中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列！第1周：改善体质；第2周：瘦身塑形；第3周：美容养颜；第4周：特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路。4周，只要4周，收获惊喜！

BOOK＋赠送VCD光盘。本书所有体式均附同步教学视频演示。1书1盘，美丽体式全学会！

前言

Part 1

新鲜资讯TOP 4

最知晓你身体的瑜伽

慢活乐活的瑜伽

为女性准备的瑜伽

健康生活需要瑜伽

Part 2

第1周：由内而外活化细胞、提升代谢

 ——瑜美人的体质改善计划

腰部扭转

圣哲玛里琪式

束角式

加强脊柱扭转

云雀式

剪刀式

门闩式

反面船式

Part 3

第2周：美形、美姿、美仪

 ——瑜美人的瘦身塑形计划

三角伸展式

风吹树式

风吹树变化式

扭背触脚式

猫伸展式

胸部扩展

牛面式

半蝗虫式

全蝗虫式

摩天式

直角式

下蹲式

轮式

战士第三式

手臂旋转

Part 4

第3周：活化肌肤

 ——瑜美人的美容养颜计划

骆驼式

鸭行式

顶峰式

弓式

蝎子式

犁式

狮子式

Part 5

第4周：为熟练者推荐

 ——欧美最流行的力量瑜伽套路

Part 6

点点滴滴的美丽积累

 ——瑜美人的日常生活习惯