八段锦是中国传统健身气功项目之一，从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受喜爱。由中国国家体育总局健身气功管理中心组织编写的本套“健身气功新功法丛书”的八段锦运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠。整套功法共8个动作，新功法又增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体运动规律，便于习练者掌握习练。

Kapitel I Ursprung und Entwicklung

Kapitel II Charakteristika

Kapitel III Tipps for die Praxis

Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen

Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung

  Grundlegende Handhaltungen

  Die Grundstellung der Beine

Teil 2 Die Ubungen (illustriert)

  Ausgangsposition

  Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten

        Handflachen hochhalten, um die inneren

        Organe zu regulieren

  Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und

        rechtshandig schielat

  Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion

        von Milz und Magen anzupassen

  Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene

        Faktoren zu verjagen

  Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken,

        um das Herz-Feuer zu vertreiben

  Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und

        die Fuae beruhren, um die Nieren und

        Taille zu starken

  Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den

        Augen starren, um die Kraft zu starken

  Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um

        Krankheiten zu heilen

  Abschlussposition

Anhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte