儿童是人类的未来和希望，儿童的身心健康不仅关系到民族的兴衰和国家的前途，而且牵系着千千万万个家庭的幸福，每个家庭都希望有一个健康聪明的孩子。本书以儿童的健康维护为主题，分别从营养、免疫、运动、安全、心理等方面介绍了儿童健康维护的基本常识和具体方法。家长应该了解孩子的心理发展规律，营造良好的家庭教育环境，让孩子不仅成长为一个身体健康的人，更成长为一个心理健康的人。

这是一本告诉父母怎样帮助孩子远离疾病的书，包括不同年龄宝宝的喂养方法、预防免疫的基本常识、智力启蒙的趣味游戏、情商培养的有效方法，内容全面、实用，是新手父母育儿的好帮手！

常识篇

第1章 营养，健康的物质基础

 营养到位，健康才到位/3

 0-3岁宝宝的营养需求/4

1.能量/4

2.蛋白质/5

3.脂类/6

4.碳水化合物/6

5.矿物质/7

6.维生素/9

7.膳食纤维/10

8.水/11

 科学喂养八相宜/11

1.母乳与辅食相得益彰/11

2.主食与零食不可偏废/11

3.贵食与贱食不分彼此/12

4.水果与蔬菜完美结合/12

5.软食与硬食轮流上场/12

6.荤食与素食双管齐下/13

7.进食与饮水并驾齐驱/13

8.食物与情绪适时调整/13

 喂养误区早避免/13

1.无规律喂食/13

2.不吃奶就作罢/14

3.不断吃小零食/14

4.给宝宝吃油炸、煎烤食物/14

5.鸡蛋代替主食/15

6.果汁代替水果/15

7.葡萄糖代替白糖/15

8.鼓励孩子多吃菜少吃饭/15

 让宝宝越吃越聪明/17

1.早期喂养：关注DHA和AA/17

2.辅食添加：4种健脑物质不可少/17

3.远离影响孩子智力的食品/18

第2章 免疫，健康的守护神

 提升免疫力，健康硬道理/19

 宝宝免疫力升级计划/21

1.母乳是宝宝最好的免疫源泉/21

2.维生素、矿物质增强免疫力/22

3.保证睡眠减轻免疫负担/22

4.免疫接种帮助宝宝抵抗疾病/23

5.良好的情绪调节免疫力/24

6.不要随便使用抗生素和激素/24

 宝宝计划免疫小常识/24

1.防疫针并不是打得越多越好/24

2.如何了解打防疫针的效果/25

3.疫苗接种的5大误区/26

4.哪些宝宝不宜接种疫苗/28

第3章 运动，健康的助推器

 生命在于运动，宝宝也不例外/29

1.运动可以强化宝宝全身各器官的功能/29

2.运动可以提高宝宝的抗病能力/30

3.运动可以促进宝宝的智力发育/30

4.运动可以使宝宝更快乐/30

 适时激发，让宝宝动起来/31

1.大肌肉训练/31

2.小肌肉训练/32

3.宝宝运动宜与忌/33

4.运动游戏让宝宝更健壮/34

5.发掘属于宝宝的活动量/34

第4章 意外伤害，健康的大敌

 注重生活细节，安全才健康/36

1.宝宝的居家安全小用品/36

2.宝宝的安全衣物/37

 宝宝居家安全知识/38

1.客厅的安全/38

2.卧室的安全/38

3.厨房的安全/39

4.卫生间的安全/39

5.六大典型隐患/40

 宝宝洗澡安全知识/41

1.沐浴准备很重要/42

2.预防溺水/42

3.铺上防滑垫/42

4.不能给宝宝洗澡的6种情况/43

 宝宝饮食安全知识/43

 宝宝玩具安全知识/44

1.玩具中的安全隐患/44

2.应该怎样选择安全玩具/45

3.玩具的消毒与存放/45

4.儿童游戏区的安全/46

 常见意外伤害的应对方法/47

1.溺水的紧急处理/47

2.跌落伤的紧急处理/48

3.急性中毒的紧急处理/48

4.电击伤的紧急处理/49

5.婴儿窒息的紧急处理/49

6.异物损伤的紧急处理/50

7.犬咬伤的紧急处理/50

第5章 心理发展，健康不可忽视的重要方面

 宝宝心理发展阶梯/52

1.神经系统的发育/52

2.感知觉的发展/53

3.语言的发育/55

4.注意与记忆的发展/56

5.思维与想象的发展/60

6.情绪与社会性的发展/61

7.个性的发展/62

8.意志的发展/65

 宝宝心理需求细解/65

1.清晨看到父母的笑脸/65

2.和父母说话玩耍/66

3.在和睦的家庭中生活/66

4.得到父母的尊重/67

实务篇

第1章 新生宝宝的健康维护

 健康风向标/71

 健康加油站/73

1.新生宝宝的营养需求/73

2.新生宝宝喂养指导/74

3.新生宝宝的特殊护理/77

4.提高新生宝宝的免疫力/78

5.新生宝宝也要学习等待/81

 健康110/82

1.开灯睡眠对宝宝健康不利/82

2.新生宝宝最易受伤的部位/82

