本书分为源流篇、功理篇、功法篇、附录篇四个部分。全面介绍了中国传统易筋经的功法套路，并精选了站式、马步、坐身、定身等五套易筋经功法，采取了“原图原文加注释编纂”的体例，让读者看到了功法的原汁、原味和原貌。五套功法男女皆宜，其中“定身”功法还特别适合孕妇习练。针对自古流传的古易筋经每式只有一幅图、几句口诀，缺少过渡动作，对口诀也不作解释，该书增加了过渡动作，对口诀一一作了注释。该书以其全面性和通俗性，成为同类书籍中的创新之作。

源流篇

第一章 古代导引术与易筋经

一、导引的起因

二、导引的成熟

三、导引的飞跃

第二章 谁创造了易筋经

一、达摩创始说

二、道人创作说

三、三教合流说

第三章 从少林寺走向全社会

一、《卫生要术》面世

二、佛门弟子增益

功理篇

第一章 易筋洗髓两不悖

一、两功相与有成

二、易筋洗髓之义

第二章 专于积气循经脉

一、专于积气

二、循经炼功

第三章 放松用意使暗劲

一、放松人手

二、使用暗劲

三、易筋长寿

第四章 养身莫先于养心

一、修心指南

二、三三常修

三、功在素定

第五章 易筋经的练功要则

一、行功始末

二、功宜知避

三、呼吸诀(三)

四、七字真言

五、人有九损三伤

六、功贵得传

七、功宜有恒

功法篇

第一章 少林(卫生)易筋经十二式注

一、题记

二、原书封面影印件

三、功法

第二章 马步易筋经八式注

一、题记

二、功法

第三章 坐身易筋经十五式注

一、题记

二、原序

三、功法及注解

第四章 定身易筋经八式注

一、题记

二、定身易筋经原序

三、功法及注释

第五章 大劲易筋经十二式注

一、题记

二、十二大劲图说

三、功法及注解

附录篇

附一章 祛病延年法(操揉按摩九转图)

一、题记

二、延年九转法

三、韩德元跋

四、全图说

五、练功须知

六、九图功法

附二章 理肺易筋经十二式

一、题记

二、王志渊自序

三、练功要则

四、理肺易筋经十二式功法介绍

后记