本书两位作者均为营养保健的专业人士，并从事临床工作多年，积累了丰富的经验，在本书的编写过程中，她们严谨细致、精益求精，查阅了大量的资料，力求使内容更加贴近白领生活。阅读本书，可以从中感受到三个鲜明的特点：一是内容系统、全面、信息量大。从不良生活方式和不合理的饮食习惯、健康饮食、个性食物、疾病防治、运动保健几方面予以阐述、涵盖的知识点较多，其中的保健常识非常值得白领朋友们学习、实践：二是实用性、可操作性较强。书中的一些健康方案，如食谱举例、疾病预防及治疗措施等讲得实实在在，我认为是非常管用的；三是语言朴实流畅、通俗易懂。阅读本书给人一种简洁、鲜活的气息，内容不刻板、不空泛乏味，将严谨的营养保健知识讲得明了、精练，便于轻松阅读，相信读者会从中收获健康与快乐！

这是一本为广大白领朋友量身打造的科普读物，书中对困扰白领的诸多亚健康问题作了鞭辟入里的阐释、分析，并从多方位、多角度给予了针对性的指导。全书内容包括：引导篇、误区点拨篇、健康饮食篇、个性食物篇、疾病保健篇、休闲运动保健篇六大部分。

书中内容科学、系统、贴近生活，其中的许多保健方案、措施、食谱举例等，犹如为您提供了一张登上健康快车的车票，使您的人生旅程多了一份健康保障。

本书既适合广大白领人士阅读，亦可供保健医生、基层医务工作者或为亚健康干预工作的社会医师们参考。

第一部分 引导篇

第二部分 误区点拨篇

第三部分 健康饮食篇

第四部分 个性食物篇

第五部分 疾病防治篇

第六部分 休闲运动保健篇

附录一 人体常规检查正常值

附录二 正常人每日所需营养素供给量

后记