对高血压的预防和治疗早已引起人们的重视。医学实践也证明，只要有效地防治高血压，就能够大大降低其并发症的发生率和患者的死亡率。但药物治病的潜在危害或多或少都会影响人体健康，药物不仅会导致各种药源性疾病，而且还有可能加重某些相关疾病，因此，非药物治疗已越来越受到人们的认可与接受。

本书主要介绍适合于高血压患者的一些简便易行而又行之有效的非药物疗法，如饮食疗法、药膳疗法、足浴疗法、药枕疗法、按摩疗法、运动疗法等等。希望广大读者在接受医院正规治疗的基础上阅读本书，并能够掌握这些方法，在实践中加以灵活运用，以祛除疾病，享受健康的生活。

本书集饮食、药膳、推拿按摩、心理调节等方法于一身，是—本真正的非药物降压完全手册。

本书严格按照中医辨证论治的规律撰写，完全避免一方一病的错误指导。

本书证型分类明确，读者可“按图索骥”，根据自身症状轻松检索到最适合自己的方法。

本书中提到的方法均来自临床实践和专家经验，实践证明，切实有效。

本书所有方法均能自我实现，不需要别人辅助或者借用复杂的仪器设备。

本书所说的不用药物降血压，是指除了目前临床应用较多的现代化学合成药物和中成药治疗的非药物疗法，而不是提倡高血压患者不采用药物进行治疗。我们建议广大读者在接受医院正规治疗的同时，能够选择应用一些非药物疗法，这样可以有效避免药物带来的副作用，增加疗效，促进康复。

1　患者必知

 高血压的定义

 高血压的表现

 高血压的病因

 高血压的危害

 高血压的治法

 高血压的中医学认识

2　饮食降压法

 饮食原则

 降压食物

芹菜

香菇

洋葱

海带

荸荠

花生

大蒜

西红柿

茄子

苘蒿

黄瓜

荠菜

冬瓜

苦瓜

莲子

苹果

山楂

芦荟

香蕉

兔肉

甲鱼

海蜇皮

紫菜

蚌肉

菊花

虾皮

梨

3　药膳降压法

 药膳选用原则

 药膳应用禁忌

 辨证选择药膳

肝阳上亢

肝肾阴虚

阴阳两虚

痰浊中阻

淤血阻滞

 附：其他食疗降压法

4　足浴降压法

 足浴降压原理

 足浴降压良方

5　涌泉贴敷降压法

 涌泉贴敷降压原理

 涌泉贴敷方法

 涌泉贴敷良方

6　药枕降压法

 药枕降压原理

 药枕制作方法

 药枕降压良方

7　按摩降压法

 按摩降压原理

 按摩十二字诀

 按摩降压方法

8　其他非药物降压法

 运动疗法

 养心降压法

 艾灸疗法

 刮痧疗法

附录

 附录1 常用降压中成药

 附录2 降压常用穴位

 附录3 足全息反射区图

(1)头晕：头晕是高血压最常见的症状。有时是一过性的，常常在突然下蹲或起立时出现，有时是持续性的。头晕也是高血压患者最主要的痛苦所在，往往会有头部持续的沉重、胀闷等不舒服的感觉，严重的会妨碍思考，影响工作，甚至对周围的事物失去兴趣。

(2)头痛：头痛也是高血压的常见症状。头痛的部位常在后脑、前额或太阳穴(两侧或单侧)处，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生，洗脸或早餐后减轻，运动或精神疲惫后加重。平卧、枕头垫高时头痛可减轻，经过降压治疗后头痛症状一般能得到缓解。

(3)烦躁，心悸，失眠：大多数高血压患者性情急躁，遇事敏感，容易激动，心慌、失眠更是常见。高血压患者的失眠多表现为人睡困难、早醒、睡眠不实、经常做梦甚至噩梦连连、半夜易惊醒等。

(4)注意力不集中，记忆力减退：上述症状在高血压早期多不明显，但随着病情发展会逐渐加重，令人感到非常苦恼，常常成为促使患者去医院就诊的原因之一。主要表现为注意力容易分散，近期记忆减退，很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

(5)肢体麻木：有些高血压患者会出现手指、脚指麻木，皮肤上如有蚂蚁爬行的感觉，或肌肉紧张、酸痛，这些现象可能是由于血管收缩或动脉硬化使肢体或肌肉供血不足引起的。然而，一些患者因为有手指麻木、不灵活及颈、背部肌肉酸痛、紧张等症状，有时会被误认为是末梢神经炎、风湿痛等。高血压患者的肢体麻木往往比较顽固，持续时间长，而且固定出现在身体的某一个部位，并伴有四肢乏力、抽筋、跳痛，这些特点可以和它们加以鉴别。高血压患者出现肢体麻木，往往是中风发生的前兆，因此，当高血压患者出现肢体麻木时，应及时到医院就诊。

(6)出血：由于高血压可促使动脉硬化，使血管弹性减退，脆性增加，因此非常容易导致血管破裂出血。其中又以鼻出血最为多见，其次是眼结膜出血、眼底出血、脑出血等。据统计，在鼻出血的患者中，大约80％的人都患有高血压。

后期表现

高血压后期，血压多持续在较高的水平，并伴有心、脑、肾等脏器损伤的表现。

(1)心脏方面：高血压对心脏的损害首先是心脏扩大，而后发生左心衰竭，可以出现胸闷、气急、咳嗽等症状，促使冠心病心绞痛、心肌梗死的发生。

(2)脑血管方面：高血压引起脑损害后，可导致短暂性脑血管痉挛，使头痛、头晕加重，出现一过性失明、失语、半侧肢体活动不利等，一般持续数分钟或数小时就可以恢复，但也可发生偏瘫、抽搐、昏迷、脑出血等严重的后果。

