床上瑜伽能够净化头脑、身体、心灵，化解沉积在身体里的负面能量。本书图文并茂地介绍了床上瑜珈的基本知识。瑜伽是向日益增大的压力的极好的修身方式之一。不必上课，人人都能练习的床上瑜伽，只要有简单的姿势与冥想，通过呼吸和适当的运动，就能让你的身心放松，神清气爽，充满活力地迎接新的一天。

声明

序言

致谢

前言

第一部分 晨间瑜伽：鼓舞你的晨光序曲

跟着动作转动身体

日出时的伸展

扭身与舒气

早餐式屈身

早晨的摇动

闹钟的摇摆

放松头部

接受末知事物

肩膀画圈

让心情飞扬

醒来的转身

轻松地开始一天

小茶壶般的伸展

早晨的榨汁机

阳光的庆祝

咆哮的狮子

火焰般的呼吸

咖啡杯的冥想

第二部分 午间瑜珈：睡个午觉 通往涅槃

使打盹有效的诀窍

第三部分 晚间瑜珈：放松地进入梦乡

转换到睡眠模式

自我放市公的扭转

放松与恢复

像婴儿般的姿势

漂往萝乡

夜神的伸展

倒立放松的姿势

睡前的俯身

净化思绪

抹去从前的一切

按摩头部

愉快地呼吸

最后的扭转

摇动身怖进入梦乡

冷静地冥想

梦中的瑜珈

第四部分 睡眠瑜珈

让睡眠的空间更舒适

收拾好心情

保持神圣的睡眠空间

让优质的睡眠成为生活重心

准时就寝

选择健康的生活方式

能够入睡的好处