本书告诉你不用药物治疗疾病，调养身体的智慧。印度自然疗法已有5000年的历史，它崇尚以自然纯粹的生活方法、绿色天然的方式和手段，恢复人体的平衡，重建健康。

本书以自然界里广泛存在的泥土和纯净的水为原材料，配以浴盐及其他自然原料，教你进行花样繁多的水疗和泥敷治疗等一系列方法，这些方法比昂贵的医药和危险的手术更能帮助我们消除疾病。

本书旨在让读者了解自然疗法及其基本原则和治疗方法。自然疗法是最好的治疗方法之一，它是利用自然赋予的工具，五种基本元素——泥土、水、空气、火和空间来治疗影响人类健康的疾病。

有益健康的习惯能够避免许多疾病的发生，例如，摄取优质而营养丰富的食物，适当的体育锻炼等。如果采取了各种预防措施，疾病还是发生了的话，治疗疾病的更好方法就是自然疗法和瑜伽。自然疗法的优势在于非药物治疗，从而避免了任何化学药物的副作用。

本书是自然疗法和瑜伽学研究所(INYS)将目前为大家所认可的种种自然疗法(包括瑜伽)系统化的一次尝试。

本书通过提供治疗的细节和对疾病的对症使用使其实用性更加突出。

本书对那些想通过自然疗法来治愈疾病的患者来说，是相当适用的。在应用自然疗法时，一定要谨慎并避免误用。

前言

PARTⅠ 自然疗法

总论

总的原则

 1 冷敷与热敷

冷 敷

加热敷

冷热对敷

热 敷

 2 洗浴疗法

坐 浴

脊部洗浴疗法

足手洗浴疗法

蒸汽吸入疗法

蒸汽洗浴疗法

桑拿浴

海绵浴

 3 喷射流按摩疗法

喷射流按摩疗法

灌水洗浴疗法

冷水淋浴

TROMA头皮浴

 4 浸泡浴

浸泡浴

喘息浴

涡流浴

水中施压按摩

 5 灌肠与阴道灌洗

灌 肠

阴道灌洗

 6 泥土疗法

泥敷(局部使用)

面部泥敷

眼部泥敷

泥工浴

 7 按摩

推油按摩

振动按摩

冷按摩

头部和脊柱的冰按摩

 8 物理疗法

超声脉冲仪

电诊断治疗仪(ENDOMED)

经皮神经电刺激器(TENS)

间歇性颈腰牵引

电脑智能化牵引

蜡 浴

MYO-MAITC治疗仪

苯氧丙酚胺治疗(真空／压力治疗设备)

激光治疗

 9 饮 食

PART Ⅱ 疾病与治疗

 10 营养和代谢性疾病

肥胖症

糖尿病

 11 骨骼肌肉系统疾病

骨性关节炎

类风湿性关节炎

痛风性关节炎

肩关节炎

脊椎疾病

 12 消化系统疾病

胃酸过多

胃溃疡

胃积气性消化不良

胃 炎

小肠疾病

大肠疾病

腹 泻

 13 呼吸系统疾病

普通感冒

过敏性鼻炎(花粉症)

反复发作的喉炎、扁桃体炎

鼻窦炎

支气管炎症

 14 心血管系统疾病

高血压

静脉曲张

 15 月经紊乱

异常子宫出血的类型

经前综合征

痛 经

白 带

 16 泌尿一生殖系统疾病

泌尿道

尿路感染

前列腺增生

 17 神经系统疾病

失眠症

头 痛

偏头痛

 18 应激和紧张

 19 结肠水疗法

 20 针 灸

 21 其他疾病

发 热

脓 肿

拇囊肿

挫伤、劳损、扭伤和肌损伤

中 暑

呃 逆

鼻 衄

牙 痛

 22 健康生活小建议

关节炎的病因

最简单的例子是扭伤，可导致踝关节损伤。踝关节处变得肿胀、充血、发热并且疼痛。由于肿痛使关节的活动受到限制。发生骨折时，即使疼痛不太剧烈，患者也会尽量避免使患肢负重。一段时间过后扭伤会好转，但骨折恢复需要的时间要长得多。痛风发作时，关节红肿热痛，类风湿性关节炎亦然，其病因尚不明确，疾病的本身也可能是感染源。

常见关节炎有以下几种类型。

(1)退行性：骨性关节炎、颈腰部脊椎炎。

(2)炎症性：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、银屑性关节炎。

(3)传染性：由肺炎细菌、淋球菌、脑膜炎球菌、链球菌、伤寒沙门氏菌及病毒(风疹)等所致的关节炎。

(4)代谢性：痛风。

骨性关节炎

关节炎最常见的发病形式为骨性关节炎，是随着年龄的增长而出现的耗损性疾病，由关节软骨的磨损所引起。发病时软骨的边缘由原来的光滑变为粗糙，从而限制丁关节的活动。关节“生锈了”，而不再像一台上了油的机器。退行性病变对负重关节的影响大，例如膝关节、髋关节，还有脊椎。

