现在，追求纤瘦和健美已风靡全美。为了获得魔鬼身材，人们愿意尝试所有方法，哪怕是为了一点点的效果。人人都急不可耐地想获得完美身材。在这一点上几乎没有人能够做到心平气和：我们不只是要魔鬼身材，我们现在就要！书中详细介绍了作者经过时间考验的塑身方案，它能让您在一个月内显著改善体形。

本书的核心部分是为期四周的塑身计划。它以日历的形式按时间顺序列出，从第一天开始，第二十八天结束，把健身的全部细节都设计好了，非常方便使用。每一个锻炼项目，每一组，每一个重复动作，每一份食物等等，所有内容具体列出。

28天塑身计划

第一周

第二周

第三周

第四周

负重锻炼和心肺功能锻炼

28天营养计划

上肢锻炼

下肢锻炼

躯干锻炼

营养补充品

28天塑身计划结束之后

作者简介