非常全面、非常实用的准妈妈孕期必备读本《怀孕280天日记》。

孕期需要做的各项检查项目、准妈妈自身每一阶段的变化、准妈妈不同时期的注意事项、准妈妈每一天的合理膳食与营养搭配、胎儿不同时期的巨大变化、胎教的时间和方法……您想知道的每一件事，妇产科主任医师都会在本书中为您一一解答。

怀孕的女人不仅孕育了生命，同时也孕育着自身的成熟与美丽。

从一个小的受精卵开始，生命就开始展示她强大的活力，母亲则竭尽全力给她充足的营养和爱护。

孕期需要做的各项检查项目、准妈妈自身每一阶段的变化、准妈妈不同时期的注意事项、准妈妈每一天的合理膳食与营养搭配、胎儿不同时期的巨大变化、胎教的时间和方法……您想知道的每一件事，妇产科主任医师都会在本书中为您一一解答。

第一章：孕早期

怀孕第1个月——生命悄然而至

 怀孕第1天：孕前准备很重要

 怀孕第2天：把握最佳怀孕时间

 怀孕第3天：预产期的推算方法

 怀孕第4天：补充叶酸要趁早

 怀孕第5天：孕妈妈要谨慎用药

 怀孕第6天：孕前要作口腔检查

 怀孕第7天：孕妈妈的营养很重要

 怀孕第8天：孕妈妈的怀孕禁忌

 怀孕第9天：不能盲目补充维生素A

 怀孕第10天：坚持每天测量基础体温

 怀孕第11天：食用大量奶制品

 怀孕第12天：生男生女自己掌控

 怀孕第13天：孕妈妈要多硒太阳

 怀孕第14天：避开有机溶剂，起居规律

 怀孕第15天：让宝宝远离X射线

 怀孕第16天：认识维生素

 怀孕第17天：增加蛋白质的摄入

 怀孕第18天：补锌很关键

 怀孕第19天：睡眠姿势影响胎宝宝健康

 怀孕第20天：孕妈妈要适当运动

 怀孕第21天：孕早期的饮食计划

 怀孕第22天：避免夫妻争吵

 怀孕第23天：外出散步益处多

 怀孕第24天：开始写妊娠日记

 怀孕第25天：产前检查不容忽视

 怀孕第26天：盛夏季节睡眠更耍充足

 怀孕第27天：初次产检要选一个好医生

 怀孕第28天：哪些人要作产前诊断检查

怀孕第2个月——胎宝宝的器官形成了

 怀孕第29天：孕妈妈要注意补钙

 怀孕第30天：早孕反应别紧张

 怀孕第31天：碘和蛋白质不能缺少

 怀孕第32天：食疗缓解早孕反应

 怀孕第33天：孕妈妈要远离厨房

 怀孕第34天：孕妈妈洗澡要注意

 怀孕第35天：防止病毒感染危害胎宝宝

 怀孕第36天：调节和稳定情绪

 怀孕第37天：孕早期要当心先兆流产

 怀孕第38天：孕妈妈要提防宮外孕

 怀孕第39天：膳食的热量不能太高

 怀孕第40天：做孕妈妈体操

 怀孕第41天：孕妈妈必不可少的零食

 怀孕第42天：孕妈妈要远离电脑

 怀孕第43天：此时尤其要注意营养

 怀孕第44天：情绪影响妊娠反应

 怀孕第45天：孕妈妈要保持心情愉快

 怀孕第46天：孕妈妈要保持身体清洁

 怀孕第47天：孕早期要禁止性生活

 怀孕第48天：孕妈妈要远离猫狗

 怀孕第49天：孕早期要预防腮腺炎

 怀孕第50天：孕期饮食要少盐少酸少糖

 怀孕第51天：爱是最好的胎教

 怀孕第52天：孕妈妈要少用手机

 怀孕第53天：孕妈妈适量运动好处多

 怀孕第54天：孕妈妈运动的注意事项

 怀孕第55天：孕期警惕牙病

 怀孕第56天：孕妈妈补钙食谱

怀孕第3个月——胎宝宝是真正的小人儿了

 怀孕第57天：色彩影响孕妈妈的情绪

 怀孕第58天：孕妈妈该穿平底鞋了

 怀孕第59天：更换合适的胸罩

 怀孕第60天：孕早期最好的运动是游泳

 怀孕第61天：孕妈妈要知道的数字

 怀孕第62天：孕妈妈不宜用电热毯

 怀孕第63天：孕妈妈要重视补碘

 怀孕第64天：工作要量力而行