3.出现体温异常怎么办/83

第2章 1-2个月宝宝的健康维护

 健康风向标/84

 健康加油站/85

1.本月喂养指导/85

2.培养良好的睡眠习惯/85

3.空气浴强壮宝宝体魄/85

4.日光浴晒出宝宝好身体/87

5.宝宝被动操/87

6.按时预防接种/88

 健康110/88

1.宝宝便秘的护理/88

2.宝宝湿疹的护理/88

3.怎样判断孩子是否缺钙/89

4.正确看待宝宝囟门的大小/89

5.男宝宝也要经常洗屁股/90

6.小心宝宝鼻泪管堵塞/90

第3章 2-3个月宝宝的健康维护

 健康风向标/91

 健康加油站/92

1.注意提高母乳的质量/92

2.了解宝宝消化吸收的特点/93

3.适时刺激，促进宝宝智能发育/94

4.培养良好的生活习惯/95

 健康110/95

1.2-3个月的宝宝易得哪些病/95

2.注意宝宝抓物人口/97

3.不可忽视的安全问题/97

第4章 3-4个月宝宝的健康维护

 健康风向标/98

 健康加油站/99

1.本月喂养指导/99

2.本月宝宝美食单/99

3.本月潜能开发/102

4.坚持户外散步/103

5.调整宝宝的睡眠/103

 健康110/103

1.宝宝太胖并不好/103

2.预防气喘/104

3.反复呼吸道感染怎么办/105

4.小心肠套叠/105

5.尿布疹全分析/105

第5章 4-5个月宝宝的健康维护

 健康风向标/109

 健康加油站/110

1.及时添加辅食/110

2.本月宝宝美食单/113

3.宝宝翻身处方/115

4.本月潜能开发/116

 健康110/116

1.小心食物过敏/116

2.看电视要适度/117

3.宝宝不笑要当心/117

4.慎服保健品/117

5.宝宝的安全与衣着/118

第6章 5-6个月宝宝的健康维护

 健康风向标/120

 健康加油站/121

1.本月喂养指导/121

2.本月宝宝美食单/122

3.本月潜能开发/123

4.注意乳牙护理/124

5.慎用学步车/124

 健康110/125

1.小心缺铁性贫血/125

2.宝宝爱流口水怎么办/126

3.宝宝溢奶怎么办/127

第7章 6-7个月宝宝的健康维护

 健康风向标/128

 健康加油站/129

1.宝宝辅食多样化/129

2.辅食添加误区/129

3.本月宝宝美食单/131

4.宝宝学坐处方/132

5.培养宝宝好习惯/133

6.让宝宝慢慢适应陌生人/134

 健康110/135

1.宝宝为什么会呼噜/135

2.宝宝需要触摸/136

第8章 7-8个月宝宝的健康维护

 健康风向标/138

 健康加油站/139

1.本月喂养指导/139

2.本月宝宝美食单/139

3.宝宝的断奶问题/141

4.让宝宝爬出聪明来/142

5.宝宝益智游戏/144

 健康110/147

1.宝宝太“乖”要小心/147

第9章 8-9个月宝宝的健康维护

 健康风向标/149

 健康加油站/149

1.长牙期宝宝的喂养/149

2.本月宝宝美食单/150

3.宝宝喝什么最好/152

4.本月潜能开发/154

5.饮食调理提高免疫力/156

 健康110/157

1.宝宝尿液浑浊怎么办/157

2.空调也会导致疾病/157

3.小心宝宝吞食小物品/158

第20章 9-10个月宝宝的健康维护

 健康风向标/159

 健康加油站/160

1.本月喂养指导/160

2.本月宝宝美食单/161

3.本月潜能开发/163

 健康110/164

1.宝宝睡眠误区/164

2.宝宝易得病怎么办/166

第11章 10-11个月宝宝的健康维护

 健康风向标/]68

 健康加油站/169

1.本月喂养指导/169

2.本月宝宝美食单/169

3.关注宝宝的情感需求/172

4.鼓励宝宝表达自己/172

 健康110/173

1.宝宝体温学问大/173

2.缓解宝宝的分离焦虑/174

第12童 11-12个月宝宝的健康维护

 健康风向标/175

 健康加油站/176

1.本月喂养指导/176

2.本月宝宝美食单/176

3.增强体质新鲜招/178

4.宝宝起步——走/179

 健康110/181

1.宝宝眼睛养护ABC/181

2.气管炎、肺炎的家庭护理/182

3.“八字脚”并不可爱/183

第13童 1-1.5岁宝宝的健康维护

 健康风向标/184

 健康加油站/187

1.本阶段喂养指导/187

2.本阶段宝宝美食单/189