重力对负重关节损害极大。长期重复的负重可使关节在每次负重后产生细小的损伤，这就形成了关节退行性病变，如骨性关节炎。通常情况下，过量负重的人会更易患此病。

骨性关节炎常常是由创伤或像运动员过度使用关节导致的。然而，有很多的人过度使用关节却没有患此病，其原因现在还不得而知。

随着天气变化而出现疼痛和僵硬是本病最常见的症状。有时天气的变化也会使关节变得敏感并出现水肿。

疾病的发病频率和治疗时间取决于疾病本身的严重程度和治疗效果。

膝关节和踝关节的骨性关节炎

下面的治疗方法对于缓解膝关节和踝关节的疼痛和肿胀是有效的。

按摩关节处使其周围的肌肉得到锻炼；

冷敷和热敷及灌水疗法可以缓解关节的疼痛和痉挛；

冷敷可以治疗关节处的炎症和疼痛；

热敷对于缓解疼痛、僵硬、肿胀也是有效的；

温水浸泡浴和含有埃普索姆盐的半身温水浸泡浴，持续15—20分钟；

足部冷热交替浴对于缓解疼痛和痉挛也是有效的；

温水喷射流按摩，涡流浴和水中按摩也可帮助松弛关节处的肌肉；

直接热泥敷可使疼痛减轻；

规律的锻炼，例如关节的收缩放松练习来锻炼关节肌肉。

此外，在医生的指导下通过控制饮食来减轻体重也是非常重要的。

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种全身性系统性疾病。除关节的僵硬、发热、疼痛、肿胀外，许多患者会出现急性疲劳感、。乏力、发热、不适、食欲下降、贫血、体重减轻。机体的结缔组织和器官，包括心脏、肺、神经、眼都会受到损害。

和许多其他的疾病一样，类风湿性关节炎的真正病因至今仍未明确。它是人体的一种免疫性疾病，即机体攻击自身的组织。虽然这种疾病不属于遗传疾病，但具有遗传倾向。

可分泌润滑液的滑膜发生炎症时可导致关节的损害，炎症进一步发展可破坏滑膜，使韧带变得无力，也可以对肌腱造成损害，靠近炎症关节的肌肉会因痉挛而乏力和疼痛。痉挛可限制肌肉的运动并导致进一步的乏力(废用性萎缩)。随着疾病的进一步发展，会出现关节畸形和残障。  通常受影响的是相邻的小关节，例如手指、脚趾、腕、膝、踝、肩、髋和肘关节。

女性类风湿性关节炎患者是男性患者的3倍多。

治疗

早期治疗会使许多类风湿性关节炎患者避免残障，从而过上正常人的生活。

规律的锻炼，严格的饮食限制，避免使用牛奶以及牛奶制品。通常人们认为关节炎患者不适宜饮用柠檬汁，这是一种常见的错误观点。实际上，柠檬汁含有丰富的维生素C能够增强骨骼周围的结缔组织的功能。

经常温水浴。

温水浸泡浴或者半身温水浸泡浴，每次20分钟。

偶尔的蒸汽浴或桑拿浴。

冷水或热水灌水洗浴或热敷。

规律的热水足浴和手臂浴。

炎症关节的冷敷，可以每天使用。

患病关节的热泥敷。

红外线照射后，可在炎症关节处用直接热泥敷。

温水喷射流按摩，水中按摩和涡流浴也很有效。P64-67

本书旨在让读者了解自然疗法及其基本原则和治疗方法。自然疗法是最好的治疗方法之一，它是利用自然赋予的工具，五种基本元素——泥土、水、空气、火和空间来治疗影响人类健康的疾病。

有益健康的习惯能够避免许多疾病的发生，例如，摄取优质而营养丰富的食物，适当的体育锻炼等。如果采取了各种预防措施，疾病还是发生了的话，治疗疾病的更好方法就是自然疗法和瑜伽。自然疗法的优势在于非药物治疗，从而避免了任何化学药物的副作用。

本书是自然疗法和瑜伽学研究所(INYS)将目前为大家所认可的种种自然疗法(包括瑜伽)系统化的一次尝试。

本书通过提供治疗的细节和对疾病的对症使用使其实用性更加突出。

本书对那些想通过自然疗法来治愈疾病的患者来说，是相当适用的。在应用自然疗法时，一定要谨慎并避免误用。

建议病人在使用自然疗法前，一定要认真阅读治疗方法及其说明。如果阅读之后还不甚明了的话，建议征求自然疗法治疗师的意见。

瑜伽是一种古老的煅练和放松疗法，它也是一种防治疾病的有效方法。INYS的研究也充分证实了这一点。确切一点说，在健康生活中，自然疗法和瑜伽就像车的两个轮子缺一不可。

在此之前，本所已经出版了一些有关于自然疗法、瑜伽以及食疗的书籍。本书作为一种尝试，旨在为读者指出另一条健康生活之路。

印度自然疗法和瑜伽科学研究所主席

B.V.G8rg