 怀孕第65天：孕妈妈如何减少妊娠纹

 怀孕第66天：孕妈妈要及时疏导情绪

 怀孕第67天：孕期尽量避免染发、烫发

 怀孕第68天：孕妈妈严禁接触农药

 怀孕第69天：孕妈妈可以去作B超检查了

 怀孕第70天：孕妈妈要坚持保养皮肤

 怀孕第71天：孕期应避免吃的食物

 怀孕第72天：孕妈妈适当做些家务

 怀孕第73天：孕妈妈不要睡弹簧床

 怀孕第74天：噪音会导致胎宝宝脑受伤

 怀孕第75天：孕妈妈不要暴饮暴食

 怀孕第76天：4种容易导致流产的食物

 怀孕第77天：适合孕妈妈读的书

怀孕第4个月——小人儿会皱眉做鬼脸了

 怀孕第78天：孕妈妈尽量不要化妆

 怀孕第79天：孕妈妈脸部按摩操

 怀孕第80天：孕妈妈要注意防晒

 怀孕第81天：孕妈妈做瑜伽好处多

 怀孕第82天：孕妈妈瑜伽——站姿

 怀孕第83天：孕妈妈瑜伽——坐姿

 怀孕第84天：孕妈妈瑜伽——呼吸法

 怀孕第85天：多吃鱼可减少抑郁症

 怀孕第86天：精心打扮做个魅力孕妈妈

 怀孕第87天：慎用祛斑祛痘产品

 怀孕第88天：孕妈妈看电视的注意事项

 怀孕第89天：孕妈妈如何减少妊娠斑

 怀孕第90天：孕妈妈头发的保养

 怀孕第91天：提防弓形虫感染

 怀孕第92天：为孕妈妈创造和谐的家庭环境

 怀孕第93天：抓住胎教的好时机

 怀孕第94天：孕期如何预防发热和感冒

 怀孕第95天：孕妈姆应警惕妊娠期糖尿病

 怀孕第96天：孕期预防宝宝佝偻病

 怀孕第97天：孕妈妈禁用的泻药

 怀孕第98天：对胎宝宝进行视觉训练

第二章：孕中期

 怀孕第99天：孕期产前检查的时间

 怀孕第100天：不可忽视的妊娠急腹症

 怀孕第101天：音乐胎教要慎重

 怀孕第102天：孕妈妈要警惕葡萄糖胎

 怀孕第103天：适当的性生活增进夫妻感情

 怀孕第104天：孕期浮肿别慌张

 怀孕第105天：为宝宝创造良：好的内环境

 怀孕第106天：孕妈妈可以去旅游了

 怀孕第107天：享受数胎动的甜蜜肿光

 怀孕第108天：孕妈妈不妨做做“白日梦”

 怀孕第109天：对胎宝宝说说话

 怀孕第110天：孕妈妈要进行美感的熏陶

 怀孕第111天：动物性食物更有利

 怀孕第112天：孕妈妈最好自然生产

怀孕第5个月——要开始自我检测胎动了

 怀孕第113天：第5个月时要补铁

 怀孕第114天：音乐胎教的意义

 怀孕第115天：孕妈妈的补钙策略

 怀孕第116天：孕妈妈减轻背痛的方法

 怀孕第117天：孕妈妈要自我检测胎动

 怀孕第118天：给胎宝宝取个名字

 怀孕第119天：使用腹带更安全

 怀孕第120天：妊娠期不宜仰卧

 怀孕第121天：孕中期的饮食调理

 怀孕第129天：运动时要注意心率

 怀孕第123天：保护好你的乳房

 怀孕第124天：音乐胎教是个好主意

 怀孕第125天：小腿痉挛是缺钙

 怀孕第126天：给胎宝宝唱支歌

 怀孕第127天：根据孕妈妈性格选择音乐

 怀孕第12B天：孕妈妈不要睡太软的梦思床

 怀孕第129天：不同孕期选择不同音乐

 怀孕第130天：孕中期的运动方法

 怀孕第131天：孕妈妈皮肤瘙痒不可轻视

 怀孕第132天：孕妈妈吃火锅要注意什么

 怀孕第133天：准爸爸也是胎教的主角

 怀孕第134天：爱抚你的胎宝宝

 怀孕第135天：预防缺铁性贫血

 怀孕第136天：学会测量子宫底高度

 怀孕第137天：为自己和胎宝宝跳一曲舞

 怀孕第138天：孕妈妈如何预防痔疮

 怀孕第139天：胎教不能操之过急

 怀孕第140天：与胎宝宝玩玩“踢肚游戏”