3.中医方案提升免疫力/193

4.独立自主从1岁开始/194

5.培养宝宝5种重要品质/195

 健康110/197

1.严防空调病，花草来帮忙/197

2.可以教宝宝学点儿规矩了/199

3.巧妙培养宝宝的耐心/201

第14章 1.5-2岁宝宝的健康维护

 健康风向标/202

 健康加油站/205

1.本阶段喂养指导/205

2.本阶段宝宝美食单/205

3.26招让宝宝吃并快乐着/209

4.室外游戏开发宝宝潜能/212

5.培养有忍耐力的宝宝/213

 健康110/214

1.宝宝不宜选用哪些餐具/214

2.如何缓解宝宝的病痛/215

第15章 2-3岁宝宝的健康维护

 健康风向标/218

 健康加油站/222

1.本阶段喂养指导/222

2.本阶段宝宝美食单/225

3.全方位开发宝宝潜能/229

4.冷锻炼让宝宝更健康/230

5.培养宝宝健康的心态/232

 健康110/234

1.如何避免“人园周一综合征”/234

2.有车族宝宝的坐车误区/237

3.让宝宝学会恰当拒绝/238

4.宝宝过度害羞怎么办/24

科学喂养八相宜

宝宝健康聪明是所有父母的心愿，只有科学喂养才能养育出健康聪明的宝宝。

1.母乳与辅食相得益彰

母乳喂养的优点不容置疑，母乳可满足0-4个月婴儿的营养需求，然而4-6个月以后，其所含铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足，因此，这时就必须给宝宝添加辅食来补充。但必须注意的是，宝宝4个月之后虽然开始吃辅食了，但其消化系统和免疫系统还没有发育完善，还不能够像成人一样进食，仍然要以母乳或配方奶为主，这样营养才能够均衡、充足。切不可添加过多、过快，以辅食代替乳类。新生宝宝每天的哺乳次数可达十数次，随着月龄的增长、宝宝胃容量的扩大，喂人的奶量增多，宝宝胃肠道吸收消化食物的时间加长，宝宝每天的哺喂次数也逐渐减少。l岁左右的宝宝每天的哺喂次数约在2-3次，总量应保持在500-600毫升。2岁以上的宝宝仍应该坚持每天早晚各喝一次奶，每次200毫升。

2.主食与零食不可偏废

宝宝一般在周岁左右断奶，此时主食固然很重要，但零食也不可忽视，一味乱给或一点儿不给都不是明智之举。美国一份调查资料显示，孩子从零食中获得的热量达到总热量的20％，获取的维生素与矿物质占总摄取量的15％，可见零食是孩子所需热量与养分的重要补充。宝宝8个月之后可以利用一些方便抓握的小零食训练宝宝的抓握能力和咀嚼能力。

不过，要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排。例如，上午给予少量高热量食品，如小块蛋糕或2-3块饼干，下午吃少量水果，晚餐后不再给零食。

3.贵食与贱食不分彼此

不少父母习惯于用价格的高低来衡量食品的营养价值，以为价格越贵的食物对宝宝越是有益。其实，那些加工精细的糕点反而不及价格普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬等。研究表明，奶、蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素，其营养价值远远超过价格昂贵的各种酥点、蛋糕。总之，选择食物主要是遵循是否为孩子所必需和能否被充分吸收利用的原则，与价格无直接联系。

4.水果与蔬菜完美结合

有些家长认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更易于接受，因而轻蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其实，水果与蔬菜各有所长，营养差异甚大。总的来说，蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。拿苹果与青菜来比较，前者的含钙量只有后者的1／8，苹果所含铁质只有青菜的1／10，胡萝卜素仅有1／25，而这些营养素均是孩子生长发育(包括智力发育)不可缺少的。当然，水果也有蔬菜所没有的保健优势，故两者应兼顾，互相补充，不可偏废。

5.软食与硬食轮流上场

年轻的父母常常担心宝宝乳牙的承受能力，总是限制或避开硬食，但医学专家告诉我们：婴儿8个月的时候，其颌骨与牙龈就已发育到一定程度，足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后更应吃些富含纤维、有一定硬度的食物，如水果、饼干等，以增加宝宝的咀嚼频率，通过咀嚼动作牵动面肌及眼肌的运动，加速血液循环，促进牙弓、颌骨与面骨的发育，既健脑又美容。

