“没病就是健康”是一种可怕的健康模式，衰老是生物学问题，而衰老速度是生活方式问题，没有衰老速度的观念，“丢命”就会成为一种习惯，我们不能打败衰老，但我们可以让它走慢一点，按照书里的要点去做，你会发现自己变得更年轻，衰老也被挡在了门外。

这本书要告诉我们的是：心境赢在选择，衰老是想出来的，莫让饮食影响到我们真实的年龄，活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”，只有高枕无忧，才能青春常驻，习惯是衰老的“温床”，也是活力的秘方，保养才是年轻最好的化妆品，防衰老要从器官的维修与保养开始。

在我们生活中有很多方法，它们都可以起到延缓衰老的作用，掌握了它们就可以全方位、多角度地抵抗衰老了。

《不老生活方》中全面地介绍了这些方法。它从心理角度人手告诉了我们有些衰老是想出来的，年轻当然也是；从饮食角度告诉我们饮食会影响到我们真实的年龄；从运动角度告诉我们活着就要”动”，运动是抗衰老的“开关”从睡眠角度告诉我们只有高枕无忧，才能青春常驻：从生活习惯角度告诉我们习惯是衰的”温床”，也是活力的秘方：从美容角度告诉我们保养是最好的化妆品；从保健角度告诉我们，防衰老要从器官的维修与保养开始。照着书里的要点去做，你会发现，自己变得更年轻、更有活力，衰老也被成功挡在了门外。

Part 1 生命的加减法——受益一生的减龄计划

 做好生命的加减法

 年龄的判断标准

Part 2 不老饮食方——莫让饮食影响你的真实年龄

 让你吃一点老一点的饮食方式

 暴饮暴食是衰老提前到来的祸源

 少和垃圾食品来往

 不要让反式脂肪的炮弹击中

 自由基是人体老化最大的杀手

 防止衰老从降低胆固醇开始

 不起眼的盐决定着衰老的进程

 高糖饮食=吸毒+吸烟

 水果和蔬菜是抗衰老名将

 素食者要比肉食者健康得多

 细嚼慢咽才能和年轻把手富欢

Part 3 不老运动方——活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”

 缺乏运动的人容易被衰老纠缠

 有氧运动可将衰老往后推迟12年

 运动起来会让男人更加年轻

 瑜伽让你成为青春不老的女人

 每天坚持6000步拥有年轻和健康

 经常活动下肢，避免从脚上衰老

Part 4 不老睡眠方——只有高枕无忧，才能青春常驻

 缩短睡眠时间要有度

 小心不良睡姿催人老

 告别失眠和多梦，让你高枕无忧

 睡眠的质量直接影响衰老的进度

 莫让穿戴影响了你的睡眠

Part 5 不老心理方——心境赢在选择，衰老是想出来的

 学会将压力拒之门外

 让忧郁没有机会遇见你

 轻视自己是衰老最强的催化剂

 孤独与空虚会加快人体衰老

 放慢生活的节奏，学会享受生活

Part 6 不老习惯方——习惯是致衰的“温床”，也是活力的秘方

 三废不能憋，当心憋出毛病来

 夜生活不要过度，要放松不要放纵

 久坐催人老，动动更健康

 吸烟有害健康，二手烟更有害

 酒是用来饮不是用来“酗”的

 性爱是不老的源泉

 做自已的保洁员，从头到脚洗唰唰

 喝喝茶，轻轻松松抗衰老

 家电辐射使人的衰老脚步加快

Part 7 不老美容方——保养是最好的化妆品

 不同的肌肤，保养的方法要不同

 别让脖颈的细纹出卖了你的年龄

 做个白皙美人并不是一件难事

 祛除痘痘，找回最美的自己

 抚平脸上的皱纹，永站青春舞台

 扫去所有斑点，让肌肤没有瑕疵

 告别黑眼圈，坚决不做大熊猫

 和眼袋说“bye-bye”

Part 8 不老保健方——防衰老从器官维修与保养开始

 大脑的年轻代表了你的年轻

 年轻从拥有一头乌黑的亮发开始

 小心呵护你的“耳目”

 让牙齿与我们一起永远年轻

 30岁时要拒绝接受60岁的心脏

 解除肺部“阴影”，让它更年轻

 关节很脆弱，它需要更多的呵护

 让脸色红润起来，避免贫血找上门

后来，由于工作忙，没有时间再去医院看望，在朋友出院后，我去了朋友的家里。闲聊的时候，朋友又提起了老王先生和小王先生，这时我才知道，小王先生在我去的一星期后和这个世界永远说再见了，而老王先生和朋友同一天出的院，健康而又精力十足。

朋友意味深长地说：“从两位王先生的身上，我学到了：乐观地对待生活，生活对你也会乐观，加长你生命的长度；悲观地对待生活，生活同样对你也会悲观，不知道什么时候就会将你的生命收回。”

朋友这番评论其实早就从美国德克萨斯州立大学的一项研究中证实了，其研究显示，对人生抱着乐观的态度，可以延缓人的衰老进程。研究人员发现，和悲观的人比起来，乐观的人出现的衰弱迹象会少很多。可能是心理因素和基因、身体健康一样，会影响到人的衰老速度吧。

