不要再躲躲藏藏，不要再缩小腹；不要在上班的时候节食回家后却暴饮暴食；不要再羞於身体而遮遮掩掩；不要再避游泳池唯恐不及；不要再暗恋除非你帮他忙否则就不会约你的帅哥；不要再拼死拼活为减肥卖命。让温蒂·仙克教你甩开体重，抛开自卑，活得自在美丽！

这是一本让所有女人都解放身体形象的必读之书。书本以幽默诙谐、满怀自信的真情文字，唤醒全新的审美标准，教你接纳真实的自我，与自己和他人自在相处，提升魅力，活得美丽！

我不瘦，我胖得很健康，很自信，很漂亮，很理直气壮！著名时尚杂志专栏作家、喜剧演员温蒂·仙克 ，在试遍了所有的减肥妙方与瘦身计划后，以最真实的“减肥过来人”的经历，写出一个关于身体与爱的故事，为我们揭开了许多不为人知的身体形象秘密。 尊重自己的身体，不要再与自己钱包和健康作对了。本书为你一一拆开所有减肥产业的阴谋，为你减去心头的重担，变身自信漂亮的女人！

1 从“胖”到“胖得理直气壮”

2 身体的故事

3 少管别人的闲事

4 说到吃

5 我是一名强迫性进食症患者

6 最权威的世界顶尖减肥计划

7 胖与健康的真相

8 听从你的身体

9 多漂亮的五官啊

10 胖妹为好莱坞的贡献

11 告别童话故事

12 购物与风格

13 为了爱，我要争取尊重

14 肥胖与女人的关系

1 从“胖”到“胖得理直气壮”

“大家已经都默认，温蒂就是胖妹代名词。”

——莫妮卡，美国情景喜剧《老友记》里的女主角之一

人们通常会从头到脚打量我几分钟，然后小心翼翼地说：“温蒂，我觉得你并不——”到这里通常会停顿一秒钟，因为“胖”这个字实在很难于启齿。

亲爱的，我明白你的意思，你认为胖是一件很恐怖的事情，你认为胖就意味着一无是处、无趣、令人作呕、人生无望。但用这些词来形容我都不合适。我告诉你，胖只是一个字，一个形容词，就跟高大、黑发、女性、犹太人、聪明一样，都是很适合于描述我的形容词。不管是从社会常态、医学统计、衣服尺寸还是从个人愿望的角度来考虑，我都确实挺胖的。所以，你就尽管这样看我吧！

胖妹说胖

“胖。”

想让别人难堪，只要大声地说出胖这个字。

你可以调侃自己挺胖的(“嗨，我是个胖子！”)，或者说谁谁谁很胖(“她长得挺标致，但实在太胖了！”)，不管怎么说，我都可以向你保证，听到这些话的人肯定会很尴尬。

胖是我用来形容自己身材的词。我非常理直气壮地使用它，而且用得越频繁，就越自然，当别人用它嘲笑我的时候，杀伤力也就越小。我喜欢在向别人做自我介绍时说自己很胖，但他们通常都会被我吓得目瞪口呆。我不知道他们会由此联想出什么可怕的画面，但这个词已经不会对我造成任何困扰了。我并不介意说出这个不用我多加解释的特征。别人能对我说的最恶毒的话是什么？“你很胖！”你不是在讲废话吗？我刚刚不就告诉过你了。

胖的字面意思是：含有脂肪或是充满脂肪、油腻的、多脂的、肉肉的。它还有以下含义：繁荣、有利可图、有钱可赚、珍贵等等。先抛开字典上的定义吧！在我们这个社会里，胖就意味着笨拙或是差劲。除非你正在进行“吃肉不吃碳水化合物”的减肥计划，要不然胖就是那个意思。如果你是在进行那样的“减肥”，就给自己来一片厚厚的培根1吧。

“可是，温蒂，”我那天真可爱的朋友说，“既然胖这个词如此沉重，难道你就没有其他词可以用吗？”

