过去，像脑梗死、脑溢血这些疾病，传统医学认为属于老年性疾病，而现在年轻人的发病率也越来越高。究其原因，不外乎是不重视养生保健、不善于自我调节、不注意养成科学健康的生活习惯。

《养生与健康》寓科学性、实用性和通俗性为一体，应用价值和现实作用较高。

随着经济迅猛发展、生活节奏加快，人们常常面对激烈竞争和较大的工作生活压力，长期超负荷工作，往往处于“亚健康”状态。而这种“亚健康”状态与疾病只有一步之遥，甚至已经潜入疾病的早期阶段。有关部门曾对全国14个省市科技人员进行调查，发现处于“亚健康”状态者占调查对象的60％以上。过去，像脑梗死、脑溢血这些疾病，传统医学认为属于老年性疾病，而现在年轻人的发病率也越来越高。究其原因，不外乎是不重视养生保健、不善于自我调节、不注意养成科学健康的生活习惯。本书寓科学性、实用性和通俗性为一体，应用价值和现实作用较高。必定有益于广大读者增强健康意识，增加健康知识，提高健康水平，造福个人和家庭，造福于社会。

一 养生理念

 (一)生命的起源

 1．宇宙起源

 2．生命起源

 (二)养生的基本原则

 1．什么是养生?

 2．传统养生的基本原则

 (三)传统养生的基本理论

 1．阴阳学说

 2．五行学说

 3．精气神学说

 4．经络学说

 (四)养生思想

 1．传统养生学的基本论点

 2．儒家养生思想

 3．道家养生思想

 4．佛家养生思想

 5．易经养生

 6．现代养生思想

 (五)养生经验

 1．古代名人养生经验

 2．百岁寿星养生“绝招”

 3．长寿老人养生经

 4．养生长寿秘诀

二 健康理念

 (一)健康常识

 1．什么是健康?

 2．人的寿命有多长? 

 3．人为什么会生病? 

 (二)健康理念

 1．一个中心

 2．两个要点

 3．心存三乐

 4．四条要素

 5．五个拥有

三 合理膳食

 (一)饮食理念

 1．坚持科学饮食

 2．保持营养平衡

 3．人体营养素

 4．营养缺乏的信号

 (二)饮食原则

 (三)饮食的选择

 1．每日食谱

 2．九类食物

 3．食物的相生、相克

 4．应严控的食物、用料及用品

 5．注意鉴别有害食品

 6．食疗方法

 (四)其他饮食理念

 1．“露卡素”营养理念

 2．慢食运动

 3．健康排毒理念

 4．食疗八法

四 有序生活

 (一)戒烟限酒

 1．戒烟

 2．限酒

 (二)养生黄金律

 (三)养生常识

 1．生活小常识

 2．生物钟节律

 3．重视慢养生

 4．当心“危险时刻”

 (四)关注健康信号

 1．早期症状先兆

 2．九种“故障”信号

 3．清晨六大警号

 4．早期恶性肿瘤症状警号

五 适当运动

 (一)生命在于运动

 (二)生命在于静养

 (三)健康在于科学和谐运动

 1．健康在于动、静结合

 2．健康在于脑、体同练

 3．健康在于坚持科学和谐的运动原则

 (四)养生健身运动

 1．散步

 2．养生十六式

 3．健身十二法

 4．强身十招

 5．八段锦

 6．太极拳

 7．气功

六 心理平衡

 (一)笑看人生

 1．珍惜人生

 2．人生目标

 3．生活理念

 4．生命理念

 (二)笑迎花甲

 1．珍惜拥有

 2．善于五忘

 3．童心不泯

 (三)笑对生死

 1．衰老的本质

 2．生命的特性

 3．坦然面对

结语

附录A名言警句

 (一)名人名言

 (二)养生警句

 (三)养生歌谣

附录B 常见食物营养成分表

附录C 部分食物中的胆固醇含量

附录D 食物中嘌呤含量

附录E 部分常用临床检验正常参数值

主要参考书目

后记