本书以问答的形式，由专业教练带你走进健身房。全书共分为七个部分，内容包括：健身营养篇、运动生理常识篇、形体训练篇、有氧操篇、力量训练篇、街舞篇和瑜伽篇。

阅读本书，助你在健身房内事半功倍。

健身营养篇

 一 为什么蛋白质是人体的首要营养素？

 二 蛋白质的功能？

 三 哪些食物含有较高质量的蛋白质？

 四 高蛋白食品的作用？

 五 素食者如何改善食物中蛋白质的品质？

 六 每天应当补充多少蛋白质？

 七 为什么运动员的蛋白质需要量比一般人多？

 八 蛋白质补充过量会更好吗？

 九 摄取蛋白质时，还要注意哪些问题？

 十 缺乏蛋白质对人体不何不良影响？

 十一 缺乏蛋白质对人体有何不良影响？

 十二 糖的功能？

 十三 糖摄入过少或者过多对人体有什么影响？

 十四 糖的食物来源？

 十五 运动人群补充糖应当注意什么问题？

 十六 脂类营养的作用？

 十七 脂质的功能？

 十八 脂类摄取过多有什么隐患？

 十九 摄取脂质应当注意的问题？

 二十 何谓常量元素和微量元素？

 二十一 常见的矿物质元素主要功能及来源？

 二十二 维生素有哪些种类？

 二十三 常见的脂溶性维生素主要功能及食物来源？

 二十四 常见的水溶性维生素主要功能及食物来源？

 二十五 脱水对运动有何危害？

 二十六 为防止脱水应该如何补充水分？

 二十七 运动中补充水分有哪些技巧？

 二十八 运动后补充水分有哪些技巧？

 二十九 如何计算基础代谢率？

 三十 不同活动对热量的消耗是多少？

 ……

运动生理常识篇

形体训练篇

有氧操篇

力量训练篇

街舞篇

瑜伽篇