要而言之，禅学是最究竟的人学。禅宗是一种不老的智慧。智慧和知识不同。知识是一种认识，它有相对性；而智慧是一种感悟，它是非相对的、无分别的。本书解释禅是什麽、禅的公案、什麽是 “顿悟”、禅和中国的儒及道的关系等，并且教你如何通过修禅来解除人生的压力和痛苦，求得自在和安详。

自序——东方大智慧的“禅”与你我他

第一章 永恒的智慧——何谓“禅”

 1．什么是“禅”

 2．禅的类型

 3．禅与禅宗

第二章 不灭的明灯——禅的传习史(上)

 1．经达摩从印度传入中土

 2．初祖到六祖的一脉单传

 3．慧能与神秀的南北分流

第三章 一花开五蒂——禅的传习史(下)

 1．禅宗的五宗七派

 2．临济、曹洞二宗在日本的传播

 3．由铃木大拙推介并在欧美产生影响

第四章 妙高顶上不可言——禅的“公案”(上)

 1．公案是参禅的主要方法

 2．公案及其类型

 3．学禅的三个境界

第五章 少年一段风流事——禅的“公案”(中)

 1．指头与月亮

 2．禅意也“多情”

 3．万法终归一

第六章 桥流水不流——禅的“公案”(下)

 1．超越逻辑和知识

 2．说似一物即不中

 3．可意会不可言传

第七章 一灯能除千年暗——禅的“顿悟”

 1．什么是“顿悟”

 2．历代禅师顿悟启示

 3．顿悟还须渐修

第八章 吾心即宇宙——禅与儒学

 1．禅与唐代儒学

 2．禅与宋代理学

 3．禅与宋明心学

第九章 可道非常道——禅与道家

 1．援道入佛

 2．禅道交融

 3．神佛难分

第十章 月出惊山鸟——禅与中国艺术

 1．禅与中国诗歌

 2．禅与中国散文

 3．禅与中国书画

 4．禅与中国其他生活艺术

第十一章 蛙入水有声——禅与日本艺术

 1．禅与日本俳句

 2．禅与日本园林

 3．禅与日本茶道  

 4．禅与日本插花

第十二章 浮云任去来——禅的“安详观”

 1．参透生死苦乐

 2．拒绝偶像崇拜

 3．留下一分禅悦

余论