本书为热爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野，深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，内容丰富，通俗易懂，不仅适合广大的女性，男性也能从中受益。

Part 1 减肥美体知多少

 你对自己的肥胖度了解多少

 肥胖：人类健康的“天敌”

 体重标准：理想体重计算法

 完美比例：你的身材符合标准吗

 减肥的保证：让基础代谢快起来

 迅速提高基础代谢的方法

 规避坏习惯：让减肥成功进行

 减肥需要注意的事项

 纤体美容Q&A

Part 2 饮食减肥

 自我饮食习惯测试

 常见食物：让基础代谢跑起来

 蔬果瘦身：酸酸甜甜瘦下来

 花草茶：帮你瘦下来

 低卡饮食：瘦身有保障

 低GI饮食：瘦身新方法

 轻食：减肥新概念

 轻食族看过来：外食不可忽视的问题

 清肠饮食：通肠才是硬道理

 消水肿：水肿美眉饮食经

 醋料理：尝试新兴减肥法

 降低卡路里：代餐让你瘦

 常用汉方排毒饮食法

 饱腹感食物：减肥不用饿肚子

Part 3 运动塑形

 基本理论

必须运动的7个理由

让脂肪燃烧更旺的运动原则

关于运动的迷思

 减肥前的热身运动开始啦

打开全身的关节

暖身、调整代谢的瑜伽16式

生活中常见活动的热量消耗

 最有效减脂的有氧运动是什么

有氧运动概念解析

瘦身有氧运动推荐

 时尚运动减肥法

室内攀岩

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Part 4 美体总动员