民以食为天。饮食问题，大有学问。本书提供的内容，既注重针对不同人群饮食原则的介绍，又配有具体的菜品推荐，简明实用，可操作性强。告诉您怎么吃更营养、更健康，从而使我们在日常生活中，做到平衡膳食，不但从饮食中吃出美味，还要从饮食中吃出健康。

关于亚健康

 何谓亚健康

 日常生活中亚健康的八大诱因

 您是否正处在亚健康状态

 亚健康鉴定与常规体检的不同

 亚健康状况的早期干预

 中医与亚健康状态的防治

亚健康食谱

 亚健康人群膳食指南

 亚健康人群食物介绍

甜品类

苹果派

芒椰奶西

葡萄柚果冻

雪耳炖木瓜

冰糖五果羹

桂圆桑椹羹

糖渍加味红枣

杏仁豆腐

 菜肴类

海鲜拌甜椒

蘑菇小丸子

椰菜炒成猪肉

小黄瓜橄榄油沙拉

海苔豆腐卷

姜汁豆腐

甘蓝什锦串

芝麻鱼球

黄芪炖鸡

 主食类

五谷饭

绿茶蛋糕

草莓果酱馅饼

山药汤圆

 汤粥类

花椰奶油浓汤

芦笋浓汤

兔肝菠菜汤

羊肉丸汤

核桃仁粥

黑芝麻糙米粥

亚健康常见症状的膳食安排

 感冒

 失眠

 疲劳

 乏力

 醉酒

 记忆力减退

 眼睛疲劳

 消化不良

 神经衰弱

 心情抑郁

 性欲减退

 便秘

 月经不调

 痛经

 头痛

预防亚健康饮食小常识

 食物排毒预防亚健康

 好的饮食习惯预防亚健康

 走出亚健康小处方

 导致亚健康的饮食误区

 熬夜一族的饮食宜忌

 易上火人群的饮食宜忌

 情绪不佳者的饮食选择

 女性经期饮食宜忌

 白领女性的饮食宜忌

 特别推荐的健康食物