“一个丑角，胜过一打儿医生”，这是西方的一句谚语，在我国，也有着“笑一笑，十年少”的精僻比喻。这些都告诉我们，快乐生活，会让人延缓衰老，身体健康。一个人如果充满了快乐因子，就会帮助机体调节免疫机能，消除不良情绪，使我们身体内部器官能够运行得更加协调，让我们的血压更稳定，血液循环也更加畅通，当这一切都正常的时候，我们怎么能不健康呢？

一个悲观的人，有点小事就会让他们觉得自己好像是急风暴雨中的一艘破船，随时都会结束生命。经常性地处于悲观当中，低落的情绪会干扰到神经系统的平衡协调，使心血管系统的调节能力降低，同时对免疫系统也会带来强烈的抑制。这样干扰身体的正常运行，怎么会不伤害身体健康，哪里有不衰老的道理？

快乐者长寿，悲观者命短，这是铁一般的健康法则。既然我们来到了这个世界上，为什么不积极、乐观地面对生活呢？很多时候，一个人是不是幸福，是不是健康，并不在于职位的高低，也不在于金钱的多少，而是在于他快不快乐，开不开心，对生活满不满意。要知道，乐观地对待生活的每一天，生活就会还你快乐的每一天。

用加法生活，30岁的人，60岁的心脏

现在的我们，为了房子、车子、孩子努力工作着，努力让自己的生活加入一件又一件东西。是的，当你的生活中加入了你想要的所有东西，有没有想过，生活从你这里拿走了什么？健康、青春，还有曾经有过的理想……

一位朋友，可以说他是典型的成功人士，在他居住的城市有3套所谓的豪宅，车库里放着几辆豪华轿车，一位美丽温柔的妻子，还有一个调皮的儿子。现在的他功成名就，用他的话说，他的加法生活给了他这一切。但是，当他正意气风发的时候，却在一次体检中查出了心脏病。他告诉我，当医生说他的心脏就像是60岁人的心脏时，他当场就愣了，要知道，他才不过30多岁……或许这是加法生活留下的后遗症吧。

想当年，朋友也生活在每月3000多元的日子里，当别人都已经满足的时候，他却把自己的目标定得更远，他不仅要衣食无忧，还要属于自己的房子、车子……让自己的生活慢慢加入这些东西。经过了多年努力，车子有了，房子有了，妻子有了，孩子也有了，但正值当年的他去失去了健康，和衰老慢慢接近。

朋友生病，去医院看他，聊天的时候，我发现他并不快乐，当年的洒脱爽朗在他身上已没了踪影，剩下的只有成熟、稳重以及一身的疲惫。他所聊的话题，从来没有脱离过他的公司，就算我把话题带开，他也总会再绕回去。他说，他的公司虽然目前的状况很好，但以后的发展谁也说不清。为了能让公司越来越好，他每天累得脖子僵硬，可能心脏病就是累出来的吧。

我仔细观察着他，以前高大的身躯现在居然有些驼了，头发也不像以前浓密，一头黑发中居然还夹杂着几根扎眼的白发。“还记得以前你的理想吗？”冷不丁地我问了一句。

他愕然地抬头，显然没有料到我会问这句话。随即低下头冥想，过了几分钟，他苦笑，“你问倒我了，现在我的脑子已经被占满了，以前的理想，早被忘到脑后去了。”P11-12

日子一天天从身边溜走，脸上也留下了岁月走过的痕迹。它仿佛告诉我们：衰老是一种自然现象，不可避免。我们没有想过可以永远不衰老，但最起码可以让衰老的脚步慢一些，让年轻的岁月陪我们的时间久一些……可这些仿佛也是一件非常不容易的事。事实告诉我们，尽管人类的寿命在增加，很多中老年朋友也自认为自己仍然年轻，可人体的各个器官、组织、细胞却在发生着退行性的改变。容颜开始变老了，生理功能开始衰退了，再下一步就是整个机体发生衰老。

人类似乎还不能彻底打败衰老，但有些人却仍然在和衰老对抗，也取得了很好的效果。这些事情又告诉我们，虽然不能彻底摆脱衰老，最起码可以和它打打游击战……

在我们生活中有很多方法，它们都可以起到延缓衰老的作用，掌握了它们就可以全方位、多角度地抵抗衰老了。

《不老生活方》中全面地介绍了这些方法。它从心理角度人手告诉了我们有些衰老是想出来的，年轻当然也是；从饮食角度告诉我们饮食会影响到我们真实的年龄；从运动角度告诉我们活着就要”动”，运动是抗衰老的“开关”从睡眠角度告诉我们只有高枕无忧，才能青春常驻：从生活习惯角度告诉我们习惯是衰的”温床”，也是活力的秘方：从美容角度告诉我们保养是最好的化妆品；从保健角度告诉我们，防衰老要从器官的维修与保养开始。照着书里的要点去做，你会发现，自己变得更年轻、更有活力，衰老也被成功挡在了门外。