中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列！排毒yoga极速减肥7式，燃脂yoga激瘦减肥11式，静态yoga偷懒减肥20式，力量yoga强效减肥套路。分享印度的千年美体智慧，10天后，等待花茧成蝶的你！

BOOK＋赠送VCD光盘。本书所有体式均附同步教学视频演示。1书1盘，美丽体式全学会！

前言

Part 1

瘦身物语

享“瘦”瑜伽，你离完美身材有多远

将难减的部位个个击破

自测：找到最适合你的减肥法

生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段

变身瑜伽美人4大宣言

Part 2

瑜伽排毒减肥7式

下蹲脊柱扭转

上轮式变体

前伸展式

V字式变体

拉弓式

扭背触脚式

虎式

Part 3

瑜伽燃脂减肥11式

蝴蝶式变体

腰背扭转

加强上升腿式

俯卧腿屈伸

手臂屈伸

侧腰伸展式

仰卧腿旋转

云雀式

侧乌鸦式

侧犁式

鸽子式

Part 4

静态瑜伽20式

 ——不动也减肥

□瑜伽呼吸

腹式呼吸

胸式呼吸

肩式呼吸

瑜伽式呼吸

□瑜伽坐姿

莲花坐

简易坐

雷电坐

至善坐

吉祥坐

半莲花坐

金刚坐

悉达斯瓦鲁普坐

英雄冥想坐姿

□瑜伽放松休息式

动物放松式

婴儿式

摊尸式

鳄鱼式

排气式

鱼戏式  

月亮式

Part 5

特别推荐：欧美最热的强效减肥力量瑜伽

Power yoga 1拜日式

Power yoga 2平衡套路

孔雀式

Part 6

瑜伽生活及饮食方式也减肥

瑜伽沐浴减肥法

做个窈窕的瑜伽素食美女

穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法

利用身边小物轻松瘦身

最具减肥奇效的保健食品

索引：瑜伽减肥7天方案