日本知名美容顾问高桥美佳，凭借着高超娴熟的技术，赢得了日本众多明星艺人和美容界名流的信赖。她的一双手按摩起来轻柔细腻简单，但却效果明显，被誉为“上帝之手”。

书中全面收录了作者独创的排毒美肌按摩法。清洁、卸妆、去角质……说来简单的基础保养，如果配合上美佳的按摩手法，效果会好到令你惊讶。

序言 自卑是我迈向美丽的台阶

PART 1 最不容忽视的清洁问题

清洁方式

卸妆 清洁产品的用量要足够

清洁 洗脸时泡沫的多少是关键！

重点卸妆一次卸除全脸彩妆是损伤肌肤的元凶

PART 2 即刻解决肌肤烦恼的7种自我护理！

 干燥 用按摩和特殊面膜与粗糙肌肤永远告别

 粉刺 用充足的水分和颈部按摩来击退顽固的“小痘痘”

 暗哑 拥有光泽干净肌肤的秘诀是去死皮和抓式按摩

 松弛 通过简单的“小脸按摩”使脸庞迅速有型

 皱纹 鱼尾纹、法令纹可通过“保鲜膜技术”日益变浅！

 毛孔＆油光 油脂分泌过剩的肌肤没有啦！

 面部红血丝 对敏感肌肤，镇静是必要的

PART 3 一起变美丽，

今天就行动起来吧！

①内勤OL佐藤小姐

干燥、发凉……通过“细心护理”来解决这些女性的天敌

Care 1 用最短的时间做足早上的滋润护理

Care 2 五分钟击退午后干燥

Care 3在座椅上的按摩就能缓解水肿、发冷

Care 4沐浴后预防寒症的伸展体操

Care 5周末自我护理出水嫩肌肤

②外勤销售工作藤田小姐

疲劳是能干女性的禁忌，要用“快速的技巧”来提

高护理效率！

Care 1 即刻消除浮肿的穴位按摩

Care 2 迅速修复被汗水和油光破坏的妆容

Care 3 喝咖啡时悄悄护理疲惫的双脚

Care 4 坚持泡澡来消除腿部慢性疲劳

Care 5 通过头部按摩来改善睡眠问题

③编辑广濑小姐

84  摆脱昼夜颠倒的不规律生活，通过“增加一小步”来排毒！

Care  早晨的一小步——消除暗沉黑眼圈

Care 2 改善上妆， “混搭”化妆品就可以！

Care 3 简易体操——放松石头般僵硬的肩部

Care 4 自我手部按摩——使头脑神清气爽

Care 5 通过按摩来排毒——解决女性最担心的小腹问题

④商店售货员柳田小姐

“小细节美容法”——改善不完美身材，保持亮丽外表

Care 1 在上班路上就能锻炼出紧实的双臂

Care 2 随时随地都可以做的提臀体操

Care3 在后院放松疲累的腰部

Care4 洗澡时要重点保养平时裸露在外的肌肤

Care5 为实现紧致胸部进行的按摩

PART 4 美的关键是“BATH TIME”

激活全身新陈代谢的泡澡

只需花费5分钟的局部排毒

效果简直跟在美容院一样！利用周末进行彻底的排毒项目

利用沐浴时间做毛巾操

用勺子达到专业级按摩

通过泡澡后的伸展体操来加强美体效果

PART 5 立刻解决“为难”问题的小技巧

颈肩酸

便秘

手的浮肿

腰痛

耳部按摩

后记让我们享受变美的过程吧！