王西安，是当代陈式太极拳代表人物，陈式太极拳“四大金刚”之一，享誉世界的太极拳王。现任陈家沟武术院院长，中国民间武术家联谊会会长，焦作市武术协会副主席。他是国内外50多个武术团体的会长、顾问或总教练。

“太极”的本意是“无所不在，无所不有”。我们相信太极拳不仅属于中国，也属于世界，因为她揭示了整个人类玄而又玄、博大精深的精神。

本书是陈式太极拳第19代传人王西安先生的新著。主要内容包括：太极拳推手的起源；太极拳推手十大劲论；单势训练法；太极拳养生增气功；臀裆训练；陈式太极拳推手的种类及手型、步型、手法、步法；单人推手演练法；双人推手演练法等。本书系统地介绍了陈式太极拳推手的基本理论、练习方法和技击诀窍，内容简明实用，文字通俗易懂，并附有作者本人授拳照片近300幅，是广大太极拳爱好者学练陈式太极拳推手的良师益友。

第一章 概论

　一、陈氏始祖历史推源

　二、太极拳推手的起源

　三、演练推手应由浅入深

　四、推手的核心

　五、演练太极拳的三个阶段与推手的关系

　六、推手是检验太极拳功夫的唯一标准

第二章　太极拳推手十大劲论

　一、听劲论

　二、懂劲论

　三、沾粘劲论

　四、连随劲论

　五、引化劲论

　六、拿劲论

　七、开合劲论

　八、发劲论

　九、提劲论

　十、缠丝劲论

第三章 单式训练法

　一、单式训练简介

　二、脚的训练方法

　三、腿的训练方法

　四、拳的训练方法

　五、掌的训练方法

　六、肘的训练方法

　七、靠的训练方法

　八、拿的训练方法

　九、解脱的训练方法

第四章 太极养生增气功

　一、太极养生增气功简介

　二、无极桩功演练法

　三、浑圆桩功演练法

　四、开合桩功演练法

　五、三体式桩功演练法

　六、缠丝桩功演练法

　七、五桩还原演练法

第五章 臀裆训练

　一、臀部训练

　二、裆部训练

第六章 陈式太极拳推手的种类及手型、步型、手法、步法

　一、推手的种类

 二、推手中的手型

 三、推手中的步型

 四、推手中的手法

 五、推手中的步法

第七章 单人推手演练法

 一、单人推手简介

 二、单人单手平圆挽花演练法

 三、单人单手立圆挽花演练法

 四、单人双手平圆挽花演练法

 五、单人双手立圆挽花演练法

 六、单人合步推手演练法

 七、单人顺步推手演练法

 八、单人大捋推手演练法

 九、单人乱采花推手演练法

第八章 双人推手演练法

 一、双人推手简介

 二、双人单手平圆挽花演练法

 三、双人单手立圆挽花演练法

 四、双人双手平圆挽花演练法

 五、双人双手立圆挽花演练法

 六、双人合步推手演练法

 七、双人顺步推手演练法

 八、双人大捋推手演练法

 九、双人乱采花推手演练法

附录

 金牌背后恩师情

 作者履历