进入21世纪，生活节奏越来越快，生活压力越来越大，曾几何时发现自己的精神越来越差，体力越来越不如从前，种种疾病也不期而至。面对这些问题，我们更应该加强健身与锻炼，用健康的身体和饱满的精神，迎接生活的挑战。本书介绍了一些健身的基本知识。全书共分六章，主要内容包括：健身入门；锻炼误区；家庭健身；办公室健身；日常健身；心理健康等。

健身能使人体的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。健身还能让人精力充沛，随时都保持良好的精神状态。最关键的是，健身能让一个人更加自信，这是很多人都不知道的。健身锻炼之后，你会感到自己身上有一种力量、一种自信，这种力量足可以让你应付一切事情，让你信心十足地迎接一切挑战。通过健身锻炼，我们能更加从容地进行社交活动，更有精力应付工作和生活中的各种事情，以更加健康的身体和心态来生活，从而使我们的人生变得更加充实、更加丰富、更加美好！

因此，世界卫生组织多次强调运动对于人类健康的重要性，并呼吁人们重视运动健身，同时，要利用一切机会运动，以步代车，多从事体育活动。每天至少要进行30分钟的适度运动。现在，全中国正掀起一股全民健身运动的热潮，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐，让体育在人的全面发展中发挥更加积极的作用！

第一章 健身入门

 健康的标准

 你健康吗

 健身入门

 科学健身

 健身入门5大误区

 健身入门者的营养法则

 如何才能坚持下去而不半途而废

 如何选择健身房

 如何选择健身教练

 如何选择健身装备

 选择适合自己的健身运动

 热身运动

 健身中的10大身体信号

 健身须知

第二章 锻炼误区

第三章 家庭健身

第四章 办公室健身

第五章 日常健身

第六章 心理健康