这是一本图文并茂、印刷精美的书不仅有一般的食物成分、营养搭配，还有针对防治“三高”的各种有效、具体、可操作的美味食谱。书中将深奥专业的高血压医学理论以简单易懂的方式呈现出来，又不失权威性；希望您阅读完此书后，能在日常饮食、生活起居中，身体力行书中的建议，避免血压升高，健康愉快的生活。

本书是特别献给全国1．6亿高血压患者的。书中将深奥专业的高血压医学理论以简单易懂的方式呈现出来，又不失权威性；希望您阅读完此书后，能在日常饮食、生活起居中，身体力行书中的建议，避免血压升高，健康愉快的生活。

小测试：高血压离你有多远

小测试：被压力层层加高的血压

一 从零认识高血压

 数字背后的血压影像

 血压是什么

 血压值是恒定不变的吗

 高血压的种类

 常见流行形式

 何谓老年高血压

 如何界定儿童和青少年的高血压

 孕妇一定会罹患高血压吗

 血液黏稠度是指什么

 高血压的并发症

 高血压对肾脏有何不良影响

 高血压很容易并发脑中风吗

 怎样预防中风

 高血压病人中风后，家人应怎么处理

 24小时动态血压

 看病指南

 高血压合并糖尿病患者的治疗

 老王看病记

二 降压食物一箩筐

 降压食物小常识

 致命的便秘

 厨房降压工具箱

 患者需要特别谨慎的食物

 健康降压营养素

 高血压患者不可不吃的叶菜类蔬菜

 高血压患者要多吃的瓜果类

 高血压患者要多吃的根茎类蔬菜

 高血压患者一定要吃的豆类

 高血压患者一定要吃的块茎类

 高血压患者一定要多吃的菌类

 高血压患者一定要吃的海产品

 降压食物的不推荐搭配

 茶疗方

 丰盛的降压食谱

 高血压患者可以节食减肥吗

 高血压合并糖尿病的患者如何饮食

 巧克力降低高血压

 有关保健品的迷思

 保健品的选用准则

三 用于辅助治疗的药膳

 药膳有用吗

 解密可入膳药材

 中医眼中的高血压

 跟中医学做药膳之肝阳上亢型高血压

 跟中医学做药膳之风痰上逆型高血压

 跟中医学做药膳之肾阴亏损型高血压

 跟中医学做药膳之气虚湿阻型高血压

 跟中医学做药膳之肝肾阴虚型高血压

 跟中医学做药膳之阳虚型高血压

 跟中医学做药膳之阴阳两虚型高血压

 降压小偏方

四 停不了的药

 日常用药常识

 选药的原则

 权衡利弊选药

 口口相传降压药

 别被药品通用名与商用名弄晕了

 降压药成分大解析

 了解药品的半衰期

 吃降压药为何要从小剂量开始

 血压高慎选感冒药

 高血压药最好几种合用吗

 在治疗过程中出现血压偏低怎么办

 药物治疗后为什么血压仍未能回复理想水平

 服药时间的学问

 降压药的用药禁忌

 食物与中药的禁忌搭配

 食物与西药的禁忌搭配

 对付用药后的不良反应

五 日常运动与调养

 中老年人的运动强度

 一看就懂的降压小动作

 练习放松功能帮助降低血压吗

 静坐能否降血压

 一学就会的瑜伽

 具有降压效果的瑜伽练习法

 有氧运动

 头颈小动作

 肩臂小动作

 手部小动作

 腰背小动作

 臀腿小动作

 远离高血压的体操

 运动原则大集锦

 按摩也能降血压

 降血压的特效穴位

六 生活习惯

 性生活要有节制

 高血压患者需长期休养吗

 高血压患者应怎么安排工作

 高血压患者可以旅行吗

 在炎热天气里高血压患者需注意什么

 在寒冷天气里高血压患者需注意什么

 蓝绿色对高血压患者有益处

 音乐能舒缓高血压

 足药浴治疗高血压

 高血压患者看电视也有讲究

 高危生活习惯

 模拟高血压患者的一天

 自我管理

 吸烟会导致高血压吗

 饮酒的旷古之争

 保持平常心

 市场上都有哪几种血压计

 如何选购水银柱血压计

 电子血压计的选购

 家庭自测血压

附录 走出高血压的遂思

 生活·娱乐

 饮食

 运动

 防治