二十一世纪经济和科技发达，随之而来的是贪婪和患得患失扰乱了人们宁静的心绪，我们忧心、失眠、焦虑、压力巨大，这所有的重负都迫切需要一个出口。

有没有一股清冽的泉水，能流淌过我们灼热的心，像淬火那样“嗤——”地一声，带给心灵瞬间的了悟，并让我们用切实可行的方法，平心静气地解决问题呢？

有。它此刻就在你手中，一本与众不同的书。本书收录的佛家智慧不仅能让你宽心，还能为你指出解决之道。

“过去的就让它过去，不要后悔。不要深陷到自己对未来的苦恼、忧虑之中，请全身心地活在当下。试试看早上醒来，像狮子那样大吼一声，一下子跳进今天的生活中。”

一天结束，躺下来回想这一天的生活。在这一天中我们有多少时间是怀着积极的心态呢？佛含笑不语——稍微改变一下状态，你的整个生活就会变得不一样。

在你准备开始每一天的生活时，请想象一下体型庞大、心情快乐的狮子，它正在伸展懒腰，吼声震天。请拾起手臂，向旁边伸展开来，手掌向前，舒展身体，仔细呼吸，然后像狮子一样，纵身跳进每一天的生活中。

即使是最忙碌的一天，也要给自己一个微笑。

如果你现在就明白自己想要什么，你就能塑造自己的未来。为什么老想着昨日的伤痛和错误呢？为什么总让自己陷入远离希望和关爱的困境？外在的伤痛不可避免，内心的伤痛却由自己决定。

只要拥有普通的才干、超常的意志，一切都有可能。

前言

1 关于自我

2 关于工作

3 关于学校

4 关于运动

5 关于健康

6 关于约会

7 关于婚姻

8 关于父母和孩子

9 关于家庭

10 关于亲戚

11 关于金钱

12 关于自然

13 关于开车

14 关于出行

15 关于食品和饮料

16 关于购物

情景：早晨起床后，你拉起百叶窗或拉开窗帘后，发现窗外有些雾霾。

箴言：在你起床前，请花点时间想想起床的意义是什么，每一天的意义又是什么。

情景：周末，你计划和家人一起玩名叫“迎头赶上”的家庭游戏。需要做的户外准备大都已经完成，但仍需要付出一定代价：你的身体在周一会有些酸疼。

箴言：在你准备开始每一天的生活时，请想象一下体型庞大、心情快乐的狮子，它正在伸展懒腰、吼声震天。请抬起手臂，向旁边伸展开来，手掌向前，舒展身体，仔细呼吸。像狮子一样，纵身跳进每一天的生活中。

情景：孩子们都长大成人、独立生活了。你比以前拥有更多的自由时间。

箴言：拥有最有趣想法的人，往往是最幸福的人。世界上最快乐的人，就是决心用休闲时光促进精神成长的人，就是喜欢好音乐、好书、好图画、好伙伴、好言谈的人。他们不但自己高兴，还会给别人带去幸福快乐。

情景：你对自己的外貌很不满意。生完三个孩子后，你很难减去怀孕期间增加的体重。无论家人在何时共同度假或参加特殊场合，你都不敢面对照相机，因为你不想在照片中记录下自己的容貌。

箴言：请满足于自己的容貌。时刻关注自己的身体外貌，或梦想让自己变得更加苗条，对你都没什么好处。这些心理斗争以及追求完美的思想只会带来痛苦，你的内在品行才最有价值。

情景：不久前，你刚生完小孩。你和孩子都很健康，你的体重在怀孕期间有所增加，你正非常困难地实施减肥。你知道，有些人经过一段时间后就能在产后成功减肥。你感到，自己和别人正对你形成双重的精神压力。

箴言：请试着别再抱怨自己的身材。在你能够真正改变自己身材之前，你不得不接纳自己。通过有目的地培养接纳自己的能力，你就可以为自己的身心健康创造前提条件。如果你能把真实情形描绘成一张清晰的图景，如果你的视野不再充满妄断、欲望、恐惧和偏见，你将更加清楚自己需要做什么，并且可以从内心做好行动准备。