当然有啊。我可以用超重、大尺码、丰满或是其他好几百万个词当中的任何一个，而且我确实会用到。但我最喜欢的，我认为最能形容自己身材的字眼，就是胖——瘦的反义词。我喜欢它。它非常简短，甜美，而且充满力量。

为什么我要称自己为胖妹，而不是胖女人？就我个人而言，“妹”其实就是指女孩，后又衍生出“女孩的力量”这个词组，也是女性主义中比较有趣的一个概念。而“胖妹”这个词，已经跟“胖小子”一样，成为我们思维定势中用于形容某一群体的专有词汇。

胖妹这个词需要人们的善意相待。有天晚上我乘地铁回家时，车厢里很拥挤，而我只顾着想心事。要下车时，我喊着借过，好挤出人群。我的身后有个十几岁的女孩，她一路上都在跟男朋友卿卿我我，在我说借过时却突然叫道：“胖子要过去咯！”我没法形容自己当时有多惊讶和尴尬。

直到下车后，我才回过神来，但这时要反唇相讥已经太迟了。我想说的是，我就是我，独一无二的我。我31岁，是个独立自主的女人，写了一本你此刻正在阅读的书，但她那句话却触到了我的痛处。我不明白她为什么要那样说。我很肯定问题在于她，而不在于我——或许她想让男朋友对她刮目相看，或许她想让男朋友知道她永远都不会变胖(变成我这样)，或许我让她想到了她妈妈、她姐姐、她妹妹、她已经绝交的朋友或是学校里某个她看不顺眼的女孩，或许她只是讨厌我圆滚滚的臀部占据了宝贵的座位，而我则因为只顾着想自己的事情而没有注意到。

我当时应该对她说什么呢？如果有机会回到那一刻，我该怎么做呢？我想我会很冷静地问她为什么要这么说：“你为什么要这么说？你到底想干嘛？我才不会像你那样无礼，我只是想知道原因。”我不会跟这个女孩争辩，但她也不应该攻击我。

尽管如此，习惯于被人叫做胖子，而且还要让这个称号阴魂不散地跟着你，可不是件容易的事情。我想起了可怜的菲姬(Fergie)，也就是一头红发的公爵夫人莎拉?佛格森(Sarah Ferguson)1减肥中心的代言人。英国的小报老爱叫她“猪肉公爵夫人”。有个记者写过一篇报道，讽刺说82％的男人宁可跟山羊睡觉，也不愿跟菲姬睡。但前不久，路透社新闻却透露说，菲姬最近跟写那篇报道的记者见了面，结果却发现她的敌人只是一个开朗但秃头的中年男子，他压根儿没想到他给她带来了多年的痛苦。后来她跟他开起了玩笑，随后突然领悟到，那个记者对她并没有恶意，从来都没有。菲姬说：“人家只是付钱叫他写些故事，仅此而已。这不过是那些尖酸刻薄的评论家的日常工作罢了，跟我没有多大关系。我唯有这么想才能放得下。”那个记者有点像我在地铁里碰到的女孩。他靠欺负菲姬混饭吃，害她痛苦这么多年，这实在太过分了。你明白吗？

胖这个词本身并没有什么负面的意思，赋予它负面意义的是我们。胖这个词不会变，但我们对它的态度会改变。你已经见识到“酷儿”(Queer)2这个词的含义在同志圈里发生的变化了。“酷儿”这个词在过去是被人唾弃鄙夷的，但如今却是一个受人尊敬并且值得引以为傲的词。不过就在几年前，你可以想象得到一个叫《粉雄救兵》的真人秀节目会变成最受欢迎的电视节目吗？如果连《粉雄救兵》这样的都能出现在电视上，那么《胖妹娇娃》离我们还会很远吗？

就像男同志重新定义了酷儿这个词一样，我们也需要重新定义胖妹这个词，并且还要找回这个词所蕴含的力量。可是虽然我不再介意别人说我胖，也并不表示别人就可以得寸进尺。没错，我是个胖子，而且我并不介意，但对于跟我搭乘同一班地铁的乘客们，我要清楚而且大声地宣布：“侮辱别人就是在侮辱你自己。”

