这是一本献给女性的书，告诉大家真正健康的生活与健身方式。

比“不动”更可怕的是“乱动”。锻炼不科学会导致反弹，身材不匀称。完美身型不是天生的，它需要用科学的运动程序来精雕细琢。

本书是sohu最热健身指导博客，开博6个月总点击率超过35万人次。独具影响力和个人魅力的减肥塑形教练的最畅销力作，它可以帮助无数减肥失败人士成功瘦身，不再反弹。

只要花买书的钱，就可以享受与高级俱乐部会员一样的明星级健身指导，开启与成功女性一样的28天幸福之旅。

比“不动”更可怕的是“乱动”。锻炼不科学会导致反弹，身材不匀称。完美体型不是天生的，它需要用科学的运动程序来精雕细琢。本书是sohu最热健身指导博客，开博6个月总点击率超过35万人次。独具影响力和个人魅力的减肥塑形教练的最畅销力作，它可以帮助无数减肥失败人士成功瘦身，不再反弹。

Part 1 展开身体的阳光地图

 成为美丽又成功女人的背后　

 开始塑身之前──你吃下多少热量？

 生理——女性就是比男性易发胖

 习惯——后天养成的恶习　

 遗传——天呐，我们的DNA　

 超级有效的521减肥魔法　

 启动——521减肥魔法

 服装──让全身舒适的配备

 选择──符合要求的健身房　

 适合——自己的健身教练　

 健身房礼仪　

Part 2 28天“焕身”计划

 热身——正式训练之前　

 预备——30天唤醒身体乐活能量

 开始──28天健身房减肥瘦身　

 计划中的动作解析　

 哑铃──在家也可以轻松健身

 恒心──成功一半了　

 荣教练问答

Part 3 超简单营养瘦身食谱

 和风牛肉豆腐

 香烤鸡腿 　

 鸡肉沙拉 　

 鳀鱼沙拉

 越南春卷　

 番茄章鱼沙拉　

 红蔬冷汤

 青酱意面