所谓自然疗法，其含义大致包括两个方面：其一是利用自然赋予人们的物质来防病治病的方法，如饮食疗法、敷脐疗法、中医验方等；其二是通过一些自然的方法，将人体潜在的抗病修复能力激发出来，使人体自然潜能得到充分的发挥，如按摩疗法、刮痧疗法、拔罐疗法等。运用自然疗法防治疾病，旨在发挥中医的优势，达到贴近自然、顺应天时、审度病势、平衡人体的天然有机疗效，以冀对现代人的身体健康、疾病调节有所裨益。

《国医自然堂》系列丛书，为大众介绍常见病的中医自然疗法。本书为该系列丛书之一，主要介绍了常见病失眠的自然疗法。

一、失眠的一般知识

睡眠有哪两种时相状态？

快波睡眠有何特点？

慢波睡眠有何特点？

人能不能不睡觉？

不同年龄的人睡眠时间一样吗？

失眠发病情况如何？

引起失眠的原因有哪些？

失眠的临床表现有哪些？

失眠可分为哪些类型？

头痛为何影响睡眠？

饮食不调会导致失眠吗？

酒精对睡眠有什么影响？

儿童睡眠不好的原因是什么？

刺激性饮料为什么会引起失眠？

睡前洗个热水澡有什么好处？

睡前散步有治疗失眠的作用吗？

中医怎样认识失眠？

与睡眠不相容的行为有哪些？

失眠会引起哪些不良后果？

一般性的安眠法则有哪些？

二、失眠的饮食疗法

……

三、失眠名方验方

四、失眠的针灸疗法

五、失眠的水针疗法

六、失眠的耳穴疗法

七、失眠的艾灸疗法

八、失眠的点穴疗法

九、失眠的按摩疗法

十、失眠的刮痧疗法

十一、失眠的拔罐疗法

十二、失眠的敷脐疗法

十三、失眠的起居疗法

十四、自我催眠疗法

十五、失眠的体育疗法

十六、失眠的药枕疗法

十七、失眠的气功疗法

附录一 常用穴位图

附录二 本书涉及穴位的定位方法