减肥成功者的经验分享，韩国明星的实例推荐，轻食的食谱菜单，凡是能够塑造苗条身材的热门减肥法，全在这里！！！

本书详细介绍了三十九名挑战者成功减肥的秘诀！

独自减肥是不是很辛苦？可以求助西医和中医，书中特别提出了“消除腹部赘肉”的方法，同时介绍三名读，者亲身体验过的热门减肥方法，教你如何写《减肥日记》，轻食食谱教你简单做。

Message 没错！！美丽就是一种选择

 Prologue 1

像宝石一样闪闪发光的四位女明星

特别企划

三名挑战者经历一个月的体验记录

寻找热门的“消除恐惧的腹部赘肉的方法”

体验热门减肥方法的现场

 CASE 1 艺人明星们的专任厨师朴民珠老师

通过饮食疗法，成功地减肥30公斤

朴民珠老师推荐的减肥食谱

 CASE 2 成为减肥专家的韩宇庆播音员

最佳的减肥方法是有氧运动，跑步是最好的选择！

Chapter 1 想不想知道发胖的原因？先了解自己，再进行减肥

 STEP 1 我是否非常肥胖？

计算标准体重的方法

测量体脂肪比率的方法

 STEP 2 人体发胖的原因是？

我的饮食习惯是属于哪种类型？

我的生活模式能放心吗？

减肥失败的原因是什么呢？

我是属于哪种肥胖类型呢？

我的身体所承受的压力是什么？

我能承受多少精神压力呢？

 STEP 3  STEP 减肥失败者的十种辩解

 STEP 百战百败的减肥方法 

 STEP 威胁健康的减肥副作用

 让我们总结一下“流行减肥法”吧！适合自己的减肥计划是？

明星们的苗条身材减肥法

为本书题词的人与采访

过程中给予帮助的人们

Chapter 2 彻底地减肥成功 明星们的多方位立体减肥战略

 MODE 1 饮食减肥法

正常吃饭的同时，成功减肥的10个饮食原则

成功减肥的饮食计划

减少热量的烹饪方法

让人苗条的外食食谱

对零食的六种误解

sos!酒宴上的减肥方法

低热量食谱清单

容易有饱足感的食物

 MODE 2 运动减肥法

必须运动的七个理由

运动减肥方法的基本原则 

有助于燃烧脂肪的有氧运动

塑造好身材的无氧运动 

寻找失败的原因及测试项目

 MODE 3 选择喜欢的样式

苗条女性VS．肥胖女性的生活报告

日常生活中的热量消耗

容易减肥的习惯 

热门话题!半身浴减肥法

 MODE 4 塑造苗条身材的自我控制方法

摆脱“三分钟热度”的坏习惯

防止暴食的关键 

能抑制食欲的芳香疗法

Chapter 3 找出失败的原因 拒绝错误的减肥方法

 STEP 减肥失败者的十种辩解

 STEP 百战百败的减肥方法 

 STEP 威胁健康的减肥副作用

 让我们总结一下“流行减肥法”吧！

Chapter 4 来看看二十八位减肥者推荐的“减肥秘诀”吧！ 自我减肥成功报告书

 REPORT 1 行走

顽固不化的赘肉竟然减轻了24公斤!——毛严峻，尹贞姬夫妇 

跑步机上行走减4公斤——成有贞

不坐公车，行走4个月减10公斤——余世娜

 REPORT 2 跑步

从跑步新手到马拉松选手，1年减10公斤——金英礼 

腰围减2寸!中年小肚消失——李善喜 

每天持续散步、快速行走、跳绳减14公斤——金贤善

 REPORT 3 瑜伽

瑜伽为我解决了由压力引起的暴食现象，减5公斤——俞惠恩

 REPORT 4 音乐跳绳

不用担心膝盖，以音乐跳绳在3年内减了24公斤——金贞顺 

 REPORT 5 溜冰

在速度的快感中，3个月减掉15公斤——郑熙元

 REPORT 6 健美操

3个月减了20公斤，地狱训练带来了新人生——郑惠真

Chapter 5 一个人减肥是危险的事哦！ 减肥门诊，观念须知

 STEP 1 西式减肥诊所

治疗前接受什么样的检查呢?

怎样进行治疗呢?

西式减肥诊所：成功之谈

 STEP 2 中式减肥诊所 

治疗之前进行基础评估

提供减肥处方

中式减肥诊所：成功之谈

TIPS 热门话题 最热门的减肥秘诀

 纳豆减肥法 

 牛奶醋减肥法

 生机饮食减肥法 

 橘子皮茶减肥法

 消除不同类型腹部赘肉的攻略

 制作减肥茶和减肥食品的方法

 色彩减肥法