谁说“男人四十一朵花，女人四十豆腐渣”？只要女性朋友们注意通过饮食来预防或治疗各种更年期疾病，细心调理，一样会有如花的晚年。

笔者本着以食补更年期的原则，收录了大量对更年期女性宜忌的食物，希望能给予更年期的女性朋友在饮食方面些许参考。由于水平有限，书中缺点和错误在所难免，敬请读者批评指正。

女性更年期宜食食物

 谷类食物

玉米

小麦

燕麦

蚕豆

芝麻

黄豆

红豆

绿豆

 肉类食物

狗肉

鹌鹑

鹅肉

羊肉

牛肉

鸡肉

鸽肉

牛肝

鸡肝

猪骨

羊骨

猪肚

猪皮

猪肠

猪心

 饮品

酸奶

牛奶

 水产类食物

干贝

甲鱼

海参

鲫鱼

鲤鱼

乌贼鱼

泥鳅

蚌肉

牡蛎肉

 水果类食物

苹果

梨

香蕉

桃子

无花果

桂圆

柑橘

山楂

草莓

 蔬菜类食物

菠菜

胡萝卜

萝卜

木耳

西红柿

芋头

马铃薯

耦

青椒

黄瓜

洋葱

芹菜

海带

紫菜

南瓜

女性更年期忌食食物

 茶叶

 咖啡

 辣椒

 小茴香

 胡椒

 桂皮

 丁香

 炒米

 猪肾

 猪肝

 白酒

 人参

 醍醐

 萝卜缨

 食盐

 大葱

 大蒜

女性更年期各方面的变化

 精神方面的变化

 骨关节方面的症状

 心血管的变化

 生殖系统的变化

 更年期其他方面的变化

 更年期女性的养生

附录

 一周食谱