(3)肾脏方面：常见夜尿频多、蛋白尿等，严重时会发生肾功能衰竭，可有尿少、无尿、食欲不振、恶心呕吐等。一旦出现上述症状，必须尽早到医院检查治疗。

当然，也有不少高血压患者不论是在早期还是在已经发展为严重的高血压时，都没有什么自觉症状，直至发生中风或因为其他疾病测量血压时才被发现，而这时就已经太晚了。因此，定期进行体格检查以早期发现和治疗高血压是非常必要的。一般来说，30岁以下的人应至少每年测血压一次；超过40岁者，每3～6个月应测量血压一次；多次血压超过130／85毫米汞柱者，除了应在医生的指导下改变日常行为和生活方式外，更应每月监测血压，掌握血压变化趋势，以便及时采取防治措施。

高血压的病因

大多数高血压患者的病因至今还不清楚，这种高血压被称为“原发性高血压”，其余还有不到5％的高血压则是有明确原因造成的，这一类高血压被称为“继发性高血压”或者“疾病性高血压”。继发性高血压在原发疾病治愈后，血压往往可以恢复正常。而对原发性高血压的病因认识，专家认为可能与下列因素有关：

(1)年龄因素：研究发现，40岁以上的人高血压的患病率较40岁以下的人高3.5倍。随着年龄的增长，血管逐渐硬化，血压逐渐上升。一般40岁以上的人群，年龄每增加10岁，收缩压就有升高10毫米汞柱的可能性。可见，年龄和高血压的发生密不可分。

(2)职业与环境因素：职业因素会影响人的身体健康，注意力高度集中、精神过度紧张的脑力劳动者较易患高血压。据统计，汽车司机的高血压患病率高达11.3％左右，话务员、统计员、会计等人群的高血压患病率则在10％左右。另外，身处嘈杂环境中的人也容易罹患高血压。

(3)性格和精神因素：脾气急躁、遇事容易紧张、精神过度兴奋或性格忧郁、遇事悲观、精神过度压抑者，血压都容易升高。大量研究也证实，高血压的发生与精神紧张、情绪创伤有一定的关系。

(4)遗传因素：高血压的遗传因素越来越引起人们的重视。调查发现，高血压的发病呈现家族集中现象，约60％的高血压患者均有家族史，若父母均有高血压，其子女中高血压的发生率为45％；父母中仅一人有高血压，其子女中高血压的发生率为28％；而父母均无高血压，其子女中高血压的发生率仅为3％。

(5)食盐过多：流行病学调查发现，每天吃盐超过5克者患高血压的危险性明显增加。食盐的主要成分是氯化钠，钠离子会促使水分进入血液，使血容量增加，从而引起血压升高。调查还发现，食盐量小于2克／日者，几乎不发生高血压；食盐量在3～4克／日者，高血压的发生率约为3％；食盐量在4～15克／日者，高血压的发生率约为15％；而每日食盐量大于20克者，其高血压的发生率可达30％。

(6)肥胖：体重与高血压的发生率密切相关。随着体重的增加，血容量也会随之增加，心脏必须加倍努力才能把血液送至全身，因此便会致使血压升高。另外，肥胖者均有高脂血症，而较高的血脂水平容易导致动脉粥样硬化和血液黏稠，也会引起血压升高。据报道，肥胖者的高血压患病率要比体重正常者高出2～3倍。

(7)吸烟：香烟中所含的大量有害物质如尼古丁等，会随烟雾被吸人肺里，并迅速吸收人血，损伤血管内皮，并使糖和脂肪代谢发生异常，导致血管硬化、血压升高。美国、英国、芬兰、日本等国家的调查证实，高血压患者的病死率与吸烟呈显著正相关关系，且成年以前开始吸烟的人危害更大。我国的统计资料也表明，大量吸烟者比不吸烟者的高血压发病率高3倍以上。P3-5

随着社会的发展、人们生活方式的改变，冠心病和脑卒中等心脑血管疾病已经成为人类健康的头号杀手，而高血压正是这些疾病的主要危险因素。在发达国家和比较发达的国家，高血压的发生率高达20％以上。即使在许多发展中国家，近年来高血压的发生率也在不断升高。据统计，我国目前高血压患者已超过1.2亿人。由于高血压发病悄然无声，发展缓慢，不痛不痒，有的甚至当发生并发症时才有相应的症状，故高血压又被称为“悄悄杀人者”。

高血压的危害在于它可导致心、脑、肾等重要脏器的并发症，是心力衰竭、冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的主要危险因素之一。而患者一旦出现上述并发症，重者死亡，轻者致残，丧失劳动和生活自理能力，既影响个人生活质量，又会给家庭和社会带来负担。高血压作为一种世界性的常见病、多发病、慢性病，正严重威胁着人类的健康，因此，高血压被公认为人类健康的“第一无形杀手”。

对高血压的预防和治疗早已引起人们的重视。医学实践也证明，只要有效地防治高血压，就能够大大降低其并发症的发生率和患者的死亡率。但药物治病的潜在危害或多或少都会影响人体健康，药物不仅会导致各种药源性疾病，而且还有可能加重某些相关疾病，因此，非药物治疗已越来越受到人们的认可与接受。

本书主要介绍适合于高血压患者的一些简便易行而又行之有效的非药物疗法，如饮食疗法、药膳疗法、足浴疗法、药枕疗法、按摩疗法、运动疗法等等。我们希望广大读者在接受医院正规治疗的基础上阅读本书，并能够掌握这些方法，在实践中加以灵活运用，以祛除疾病，享受健康的生活。

编者

2008年2月15日