哪些运动能有效改善，哪些运动会适得其反呢？如何运动才能真正促健康、防疾病而不会走向反面呢？

本书作者尼尔曼医学博士从事运动医疗专业已有二十五年，他所著的书中讲述了运动、体能、疾病与健康的相互关系，介绍健康人或罹患疾病的人如何通过运动获得健康的方法。阅读本书，你将可以防止、减少及控制一些主要的健康问题，如心脏血管疾病、癌症、中风、糖尿病、呼吸道疾病、骨质疏松症及感染和免疫系统疾病等等。

美国国家疾病控制与预防中心的研究表明：静态不活动的生活导致三分之一的人的死亡原因是由于罹患冠心病、结肠癌和糖尿病，你没有理由不远离这个概率。

哪些运动能有效改善，哪些运动会适得其反呢？如何运动才能真正促健康、防疾病而不会走向反面呢？

本书讲述运动、体能、疾病与健康的相互关系，介绍健康人或罹患疾病的人如何通过运动获得健康的方法。阅读本书，你将可以防止、减少及控制一些主要的健康问题，如心脏血管疾病、癌症、中风、糖尿病、呼吸道疾病、骨质疏松症及感染和免疫系统疾病等等。

本书作者尼尔曼医学博士从事运动医疗专业已有二十五年，他丰富的知识和经验带领读者轻松掌握健康良方，也让读者深刻体会“运动即药物”(Exercise is Medicine)的道理。

第一部分 人体、体育锻炼和健康

 第一章 体育锻炼与健康

健康的定义

与体质相关的因素

运动指导

 第二章 身体怎样适应运动

第二部分 体育锻炼、疾病和伤残

 第三章 冠心病(CHD)

 第四章 癌症

 第五章 中风

 第六章 糖尿病

 第七章 骨质疏松症

 第八章 关节炎

 第九章 下腰疼

 第十章 哮喘

 第十一章 感染和免疫系统

 第十二章 吸烟

 第十三章 血液胆固醇

 第十四章 高血压

 第十五章 营养的习惯

 第十六章 睡眠

 第十七章 控制体重

 第十八章 应激的应付

第三部分 体育运动和生命周期

 第十九章 儿童与青少年

 第二十章 女性的一些特殊问题

 第二十一章 老龄化

 第二十二章 规律性运动的好处

作者简介