情景：早晨刚醒来，你就觉得自己依然十分困倦。当你开始思考白天不得不完成的所有事情、不得不处理的所有问题时，你的情绪就变得非常低落。

箴言：当你早晨醒来的时候，向天空伸伸懒腰，做一些深呼吸。请让大脑放松，不要想任何事情，身边一片空白，也让内心一片空白。

情景：近来，生活压力越来越大。你想用最美好的方式度过今天。

箴言：快乐地活在当下具有重要意义。每天的第一个想法就应该是，让自己积极向上，与众不同。

情景：似乎你每天都忙得焦头烂额，而且你理所当然地认为，生活就该如此。你希望改变这一切，直接处理每天最最重要的事情。

箴言：从现在开始，请重新安排各项事情的轻重缓急，而不要想当然地过日子。试着从自己所做的每件事、所接触的每个人那里寻找乐趣。

情景：虽然你已经买了很多衣服，但你今天似乎还是找不到可穿的衣服。

箴言：请不要买太多衣服。请买那些宽松、自由的衣服，把那些从没穿过的衣服扔掉。

情景：过去那些日子里，人们总在谈论寻找简单而安逸的幸福方法。你有些怀疑，因为在大多数时候，这些方法都需要你掏钱。  箴言：摆脱错误，你自然就会看到真理。

情景：由于找了一份新工作，你搬到了一个新社区，感觉一切都重新开始。你抓住了重新设计人生头等大事的完美机会。

箴言：请仔细想想，什么才具有真正的价值，什么才会带来生命的意义。设计人生头等大事时，请先考虑好这些问题。

情景：当你早晨洗脸时，好好想想你面前的崭新的每一天以及自己能做的所有好事。

箴言：每个清晨都会带来一次重生，给我们带来紧迫感，这是精神生活的重要组成部分。

情景：在吹灭生日蛋糕上的蜡烛时，你禁不住感到忧伤，觉得自己越来越老了。

箴言：如果你想到自己年老色衰，那么，请别忘记自己内心所经年积累的宝贵财富。

情景：生完孩子后，你的体重也上升了。你为自己找了借口，不想改变自己的饮食习惯。孩子日渐长大，对你的依赖性也越来越小，但你仍然无法成功减肥。

箴言：你需要不断训练自己，努力让自己从陈旧的思维习惯中解脱出来，并找到看待世界、从容生活的全新方法。

情景：你奶奶曾传给你一个年代久远(对你来说，也很珍贵)的传家戒指。有一天，你把戒指摘下来，想在无拘无束地干活的同时不至于令它受损。几天后，你发现它没戴在手上，但你却找不到它。

箴言：幸福并不来源于占有或所有，但来源于一颗充满智慧、关爱仁慈的心。

情景：假期马上就要到了，但你还没开始做那些必须在假期前完成的事情，紧张和压力正步步紧逼。

箴言：上床睡觉前，请列一张清单，把自己耽搁下来的事情都列清楚。

情景：今天，你身体健康、幸福快乐。你感觉非常好，想和别人分享。

箴言：充满关爱仁慈的想法及举动，对你的身心健康具有明显益处，它们能把你的纯真天性都展露出来。

情景：最近，你很难一早起床就开始做事情。似乎每件事都需要投入很大精力，做好日常工作、和朋友保持好联络似乎都变得日渐困难。这不只是简单的忧郁，可能是彻头彻尾的萎靡不振。

箴言：如果你处于坚不可摧的萎靡不振之中，或者感到任何事情都没有意义，那么，你应马上努力摆平每一次低落的情绪。

情景：世界各地都发生了为数众多、频繁发生的自然灾害，简直令你觉得要瘫痪，无力感压得你透不过气来。

箴言：在你感到最受打击、最具无力感的时候，就是你培养最强的耐心、同情心并让自己获得突破的时刻。

情景：你有一个闺中密友，她的人生经历了一些大起大落，你和她进行一次愉快的交谈后，开始更加注意自己的生活方式、习惯。你开始质疑很多事物——电视、互联网、购物、聊天、喝酒——你过去习惯于逃避现实。

箴言：请用心关注自己的动机和目的，在看电视、喝酒或纵情从事其他逃避现实的行为前，问问自己“为什么”。

情景：你的身边充满噪音和干扰举动。毫无疑问，面对这么多令你分心的情况，你几乎无法专心工作、专心和家人在一起。

箴言：你可以学着控制自己的大脑，这样，你就能持续地平静下来。即使你身处嘈杂的世界，你的心智都会归于安宁和稳定。  情景：你重新找了一份工作，刚刚搬到一个新社区。你还没有和社区里的人交上朋友，于是，你觉得自己相当无助，有些受挫感和寂寞感。

