9个必修关键穴道按摩法，10招基本养生穴道按摩法，14项病症穴道按摩法，2个关键养生呼吸法，5招抗老回春气功健康法，5招病症改善气功健康法……本书图文并茂地介绍了穴道气功自疗养生功法。本书内容丰富，讲解通俗易懂，具有很强的实用性。

自序 自救而后救人／1

第一章 我的穴道健康法

 第一节 我的穴道按摩法／2

古圣先贤的养生精髓／2

人体的三通：气通、血通、穴道通／4

穴道健康法的功效／6

穴道按摩的注意事项／8

 第二节 9个必修关键穴道按摩法／12

第1穴 哑门穴／14

第2穴 中脘穴／16

第3穴 合谷穴／1 9

第4穴 环跳穴／20

第5穴 劳宫穴／22

第6穴 足三里穴／24

第7穴 三阴交穴／26

第8穴 太溪穴／27

第9穴 涌泉穴／28

第三节 9招基本养生穴道按摩法／30

第1招 摩擦双掌／30

第2招 印鬓双搓／32

第3招 干洗头／34

第4招 拍肘／36

第5招 背搓腰脊／38

第6招 双搓膝盖／40

第7招 推搓小腿肚／42

第8招 揉搓脖筋／44

第9招 推揉手背指缝／48

第四节 14项病症穴道按摩法／50

第1症 头痛／51

第2症 高血压／55

第3症 糖尿病／58

第4症 肝病／61

第5症 干眼症、飞蚊症、近视／63

第6症 瘦身／64

第7症 美容／65

第8症 鼻过敏／66

第9症 类风湿关节炎／67

第10症 五十肩／68

第11症 前列腺疾病／70

第12症 肠胃病／72

第13症 秃头／73

第14症 乳房纤维瘤／74

第二章 我的气功健康法

 第一节 两个关键呼吸法／76

第1法 逆向呼吸法／79

第2法 顺势呼吸法／82

 第二节 5招抗老气功健康法／84

第1招 抱元调息／84

第2招 白鹤亮翅／87

第3招 双手托天／89

第4招 回春神功(站桩)／92

第5招 亲子周天法／95

 第三节 5招病症气功改善法／97

第1招 拍肩法／98

第2招 任督吐纳法／100

第3招 天地人吐纳法／102

第4招 静坐冥想法／104

第5招 调气法／109

第三章 我的生活健康法

 第一节 我的生活作息／112

起床后，练气功／112

 第二节 我的休闲娱乐／114

醉心于园艺／114

锺情于石头／115

做木雕怡情养性／115

我有集邮传家宝／116

旅游看尽众生相／117

第三节 我的饮食原则／118

适合老人的食物／118

第四节 我的健康食谱／122

健康酸白菜／122

健康酸黄瓜／123  

健康醋蒜／124