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我曾经历了一段长达16年的奥德赛(Odyssey)1之旅。我对抗的不是库克罗普斯(Cyclops)2，而是珍妮?克莱格(Jenny Craig)减肥中心3。在追求漂亮的路上，引诱我的不是塞伦(Sirens)女妖4，而是洒上一堆碎巧克力的香蕉松饼。如今，我的奥德赛之旅已经结束。我打败了自己创造出来的心魔。我只是胖一点，生理和心理上都没有毛病。

我赢得胜利，并不是因为老天显灵，也不是有谁让我茅塞顿开；只是我已经受够了。我受够了每天早上还没刷牙就先对着镜子咒骂自己；我受够了当其他人都泡在游泳池里，我却坐在阴暗的角落暗自羡慕，以此来惩罚自己的身体；我受够了乘电梯时只敢抬头看天花板上的镜子，一遍遍安慰自己：我苗条又美丽；我也受够了把自己塞进尼龙塑身内衣里，落得个血液循环不良的下场，还导致皮肤上留下红色的勒痕；我更受够了把赚来的辛苦钱都砸在瘦身上，而苗条却越来越无望。

老实说，如果要我在胖和努力瘦身之间择其一，我宁可选择胖。

这并不意味着我自暴自弃或是完全看透了。我没有整天穿着睡衣躺在沙发上吃夹心软糖；我每周去四五趟健身房；我会计算自己需要摄取多少蛋白质和碳水化合物，记录每天所吃的食物；我会密切关注最新的医疗资讯；定期看医生，把我的血压、胆固醇和三酸甘油酯等各项指标都保持在最佳状态。我从不曾停下减肥的脚步，因为它能让我的生活变得更轻松，也能让社会更容易接纳我。

而我已经改变了瘦身的标准，也改变了态度。

如果你确实想节食、运动或者抽脂，而且确信苗条才能得到幸福，那么我鼓励你这么做。但如果你并不会因此更幸福，这只是你老公、老妈和卡梅隆?迪亚茨(Cameron Diaz)1想要的结果；如果只是你以为自己必须做但不会有任何效果的事，而且你曾经希望一辆车可以碾掉你的脂肪，却又非常肯定车子只会被你身上的肥油弹开；那么，你现在就该冷静下来，重新考虑整件事情的利弊得失。

我们必须改变对“身体形象”产业的态度。清楚你的身体装载着你的心智，而心智比你的大腿粗细或是屁股大小更容易美化。

我们能不能享有自己的审美标准，不要盲从于女性杂志、好莱坞或者高校辣妹们的观点？我们是不是该把男人调教成除了会对丰乳细腰的女人流口水之外，也会被其他的美好事物吸引？难道除了减肥，我们就想不出其他更好的消遣和消费方式了？

我不是医生，也不是心理治疗师。我只是一个资深的节食过来人。我跟很多女人一样，对食物的脂肪含量了若指掌，对人际关系却稀里糊涂；我们计算热量的时间远比跟朋友相处的时间多。这是不对的。

我非常支持反减肥运动，但我得承认自己尚需努力。我发誓要戒掉计算热量的坏习惯，但还是希望有朝一日能把贝果1逐出我的生命。我已经不再幻想能把蝴蝶袖2锻炼成二头肌，但我还是会上健身房练举重。我对自己并不是绝对满意，但我在努力，并对自己越来越满意了。我还没办法完全接纳自己，但我开始容忍自己了，这可是一个相当不错的起点。我还没有完全开悟，我也不认为我的身体曲线有多曼妙，我不会一照镜子就看到里头有位楚楚动人的女孩，但是我再也不会为自己的身材或长相感到内疚了。我还有更重要的事情要做。

你也一样。你得追求自己的事业，开发自己的创造潜能，养家糊口，还要关心你的朋友。你生活在一个每天都会发生巨变的社会里，这个社会需要你的关心和帮助。全球女性面临的棘手难题多如牛毛，譬如天天都在发生的强暴、贫穷、医疗体制落后、人权没有保障、内战等等，而我们竟然还沉湎于计算热量，实在太荒谬了。

