《时尚健康》杂志倾力推荐！知名营养师李瑞芬审阅并推荐！

金山先生通过常年帮助减肥人群的实际经验，融会了美国先进体重管理的理论知识和中国人的实际生活习惯，总结出了一套科学的瘦身方法。在本书中，金山先生就向我们介绍了这套科学的瘦身方法。让我们诚实面对并学会管理自己的体重，做一个有修养、有品味的现代女人！

序 有修养的体重

Chapter 1 培养有修养的身材

 一 做一个内外兼修、有品味的女人

 二 身材对女性意味着……

 精力旺盛，职场提升机会大

 穿衣打扮，形象更佳

 人际交往时更加自信

 为孩子树立榜样

 有节制的生活和高尚的追求 

 三 健康的生活方式，收获优美的身材

Chapter 2 诚实面对体重

 一 肥胖的真相

 遗传机制

 岁月催人胖

 便利的生活

 以饮食文化为中心的社交文化 

 二 减肥路上的“拦路虎”

 动物生存的本能需要

 最小阻力路径原则

 三 你不可不细的减肥秘密

 减肥不仅仅是自己的事情

 了解吃的真正乐趣 

 别让年轻误了你

 四 女性体重管理的特殊时期

 灿烂的青春期

 幸福的孕产期 

 成熟的中年期 

 变化的更年期

Chapter 3 减肥方式大揭秘

 一 流行减肥法大揭秘

 只吃肉减肥法（Atkins Diet）

 绝食（半饥饿状态）减肥法

 苹果牛奶减肥法 

 蜂蜜减肥法

 自行车减肥法

 爬楼梯减肥法

 游泳减肥法

 按摩减肥法

 针灸减肥法

 吸脂减肥法

 完全健康饮食法

 甩脂机减肥法

 其他 

 二 减肥产品大揭秘 

 什么人适合使用减肥产品

 使用减肥产品的注意事项

 减肥产品的分类 

Chapter 4 健康生活新理念——体重管理

 一 健康瘦身新概念——体重管理

 饮食有方 

 另眼看运动 

 生活习惯决定成败 

 团队的力量不可忽视 

 二 你的身材你做主——怎样管理你的体重

 健康饮食新理念 

 恋上运动 

 你的体重你选择 

 成功源于团队的力量 

Chapter 5 体重管理解决方案

 一 了解自己的身体状况

 体重指数 

 你有多少脂肪  

 减肥到底要花多长时间

 二 体重管理工具

 饮食记录 

 运动记录 

 三 四周造就完美身材

 四周膳食示例 

 四周运动示例 

 瘦身案例