怀孕第6个月——与胎宝宝进行互动

 怀孕第141天：胖妈妈的孩子易患先天性心脏病

 怀孕第142天：胎教实施的注意事项

 怀孕第143天：孕妈妈要开始测量腰围

 怀孕第144天：双胎妊娠的注意事项

 怀孕第145天：孕妈妈宜穿背带裤

 怀孕第146天：孕期为母乳喂养作好准备

 怀孕第147天：参加分娩培训班

 怀孕第148天：有助于减轻背痛的运动

 怀孕第149天：孕妈妈站坐有讲究

 怀孕第150天：孕妈妈别忘了自我监护

 怀孕第151天：给胎宝宝来场“音乐浴”

 怀孕第152天：给孕妈妈做个按摩

 怀孕第153天：孕妈妈要少吃的食品

 怀孕第154天：孕妈妈要少吃的蔬果

 怀孕第155天：孕妈妈要少喝的饮料

 怀孕第156天：胎宝宝也会发脾气

 怀孕第157天：别让抑郁症困扰你

 怀孕第158天：好好享受你们的亲密时光

 怀孕第159天：不用药物解决便秘

 怀孕第160天：孕妈妈如何保护牙齿

 怀孕第161天：注意自己的心理变化

 怀孕第162天：让胎宝宝在宮内“散散步”