箴言：只有你才能为自己着想，除此以外，没人能更好地帮助你。

情景：上次照镜子的时候，你感到非常焦虑，发现自己的头发掉得非常快。

箴言：请从更宏大的角度思考这个问题。假设你正在外太空，从那里看这个问题；或者想象自己是正在翱翔的飞鸟，从高空上俯视这个问题。从这些角度看，这个问题无关紧要，你应该可以消除焦虑，回到地面去正视问题吧。

情景：昨晚简直就是一场噩梦。小孩整晚都哭个不停，你只能一直睁眼到天亮。今天，你需要参加一个很重要的工作会议，早晨起床时觉得自己已经精疲力竭。

箴言：冲澡时，请把一切不纯粹的东西都冲洗掉，感受水的力量。让水把你带回重生时刻，让自己深刻地体会重获新生的感觉。水顺着你的身体流下来，让水冲走一切不适或不幸，进而让自己容光焕发、精神抖擞。

情景：你一直都能把自己的日程安排得井井有条。每天上班、吃午饭、下班回家、做晚饭、看电视、上床睡觉，生活充满了舒适和轻松。

箴言：太过安逸的生活会害及身心健康，请让自己从单纯而持续追求安逸的“小我”中解放出来。

情景：忙碌一天后，再也没有比爬上床看本好书更妙的事了。不幸的是，你在看书的时候总打瞌睡，因为你太累了。

箴言：看书时，每半小时都需要休息一下。闭目养神一两分钟，再把注意力拉回到自己的呼吸上，体会自己的心智和身体重新充电的感觉。

情景：时间过得飞快，快得令人有些害怕。孩子们越长越大，父母越来越老，你自己也越来越老，似乎生命正从指缝间溜走。

箴言：与其害怕时间匆匆溜走，还不如拥抱每分每秒。生命匆匆流逝，请抓住其中的幸福。

情景：在你还小的时候，你就养成仔细思考的习惯。学校里总有没完没了的考试和作业。等你稍稍长大后，就需要应对许多沟通和联系，再接着就是工作和家庭。无论何时遇到不同寻常的事情，你不由自主地就会集中精力思考它。

箴言：当你处于自动导航状态时，你的习惯性行为模式将会更加强化。如果你暂停一下，下意识地做一些深呼吸，你就能打破这种行为模式，为自己的大脑留出足够空间。

情景：你的智慧日渐增长，通过对生活做减法，你的幸福感也越来越强，你觉得自己想更进一步，为今后的人生设定目标和愿景。

箴言：人生的目标和愿景必不可少。对于你认为最重要的东西、自我实现所需的最基本东西、寻找平和所需的最基本东西，都请把它们写下来。

情景：你的生活相当不错。你的家人都很健康，自己的工作也很好，房子也很漂亮，但你仍然觉得不快乐。你很想有所改变，让自己获得更强的快乐感。

箴言：问问自己：“为了让自己高兴起来，我还在等待什么？为什么我现在不高兴呢？”每时每刻，你都可以浇灌心中的快乐种子。如果你能在任何环境中都感到快乐，你就能和别人分享你的快乐。

P8-14

本书将展示在人生的不同时期都会遭遇的众多日常情景(不论这些情景是好是坏或好坏参半)，还将借助佛教教义引导人们走出困境。佛法智慧可以用来应对不断变化的人生及其中的各种情景，帮助读者朋友们进一步感知生命的真谛。本书将介绍各家佛学院都会讲授的佛教宗义以及基本的道德伦常，并将其运用于日常生活的方方面面。

《佛对我说》的主题非常丰富，读者朋友们将看到日常生活的各种情景，也将读到常见警句，各位用这些警句就能应对各种麻烦。书中的内容、日常情景并不只关乎生活中的问题或消极一面；它们还为美好情景、生活中的积极一面提供了佛法智慧。您浏览标题后，肯定能找到可以适用于自己的生活情景和智慧箴言。

本书提供的智慧箴言源于大量佛家典籍，从内心冥想类典籍到禅宗典籍。佛法大师们的谆谆教诲已变成更贴合世俗读者的语言。这些佛法智慧源于佛陀的许多启诫，具有最根本的指导意义。

我编这本书，试图将人生主题、生活情景、佛法箴言结合起来。书中的佛法箴言出自佛陀以及追随佛陀的诸多大师。大师们能向世人提供引导、解答和鼓励，还能帮助世人巩固已有的人生成果。《佛对我说》应能成为各位打开心智、唤醒灵魂的良师益友。

芭芭拉·安·基普弗