随着社会的发展和生活水平的提高，人们越来越重视自身的健康。中医自古就有“不治已病治未病”之说，讲的就是要重视养生保健。

本书介绍了400多种补肾、补血、排毒药膳，并详解了气、血、阴、阳四大虚证，春夏秋冬四季养生！书中细数家庭常用65种食物的保健方，33种滋补中药养生方！

中医首先是养生的学问

随着社会的发展和生活水平的提高，人们越来越重视自身的健康。中医自古就有“不治已病治未病”之说，讲的就是要重视养生保健。养生保健贯穿于人生的各个阶段，既包括男养精、女养血，种子、怀胎、分娩、孕育下一代，又包括中老年阶段的自身调理等等。尽管每一阶段侧重不同，但对于保障人生健康，免除疾病困扰至关重要。

养生是每个人的事

一些人想当然地认为，我的身体健康，不必谈养生，这恐怕是一个误区。有资料表明，健康人群大约占总人数的5％，患病人群大约占总人数的10％，而占总人数85％的属于亚健康人群。因此可以说养生保健对绝大多数人来讲，都是不可或缺的。

第一章 认识中医养生

 第一节 中医保健重在养生

 第二节 中医养生的五大原则

 第三节 您属于哪种体质 

 第四节 各类虚证的表现与调理

 第五节 四季养生好处多

第二章 食物养生有讲究

 第一节 中医药食同源 

 第二节 食补胜于药补

 蔬菜类 

 五谷类 

 果实类 

 肉类 

 水产类 

 菌类 

 调料类 

 饮品类

第三章 一味中药补养全家

 第一节 合理进补循章法

 第二节 常用的滋补中药

 补气药

 补血药

 补阳药

 补阴药

第四章 中医美容，以内养外

 第一节 补血

 第二节 排毒

 第三节 润肤

 第四节 美白

 第五节 乌发

 第六节 明目

 第七节 丰胸美乳

 第八节 防皱消皱

 第九节 瘦身

 第十节 减淡雀斑

 第十一节 美容按摩

第五章 肾气足，好“性福”

 第一节 补肾莫入误区

 第二节 常用补肾食品

 第三节 补肾方剂和其他疗法

第六章 预防现代文明病

 第一节 高血压

 第二节 糖尿病

 第三节 肥胖

 第四节 高脂血症

 第五节 中风

 第六节 冠心病

 第七节 脂肪肝

 第八节 胆结石

 第九节 肾结石

 第十节 癌症

第七章 小症状大隐患——辨症识病

 第一节 发热

 第二节 牙龈出血

 第三节 心悸

 第四节 咽喉疼痛

 第五节 腹痛

 第六节 中风先兆

 第七节 口渴——糖尿病的信号

 第八节 痰中带血丝——肺癌的信号

 第九节 黑便——胃肠道肿瘤的信号

 第十节 右上腹疼痛

 第十一节 阴道出血

 第十二节 乳房肿块

 第十三节 阴道排液

第八章 常见病症的中医疗法

 第一节 感冒

 第二节 动脉粥样硬化

 第三节 急性胃炎

 第四节 慢性胃炎

 第五节 消化性溃疡

 第六节 胆石症

 第七节 前列腺炎

 第八节 痛风

 第九节 口腔溃疡

 第十节 龋齿

 第十一节 牙周炎

 第十二节 鼻出血

 第十三节 急性鼻炎

 第十四节 慢性鼻炎

 第十五节 慢性咽炎

 第十六节 扁桃体炎

 第十七节 中耳炎

 第十八节 湿疹

 第十九节 痤疮

 第二十节 荨麻疹

 第二十一节 脂溢性皮炎

 第二十二节 冻疮

 第二十三节 疖肿