 怀孕第163天：学会听胎心音

 怀孕第164天：这周要注意脂沥的摄入量

 怀孕第165天：孕期静脉曲张的防治

 怀孕第166天：孕妈妈要克制自己的脾气

 怀孕第167天：穿孕妈妈专用的弹性袜

 怀孕第168天：和胎宝宝做触压拍打游戏

怀孕第7个月——胎宝宝挣开眼睛了

 怀孕第169天：抚摩胎教的注意事项

 怀孕第170天：孕妈妈做家务要注意什么

 怀孕第171天：用托腹带减轻重力负担

 怀孕第172天：准爸爸要常和胎宝宝说话

 怀孕第173天：记好胎教日记

 怀孕第174天：孕妈妈常卧床易造成滞产

 怀孕第175天：让准爸爸参与睡前胎教

 怀孕第176天：孕妈妈要注意早产的先兆

 怀孕第177天：数胎动和胎宝宝交流

 怀孕第178天：孕中后期要防止情绪抑郁

 怀孕第179天：胎宝宝有记忆能力吗

 怀孕第180天：孕中后期小心小隨抽筋

 怀孕第181天：孕妈妈可以骑自行车吗

 怀孕第182天：孕妈妈不要自己吓自己

第三章：孕晚期

 怀孕第183天：别错过保养头发的好时机

 怀孕第184天：孕晚期的饮食营养

 怀孕第185天：孕晚期应作哪些检查

 怀孕第186天：孕期尿频不是病

 怀孕第187天：孕晚期要禁止性生活

 怀孕第188天：缓解孕妈妈的烧心

 怀孕第189天：心跳气喘别慌张

 怀孕第190天：对胎宝宝进行光敏感训练

 怀孕第191天：每周测量体重

 怀孕第192天：孕晚期如何应对睡眠

 怀孕第193天：孕妈妈要预防早产发生

 怀孕第194天：孕晚期腹痛的原因

 怀孕第195天：孕妈妈不要开灯睡觉

 怀孕第196天：保持外阴清洁

怀孕第8个月——胎宝宝的“房子”变小了

 怀孕第197天：孕晚期也要经常散步

 怀孕第198天：防止仰卧综合征的发生

 怀孕第199天：前置胎盘要留意

 怀孕第200天：孕妈妈远离家电噪音

 怀孕第201天：什么是妊娠高血压综合症

 怀孕第202天：避免胎宝宝过大

 怀孕第203天：不要久坐沙发不动

 怀孕第204天：胎位不正怎么纠正

 怀孕第205天：对胎宝宝进行呼唤训练

 怀孕第206天：高危妊娠要加强自我监护

 怀孕第207天：孕晚期胎盘早期剥离怎么办

 怀孕第208天：羊水过多或者过少怎么办

 怀孕第209天：孕妈妈要注意安全

 怀孕第210天：你的骨盆正常吗

 怀孕第211天：早进行助产训练易早产

 怀孕第212天：孕妈妈要培养广泛的情趣

 怀孕第213天：顺产与剖宫产优劣比较

 怀孕第214天：孕期不要擅自进补

 怀孕第215天：孕晚期注意预防肾盂肾炎

 怀孕第216天：孕期做B超不要超过3次

 怀孕第217天：孕妈妈要正视自己的焦虑

 怀孕第218天：为了宝宝健康坚持数胎动

 怀孕第219天：胎盘分级是怎么回事

 怀孕第220天：助产训练——训练下半身肌肉

 怀孕第221天：助产训练——产时用力

 怀孕第222天：助产训练——腹式深呼吸

 怀孕第223天：助产训练——松弛练习

 怀孕第224天：助产训练——短促呼吸

怀孕第9个月——最后的冲刺

 怀孕第225天：及早准备宝宝的用品

 怀孕第226天：需要为宝宝准备的衣服

 怀孕第227天：给宝宝准备的铺盖

 怀孕第228天：宝宝需要的哺育用品

 怀孕第229天：宝宝需要的清洁保养用品

 怀孕第230天：帮孕妈妈控制体重

 怀孕第231天：脐带缠绕要当心

 怀孕第232天：孕晚期要多为妻子作按摩

 怀孕第233天：如何应对孕晚期的疼痛

 怀孕第234天：分娩方式有几种

 怀孕第235天：分娩时的止痛方式

 怀孕第236天：4种方法摆脱不健康情绪

 怀孕第237天：孕晚期坚持音乐胎教

 怀孕第238天：分娩需要多长时间

 怀孕第239天：孕晚期孕妈妈对丈夫的期望

 怀孕第240天：接触花粉宝宝易患哮端

 怀孕第241天：新的分娩方式——无痛分娩

 怀孕第242天：入盆多久可分娩

 怀孕第243天：真假临盆的区分

 怀孕第244天：巨大宝宝形成的原因

 怀孕第245天：6种方法帮孕妈妈顾产

 怀孕第246天：备齐住院用品安心待产

 怀孕第247天：作好分娩前的心理准备

 怀孕第248天：做好分娩前的软工作

 怀孕第249天：光照胎教的好时机

 怀孕第250天：孕妈妈何时住院合适

 怀孕第251天：分娩时如何与医生配合

 怀孕第252天：分娩分几个产程

怀孕第10个月——等待天使

 怀孕第253天：这周开始按摩乳房

 怀孕第254天：剖宮产儿容易患统合失调症

 怀孕第255天：难产可以避免吗

 怀孕第256天：孕妈妈焦虑影响胎宝宝气质

 怀孕第257天：和分娩有关的数字

 怀孕第258天：难产与情绪有关

 怀孕第259天：怎样区分真假宫缩

 怀孕第260天：临产的5个先兆

 怀孕第261天：分娩过程中的体位

 怀孕第262天：第一产程中缓解阵痛的方法

 怀孕第263天：小心“枕后位分娩”

 怀孕第264天：产前吃巧克力可助产

 怀孕第265天：含锌食物助你自然分娩

 怀孕第266天：第一产程快完成时的呼吸法

 怀孕第267天：生个宝宝有多贵

 怀孕第268天：准爸爸临产培训课

 怀孕第269天：孕妈妈不要提早住院待产

 怀孕第270天：过期妊娠不能轻视

 怀孕第271天：分娩的第一产程

 怀孕第272天：分娩的第二产程

 怀孕第273天：分娩的第三产程

 怀孕第274天：小心产后抑郁症

 怀孕第275天：孕吗妈产后要注意卫生

 怀孕第276天：产后恢复的最初六个星期

 怀孕第277天：新妈妈产后按摩

 怀孕第278天：宝宝出生后不久就能看见了

 怀孕第279天：怎样护理新生宝宝

 怀孕第280天：最好母乳喂养

 新生宝宝的生理特点

怀孕第9天：不能盲目补充维生素A

胎宝宝的变化

细胞植入过程到今天为止完成了。

胚胎已经植入到子宫内膜层下面，它长得十分迅速：羊膜囊(水袋)与羊膜腔(位于子宫内包含着羊膜囊、羊水和正发育着的胎宝宝的地方)开始形成。卵黄囊将会出现(这部分组织将会发育成胎宝宝的消化道)，这些组织需要6天时间才能全部形成。

