要达到健康减脂目的，越自然的减肥方式效果越持久，那就是专门最提倡的方法——吃出好身材。本书全面介绍了要达到健康减脂目的，该如何做，给那些正在或是准备减肥的朋友们提供了一个很好的参考，是打造美丽身型不可或缺的书籍。

粗粮细做，吃出窈窕身姿

 燕麦

 薏仁

 玉米

 黑米

 红薯

 新鲜时蔬，餐桌上的美体生力军

 西红柿

 胡萝卜

 西兰花

 芦笋

 韭菜

 萝卜

 菠菜

 芹菜

 南瓜

 紫菜

 海带

 冬瓜

 黄瓜

 辣椒

 生菜

 洋葱

 苦瓜

 油菜

 白菜

 茄子

 茭白

 甜椒

 土豆

 魔芋

缤纷水果，解开健康关体的密码

 香蕉

 苹果

 木瓜

 樱桃

 西柚

 西瓜

 梅子

 草莓

 山楂

 葡萄

 菠萝

 柠檬

 橙子

 红枣

 哈密瓜

 猕猴桃

魔力豆子，邀你见证食物美体的魔法

 豌豆

 红豆

 绿豆

 黄豆

 扁豆

芳香草本，让你做个草本自然人

 百合

 茴香

 薄荷

 大蒜

 大葱

 生姜

 银杏

 陈皮

 桂花

 甘草

 莲藕

好脂肪，吃吃更苗条

 瘦牛肉

 瘦猪肉

 金枪鱼

 橄榄油

 鲫鱼

 黄鱼

 鸡肉

 羊肉

 牡蛎

 对虾

 会吃零食，身材不走样

 咖啡

 牛奶

 酸奶

 蜂蜜

 杏仁

 黑芝麻

 绿茶

 花生

 松子

 核桃

 开心果

 葵花子

 苦丁茶

 巧克力