本书介绍的多种刮痧保健法简单易行、安全灵活，既适合健康人也适合亚健康群体以及疾病康复期的恢复治疗。您可以根据自己的时间和需要，在不同的地点、不同的季节选择最适合自己的保健刮痧方法。

本书为您奉献下列精彩实用内容：25种刮痧法，让您远离10种亚健康状况，身体部位保健刮痧，系统呵护身体的每个细节，五脏六腑保健刮痧，益寿又延年，按体质特点刮痧，平衡阴阳，调理气血，四季保健刮痧，健康每一年，12个特效穴位刮痧，简便快捷，效果显著。

壹 刮痧治未病保健康

　底蕴深厚的刮痧疗法

　刮痧保健康的作用

　刮痧保健的五大特点

贰 刮痧保健方法

　刮痧保健所用的器具

　　刮痧板

　　刮痧油和美容刮痧乳

　刮痧保健方法和须知

　　刮痧保健运板方法

　　补泻手法

　　刮拭要领与技巧

　　刮拭后的反应

　　刮痧操作步骤

　　刮痧保健的方式

　　刮痧的注意事项

　　刮痧适用症和禁忌症

叁 刮痧调理亚健康

　快速缓解大脑疲劳

　改善睡眠

　缓解眼疲劳

　心慌气短

　焦虑烦躁

　便秘

　颈肩酸痛、僵硬

　腰酸背痛

　下肢酸痛

　手足怕冷

肆 日常刮痧保健

　部位保健刮痧：局部保健，间接调理脏腑

　　头部保健刮痧：健脑益智，有益全身

　　面部保健刮痧：养颜美容，保健全身

　　颈部保健刮痧：颈肩健康，有益大脑

　　腰背部保健刮痧：预防腰背疼痛，调节脏腑

　　脊柱刮痧保健：脊柱健康，有利脏腑

　　胸部保健刮痧：补益心肺，疏肝健脾

　　腹部保健刮痧：养胃通肠，利尿调经

　　四肢保健刮痧：通经络，利关节，调节脏腑

　　手足保健刮痧：畅达气血，间接保健全身

　五官保健刮痧：耳聪目明，鼻通唇荣

　　眼保健刮痧：明眸美目，预防眼疾

　　耳保健刮痧：听觉灵敏，间接保健全身

　　鼻保健刮痧：呼吸畅通，预防感冒

　　口保健刮痧：口唇润泽，舌体灵活

　　咽喉保健刮痧：清咽利喉，养肺化痰

　五体保健刮痧：五脏精足，五体健康

　　皮肤和毛发保健刮痧：以内养外，皮毛润泽

　　肌肉保健刮痧：肌肉健美，养胃健脾

　　血脉保健刮痧：净血化瘀，畅通血脉

　　筋保健刮痧：养肝柔筋，延缓关节衰老

　　骨骼保健刮痧：强壮骨骼，预防骨关节疾病

　脏腑保健刮痧：脏腑健康，益寿延年

　　心和小肠保健刮痧：养心安神，预防心脑血管疾病

　　肺和大肠保健刮痧：益气通便，预防呼吸系统疾病

　　肝和胆保健刮痧：舒肝利胆，预防肝胆系统疾病

　　脾和胃保健刮痧：健脾和胃，预防消化系统疾病

　　肾和膀胱保健刮痧：壮腰健肾，预防泌尿、生殖系统疾病

　专题 性保健刮痧法：维护生殖健康，增强性功能

　专题 乳房保健刮痧：美乳防病

　体质保健刮痧：平衡阴阳，增强体质

　　辨析体质类型

　　气虚体质保健刮痧：益气健脾，增强抵抗力

　　阳虚体质保健刮痧：温阳益气，增强能量源动力

　　阴虚体质保健刮痧：清泻虚热，益气养阴

　　阳盛体质保健刮痧：清热泻火，润燥通便

　　气郁体质保健刮痧：疏肝利胆，解郁除烦

　　血瘀体质保健刮痧：疏通经络，活血化瘀

　　痰湿体质保健刮痧：益气健脾，利湿化痰

　四季保健刮痧：四季平安，健康每一年

　　春季保健刮痧：畅达气血，缓解春困

　　夏季保健刮痧：养心健脾，安然度夏

　　秋季保健刮痧：养肺润燥，平安度秋

　　冬季保健刮痧：护卫肾阳，抵御冬寒

　单穴保健刮痧：简便快捷，效果显著

　　百会穴：醒神益气

　　合谷穴：保颜面五官

　　内关穴：养心安神

　　劳宫穴：补心健脑

　　太渊穴：畅达百脉

　　膻中穴：增强免疫力

　　足三里穴：延年益寿

　　阳陵泉穴：养筋利胆

　　三阴交穴：补益肝脾肾

　　涌泉穴：益肾健身

　　章门穴：调补五脏

　　关元穴：补肾固精

伍 刮痧保健的理论基础

　中医五脏六腑的概念与功能

　了解人体经脉：经络系统是人体最高的综合调控系统

　　认识皮部

　　认识俞穴

　　刮痧常用经脉皮部示意图

　　刮痧常用经穴及经外奇穴的部位

　生物全息理论与全息刮痧

　　全息与全息现象

　　全息刮痧法：以生物全息理论为基础

　　全息穴区和同名器官“荣枯与共”

　　刮痧常用全息穴区示意图