不能盲目补充维生素A

人体所需的各种维生素和矿物质，无论是维生素B、叶酸还是钙、铁、铜都缺一不可，所以补充维生素和矿物质要全面而且适量，过多补充反而会造成不良的后果。

例如，很多孕妈妈为了能够生一个健康聪明的胎宝宝就盲目地补充维生素A。其实这是错误的，不仅害了自己，更会害了肚子里的胎宝宝。

维生素A缺乏会诱发夜盲症和干皮症，但是如果过量就会出现中毒。孕妈妈如果服用过量维生素A，轻则会引起流产，重则会导致胎宝宝神经和心血管残缺甚至面部畸形。孕妈妈更要忌服治疗痤疮的维生素A的药物，这类药物是最容易致畸的。

一般来说，每日合理的混合型食物就能够充分满足孕妈妈每日维生素A的需要量。

孕妈妈的营养要均衡

孕妈妈吃饭，是为了给自己和胎宝宝提供人体所需的各种营养物质。为了使母子健康，应注意科学配餐，不仅要追求色、香、味、形，更要重视营养平衡。所谓营养平衡，就是使每日膳食所供给的营养比例恰当，充分满足母体及胎宝宝生长发育的需要。

怎样吃才能营养平衡呢？这就要求孕妈妈学一点营养学，要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄人充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、D和叶酸等，这样才能使妈妈和孩子都强壮起来。

怀孕第10天：坚持每天测量基础体温

胎宝宝的变化

胚胎继续迅速生长，羊膜囊、羊膜腔和卵黄囊都在生长发育着。

胚胎期的胎宝宝是一个为自身创造生态环境的独立个体，比如说，它娇嫩的组织必须经常在液体内被冲洗，不然的话就会干枯或破碎。你的身体早就预料到了这种需求，在胚胎形成之前一些细胞就聚集在一起形成一个个透明的泡泡，然后这些泡泡变成了包含着羊水的羊膜囊来满足胎宝宝的需要。

受孕环境要适宜

受孕时良好的环境是保证胎宝宝聪明健康不可缺少的条件，恶劣的环境会给夫妻双方的心理带来不利的影响。

你的居室要清洁安静，阳光充足，温度适宜，空气清新。香烟中的一氧化碳、尼古丁、焦油等有害物质会影响胚胎的质量，所以，丈夫应该在妻子受孕前的3个月就把烟戒掉，孕妈妈也要尽量为自己创造洁净的受孕环境。

最好不要在新装修的房子里受孕，因为装修材料中的有害气体如甲醛、苯、氨等无法在短时间内散发出去，会危及胎宝宝的健康，造成先天性畸形，增加白血病的发病率。

坚持每天测量基础体温

掌握排卵规律对想做父母的你们来说非常重要！而熟知排卵规律最好的办法是坚持测量基础体温。

基础体温是指经过一夜的完全休息以后，早晨从熟睡中醒来，躺在床上，在未受任何外在因素(如运动、吃饭、情绪变化)影响的情况下所测得的原始体温。

基础体温最大的功能是预知排卵期，通常女性在来月经之前，体温较高，处于高温期；来月经之后，体温则相对较低，处于低温期。如果在24小时之内，体温增高了0.3℃至0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。由于卵子的寿命大约为24小时，而精于的寿命为72小时，所以。在排卵前两天进行性爱，“孕”气最好。

从月经来潮的第一天开始，一直测量到下一个月经周期，这才是一个完整的基础体温测试时段。把体温计(建议使用专门的基础体温计)放在床边容易拿到的地方，每天早晨睡醒后不起床、不说话、不饮食，先将体温计放到舌下，闭上嘴大约5分钟，然后把体温数值记录下来就可以了。每天测试时间最好相同，将每日所标出的点用线段连接起来，形成曲线，以便对自己基础的体温有个宏观认识。一定要做到每天坚持记录，不得中断。

