本书主要收集世界五大长寿地区百岁老年人生活习惯和各国的抗衰老经验；认真分析了中国有史以来400位皇帝采用的抗衰老措施，用现代科学理论详尽地总结了清代以乾隆(89岁)为代表的10位皇帝的抗衰老经验；扼要地介绍了慈禧太后使用的人参、养心延龄益寿丹、八珍糕等清官抗衰老食谱。同时，参考中国第一、二、三、四次全国抗衰老科学技术大会论文及全国第一、二次SOD抗衰老文集，深入浅出地论述了抗衰老的历史、理论和行之有效的自我抗衰老方法，并列举300余题，以求揭开衰老和延缓衰老的秘密，用世界抗衰老的科学技术及健康的生活方式，以及中草药这个行之有效的抗衰老武器，提高老年人的健康水平。

本书收集了世界五大长寿地区百岁老年人生活习惯和各国的抗衰老经验；认真分析了中国有史以来400位皇帝采用的抗衰老措施，用现代科学理论详尽解释了清代以乾隆皇帝为代表的10位皇帝的抗衰老经验，参考了现代抗衰老的研究理论与成果，深入浅出地论述了抗衰老的历史、理论和行之有效的自我抗衰老方法，以求揭开衰老和延缓衰老的秘密。

用世界经典的抗衰老方法，采用健康的生活方式，结合中草药这个行之有效的抗衰老武器，可以提高每个人的健康水平，让我们延缓衰老，保持年轻。

一、国际抗衰老学说

二、老年期划分标准

三、年轻划分法

四、人的寿命有多长

五、健康老年人的标准

六、怎样测知自己衰老的程度

七、衰老特征

八、抗衰老研究进展

九、中国400位皇帝抗衰老措施

十、抗衰老必须扼制头号杀手

十一、抗衰老粥谱

十二、宫廷抗衰老食品

十三、抗衰老酒

十四、抗衰老茶

十五、饮水抗衰老

十六、运动抗衰老

十七、精神、起居、营养方面的抗衰老法

十八、富含抗衰老因子的物质

十九、长寿之道

二十、清楚自由基的抗衰老药物

二十一、增加细胞传代，延缓衰老的食品和中药

二十二、大蒜制剂

二十三、其他抗衰老食物几中草药

二十四、怎样抗皮肤的衰老

二十五、抗衰老方剂

二十六、催人衰老的物质几不良饮食习惯

二十七、国内外抗衰老营养计划

二十八、国际抗衰老行动指南

二十九、老年人打扮是促进健康长寿的活动

三十、抗衰老运动处方基本知识

三十一、抗衰老运动处方

三十二、防治老年疾病运动处方

三十三、常见老年慢性病防治

三十四、老年人生活方式与癌的关系

三十五、抗衰老实用小常识