6.荤食与素食双管齐下

通常，人们把动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量高，故应予以限制，不能多吃。家长在给宝宝配餐时要做到肉、菜各半，荤素搭配，如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。  7.进食与饮水并驾齐驱

重视进食、忽视饮水是不少家长存在的又一喂养误区。水是构成人体组织细胞和体液的重要成分，一切生理与代谢活动，从食物的消化、养分的运送、吸收到废物的排泄都离不开水，年龄越小对水的需求相对越多。因此。在每餐之间应给孩子一定量的水喝。给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等，而以白开水为宜。

8.食物与情绪适时调整

儿童心理学家阐明，食物影响着儿童的精神发育，不健康情绪和行为的产生与食物结构的不合理有着相当密切的关系。如吃甜食过多者好动、爱哭、易发脾气；饮果汁过多者易怒甚至好打架；吃盐过多者反应迟钝、贪睡；缺乏维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠；缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙；缺锌者易精神涣散、注意力不集中；缺铁者记忆力差、思维迟钝。家长应注意观察，及时根据宝宝的情绪调整食物结构，可使上述不良情绪减轻或不药而愈。

P11-13

儿童是人类的未来和希望，儿童的身心健康不仅关系到民族的兴衰和国家的前途，而且牵系着千千万万个家庭的幸福，每个家庭都希望有一个健康聪明的孩子。特别是我国实行计划生育政策以来，独生子女已成为三口之家，甚至是整个家族的关注焦点，家庭在孩子的抚育方面，情感的投入和人力、财力的支出越来越多。因为工作的原因，我每天都接触大量患儿和他们焦急的家长，我发现，相当多的孩子生病都与家庭的养育方法不当有关，比如过度喂养、营养失衡、过度保护、不健康的生活方式等，都会造成孩子身体或心理的不适。也就是说，如果家长多掌握一些科学的育儿知识，很多病是完全可以避免的。健康重要的在于日常生活中的维护，应该防患于未然，而不是孩子生病后上最好的医院、吃最昂贵的药。家长必须树立起“健康维护”的观念。

我的这一观点得到了全国妇联中国妇女出版社的认同，他们准备出版一本有关儿童健康维护的书，邀请我担任主编。我和这套书的责任编辑反复商讨，确定予全书的结构，并请北京世纪坛医院急诊部的任民医生担任副主编，北京多家三级甲等医院的儿科医生参与了本书的编写。本套书分为0-3岁和3-6岁两册，以儿童的健康维护为主题，分别从营养、免疫、运动、安全、心理等方面介绍了儿童健康维护的基本常识和具体方法。

特别需要指出的是，健康不仅仅是指机体不生病，世界卫生组织对健康的定义是“生理、心理及社会适应三方面全部良好的一种状态”。随着经济的发展和生活节奏的加快，许多家长没有足够的时间和孩子在一起，物质生活的丰富和情感的缺失使孩子很容易出现心理问题；应试教育和就业的严峻形势，使孩子很小就开始承受越来越大的学习和竞争压力，临床上表现出来的心理行为问题越来越多，已成为影响儿童身心健康的重要因素。儿童早期是一个人心理行为发展和人格初步形成的重要时期，这一时期的心理发育状况对孩子长大后的事业发展和个人幸福影响巨大。关注儿童心理健康的维护是本套书的一大特点，家长应该了解孩子的心理发展规律，营造良好的家庭教育环境，让孩子不仅成长为一个身体健康的人，更成长为一个心理健康的人。健康是孩子享用一生的财富。

北京儿童医院 桑艳梅

2007年12月

因为工作的原因，我每天都接触大量患儿和他们焦急的家长。我发现，相当多的孩子生病都与家庭的养育方法不当有关，比如过度喂养、营养失衡、过度保护、不健康的生活方式等，都会造成孩子身体或心理的不适。也就是说，如果家长多掌握一些科学的育儿知识，很多病是完全可以避免的。健康重要的在于日常生活中的维护，应该防患于未然，而不是孩子生病后上最好的医院、吃最昂贵的药。家长必须树立起“健康维护”的观念。

——北京儿童医院小儿内科专家 桑艳梅

世界卫生组织对健康的定义是“生理、心理及社会适应三方面全部良好的一种状态”，关注儿童心理健康的维护是本书的一大特点。家长应该了解孩子的心理发展规律，营造良好的家庭教育环境，让孩子不仅成长为一个身体健康的人，更成长为一个心理健康的人。健康是孩子享用一生的财富。

——空军总医院儿科副主任医师 刘晓宇

这是一本告诉父母怎样帮助孩子远离疾病的书，包括不同年龄宝宝的喂养方法、预防免疫的基本常识、智力启蒙的趣味游戏、情商培养的有效方法，内容全面、实用，是新手父母育儿的好帮手！

——北京世纪坛医院急诊科医师 任民