怀孕第11天：食用大量奶制品

胎宝宝的变化

羊膜囊、羊膜腔和卵黄囊继续生长发育着，在细胞植入处胎盘开始形成时，来自孕妈妈循环系统的血液开始在胎盘内循环。

孕妈妈的变化

妊娠期内你身体内的荷尔蒙会急剧升高，你的身体为了适应孕期荷尔蒙(雌激素、黄体酮和人绒毛膜促性腺激素)的增加会进行一些调整，所以你有时会感觉体乏。

食用大量奶制品

胎宝宝的骨骼钙化从现在开始并持续6周左右，胎宝宝的骨骼与牙齿的形成都需要钙与磷，所以你要保证食用大量的奶制品或绿色多叶的蔬菜及动物蛋白质等，或服食磷补充剂也可。

胎教早准备

孕妈妈应该每天学习一些胎教的知识和方法，为胎教做好充足的准备。胎教的首要条件是优良的环境，胎宝宝的生活环境大概可以分为两部分：孕妈妈的身体是胎宝宝生活的内环境，孕妈妈和准爸爸的生活环境是胎宝宝生活的外环境。

孕妈妈的身体健康能为胎宝宝提供良好的内环境。所以，孕妈妈要有丰富的营养供应，要保证按时作息，经常锻炼身体。

孕妈妈的修养、兴趣、爱好以及与准爸爸的情感和谐程度都是影响胎宝宝的外环境，高尚的情趣、丰富的生活、愉快的心情、深厚的爱情等等都会让胎宝宝从未出生时就感受到幸福。P12-15

属于你一个人的怀孕日记

著名歌手孙悦在怀孕时，曾挺着大大的腹部，一脸幸福地说：“我们在怀孕期间，应该多做一些值得回忆的事情，留一些纪念。从我知道怀孕那一天起，我就开始写日记，把每天做什么，胎宝宝何时踢我了，我紧张了没有都记下来。为胎宝宝做这些事情特别有意义，等孩子长大了之舌，让他看看妈妈怀他的时候是什么样的心情。”

你是否也有一样的心情和想法？可是你知道怀孕日记究竟要如何写，记什么吗？

1、记下关于自己的关键时刻

(1)写下最后一次月经的日期(从月经第一天算起)，以便判断子宫增大是否与停经月数符合；了解胎宝宝在宫内的发育情况，若有异常及时就医。另外，这也是计算预产期的重要依据，以便为临产作准备。

(2)记下妊娠反应的状况，一般妊娠反应从停经40多天开始，至80多天消失。一般情况下，若在怀孕40～80天时期，妊娠反应突然消失，则提示胚胎有停止发育之可能。若反应特别重，则有葡萄胎或双胎之可能，因此，需作好记录。

(3)记下产前检查的情况，停经后作过的任何一种检查都要记录下来，如妇科内诊检查、妊娠试验、B型超声波的探测、X线检查等各种结

(4)你若发现下肢浮肿，自觉头晕、眼花、胸闷，请测量血压，化验尿有无“蛋白”，同时卧床休息，低盐饮食，观察症状的进展，记录发病时间、病情经过，若充分休息后仍不见好转或消失，则应及时去医院求治。

(5)孕早期若发现阴道出血，则要观察血色红或暗，有无血块，是否伴有腰酸、腹痛、下坠等症状，要考虑是否为流产先兆；若中期或晚期妊娠阴道出血，则要观察是否伴有排水，是量多，还是量少，是否伴有腹部阵痛，要记录下来发病时间及病程经过。去医院求治时，向医生介绍清楚，对诊断很有参考价值。

(6)记录产前检查次数、时间、结果，医院和医嘱等情况，孕期若患病，请记下病情诊断，用药时间、药名、药量，服后有无不良反应。

2、记下关于胎宝宝的关键时刻

胎宝宝的胎动日期和次数非常重要。一般第一胎发现胎动在孕19周左右，第二胎在孕18周左右；胎动次数在孕早期较频繁，以后逐渐减少，平均每小时胎动5～6次，一日之内以下午5～7时胎动最活跃，但也受各种因素的影响，如孕妈妈兴奋则胎动次数增多，睡眠时胎动次数减少。如果胎动在短时期内明显减少或消失，应及时记录下来并速去医院检查，以保证胎宝宝的健康。

3、记下每一天的所做所想

今天做什么事情，幻想胎宝宝的样子，给胎宝宝取了什么名字，进行了什么胎教方法，今天心情好不好，都可以记下来，以便调节自己的情绪

4、记下丈夫的每一个爱的表示

细心观察他的每一个动作和眼神，认真体会他的心意，记下每一个让你感动的时刻，不仅可以增进夫妻的感情，稳定你的情绪，也让肚子里的胎宝宝体会到父母的恩爱和对他的爱，这是最好的胎教方法。