏蛋白质的危害

　　蛋白质的摄入量

　　食物中的蛋白质

　维生素

　　维生素A

　　　维生素A的特点

　　　维生素A的生理功能

　　　孕妇缺乏维生素A的危害

　　　维生素A的摄入量

　　　食物中的维生素A

　　B族的维生素

　　　维生素B1的特点

　　　孕妇缺乏维生素B1的危害

　　　维生素B1的生理功能

　　　维生素B1的摄入量

　　　食物中的维生素B1

　　　维生素B2的特点

　　　维生素B2的生理功能

　　　维生素B2的摄入量

　　　孕妇缺乏维生素B2的危害

　　　食物中的维生素B2

　　　维生素B3的特点

　　　维生素B3的生理功能

　　　维生素B3的摄入量

　　　孕妇缺乏维生素B3的危害

　　　食物中的维生素B3

　　　维生素B3的特点

　　　维生素B3的生理功能

　　　孕妇缺乏维生素B3的危害

　　　维生素B3的摄入量

　　　食物中的维生素艮

　　　维生素B12的特点

　　　维生素B12的生理功能

　　　孕妇缺乏维生素B12的危害

　　　维生素B12的摄入量

　　　食物中的维生素B12

　　……

Part 2　孕早期饮食

Part 3　孕中期饮食

Part 4　孕晚期饮食

Part 5　产褥期饮食

Part 6　哺乳期饮食

Part 7　断乳期饮食

Part 8　孕产期疾病的饮食调整

附录