本书在介绍足部按摩基本常识的基础上，对足部脏腑反射区及其经穴的位置及功能主治、足部形态预测人体疾病、常见病的足部按摩疗法及足部的日常护理知识做了详细的说明，在弘扬古老按摩疗法的基础上，结合现代的养生实践，进行了更为便捷和更能被大众接受的编排。本书图文并茂，通俗易懂，即使对按摩少有接触的人，也能一看就懂、一学就会。

序言 足部方圆天地小，穴位按摩扭乾坤

第一章 自学足部按摩，健康就在你脚下

 第一节 足部按摩，呵护人体健康的灵丹妙药

足部：蕴含人体健康穴位的“富矿”

足部按摩：源自《黄帝内经》的“中国式养生”

治病原理：调经络又祛邪的“足部按摩”

巧用手法：足部按摩施术中“一显身手”

掌握方向：按摩方向正确，补泻才有正道

良性反应：按摩中可能会出现的“好兆头”

 第二节 足部按摩的“三大铁律，八项注意”

铁律之一：掌握时间，并非越久越好

铁律之二：把握顺序，谨遵先后有别

铁律之三：掌握力度，别跟自己过不去

八项注意：足部按摩的“八大”生活细节

宜忌病症：足部按摩也会“挑选人群”

 第三节 养生保健，足部按摩“各取所需”

美容颜，刷子摩擦脚底“美白肌肤”

调肠胃，按足三里穴“肠胃好身体就好”

消浮肿，揉陷谷穴打造女性好“孕期”

祛风湿，按揉涌泉穴可缓解“手脚冰凉”

强身体，按摩脚心“疏通经络祛病邪”

通血液，摩擦小腿有效祛“小腿胀痛”

第二章 一看就懂，足部经穴的位置及功能

第三章 一按就灵，足部反射区的位置及功能

第四章 百病从脚起，足部预测人体疾病

第五章 分“科”论治，足部按摩祛病“立竿见影”

第六章 细节决定健康：护脚就是养“命根”