我们愿意、有能力而且已经准备好要改变世界看待我们的方式了。但得先从自己做起。除非你先拒绝，要不然朋友们还会继续为你提供有关减肥的建议；除非你挺身对抗嘲笑你的街头混混，要不然他们还会继续嘲弄你；除非你开始买以胖妹为主角的杂志，要不然杂志社是不会把胖妹放进他们的杂志里的；除非你拒绝吃脱脂食品，要不然制造商还会继续生产；除非你已经准备好接受改变，要不然你就不要指望布拉德?皮特(Brad Pitt)会在下一部电影里热情拥吻凯曼芮?曼罕(Camryn Manheim)1，或是足球队队长会把啦啦队队长撇到一边，跑去追求丰满甜美的足球年鉴编辑。

好消息是胖妹已经开始在百老汇和黄金时段的电视节目里担纲演出了；我们已经当上畅销小说的女主角了，我们的脸(还有身体)也终于出现在主流的女性杂志里了；我们即将赢得这场美丽大战了。毕竟，我们这些胖子比他们那些瘦子更强壮，我们这些胖子的人数比他们那些瘦子更多(68的美国女性穿的是12号2或更大的尺码)。因此，我们为什么不敢反击呢？我们为什么要乖乖地扛起失败的责任(我意志薄弱/我不够努力/我是个废物/都是内分泌失调害的)，却不去挑战这个审美标准？你有没有想过，如果你无法达成自己在减肥中心里所设定的减重目标，或许问题出于这个目标本身，而不是你自己？如果你严格执行减肥计划，但体重还是一点也没有减少，你有没有想过罪魁祸首也许并不是你上星期二吃的吐司？如果你把自己锻炼得像铁人三项赛的选手一样，但手臂还是松松垮垮，你有没有想过或许你的手臂注定长这副德行？即使你雇用珍妮弗?安妮斯顿(Jennifer Aniston)1的健身教练帮你把手臂锻炼得再结实，穿上性感的无肩带背心时，你还是不会感到满意的。

穿大尺码衣服的女人常觉得自己看起来就像大象。唉，管他呢，胖就胖吧！如果不喜欢“胖”这个词，你也可以用“满脸痘花”，或是“一头乱发”、“五短身材”来替换。如果你的某项生理特质害你没办法从好莱坞拿到两千万美元的支票，那么我们就惺惺相惜吧。

身材的变化非你能控制(比方说，因为生病、怀孕等意外)；它或许是你自找的(譬如吃了太多的薯片、整天坐在沙发上看电视、一吃冰淇淋就停不下来)。如果你还在为自己没能减掉的5磅2、55磅或是105磅发愁，我奉劝你不要再折磨自己了。不妨考虑一下再也不需要做这样的事情了——就算经过玻璃橱窗时看到自己的身体你也不用再咒骂自己；就算暗恋对象从身边经过你也无需憋气收腹；就算外头刮大风你也不需要抓紧衬衫唯恐被人瞧见肥肚皮。

不管是胖妹还是瘦妹，是选美皇后还是邋遢老姑婆，是电影明星还是公关经理，是参议员还是实习医生，是私人采购还是柜台小妹，是职业妇女还是CEO，想想假如大家都不把时间浪费在减肥这件事上，都不花钱买无脂、无糖又无味的冰砂，将会有多少聪明女人因此而节省更多的光阴和金钱啊！

不管你是否觉得自己很胖，或者看起来很胖，或者表现得很胖，我都希望你读完本书后，就会明白胖和胖得理直气壮之间的区别。你为体重耗费的时间和精力已经太多了，把这些时间和精力用来做生命中更美好的事情吧。你终将发现，你一直渴求的窈窕身材并不是你最需要的。

当我们无法摆脱肥胖时，不妨把胖的最美好的一面秀出来吧！