70%以上的女性练习瑜伽，首要目的是纤体。这真是一个明智的选择。

在纾解工作与生活带来的压力的同时，瑜伽的呼吸和体位能够促进你全身肌肉的放松、激活血液循环，促进脂肪分解。

将注意力集中在自己的感觉上，感受前所未有的平和轻松，这有助于减轻对食物的过度欲望，遏制肥胖的重要源头。通过瑜伽练习，身体得到由内而外的调节，使你看起来容光换发、楚楚动人。

和大多数运动不同瑜伽不会让你大汗淋漓，但关于苗条与活力，瑜伽在宁静与平和中会带给你更多。

拿起这本书，体会真正的美丽。相信瑜伽，感悟瑜伽，你一定不会失望。

长期练习瑜伽的人之中，几乎没有体重超标、身材走样的。无论体位练习还是精神修习，都包含许多有利于减肥塑身的元素，它们被全世界众多明星付诸实践并且行之有效。从现在开始，瑜伽瘦身不再是明星、模特们的专属！本书能让你收获满意的外形及放松的心情。为便于读者掌握，本书附赠体位法演示光盘1张。

序言

第一章 预备工作及全程注意事项

第二章 瑜伽纤体基础动作

一、呼吸练习

二、美颈练习

三、背部练习

四、纤臂练习

五、塑胸练习

六、细腰练习

七、紧腹练习

八、塑臀练习

九、美腿练习

十、瑜伽休息术

第三章 俏脸瑜伽

一、眼部按摩功

二、面部按摩功

第四章 一周的局部强化塑身计划

一、星期一

二、星期二

三、星期三

四、星期四

五、星期五

六、周末