亲爱的女孩们，从小女孩成长为女人是一段激动人心的岁月。本书将陪伴你们度过这些难忘的日子。

在伊丽莎白·莱特-宝拉著、徐世旺译的《探索身体的密码(青春期女孩的必修课)》开头的几章中，你将会了解青春期自己身体的变化。比如说，第一次来月经是怎样的情况？你的身体会告诉你哪些信号？你如何更好地读懂自己的身体信号？你如何更好地与自己的身体相处？

伊丽莎白·莱特-宝拉著、徐世旺译的《探索身体的密码(青春期女孩的必修课)》译自德文原版，是一本写给青春期女孩的生理小读本。全书图文并茂，浅显易懂，以轻松活泼的插图和童话故事般的语言，解读女孩们身体上的种种“信号”，揭开少女们发育期的生理小秘密，帮助她们更好地理解自己的身体，指导她们轻松面对自己的身体变化。

第一章 神秘的身体信号

 “三角形游戏”——复杂的问题

 今天你在可孕期吗？

 生育力——你会联想到什么呢？

你跟生育力有什么关系呢？

第二章 生命的等式

 精子+卵子=宝宝

 精子——每秒钟会产生1000个！

精子——个头虽小，可别小看他！

从青春期到古稀——随时候命？

 卵子——稀有而珍贵

人体最大的细胞

所有的卵子与生俱来

卵子登场——短暂却令人印象深刻

 准备迎接一位尊贵的客人

女性的月经周期——大自然的写照

 生命的舞台

身体中的两个聚宝盆——卵巢

小宝宝的豪华宫殿——子宫

 这儿太舒服啦——子宫内膜

的豪华套房

 约会的林荫小道——输卵管

 子宫颈口——生命之门

 通往生命舞台的迎接大厅——阴道

 阴道的保护层——处女膜

第三章 新生命是如何形成的．

 精子的惊险旅程

糟糕的时光

向前逃命？

时机成熟的时候：畅通无阻地向前冲吧！

宫颈——精子的健康中心

向左还是向右？卵子在哪里呢？

布满荆棘的最后冲刺

 胜利者——受精

爸爸决定是女孩还是男孩

受精卵的细胞分裂

与受精卵的联系中断

给妈妈的信：妈妈，我来啦！

 是否会成功受孕？时机最重要

生命的等式的补充

第四章 月经周期秀

 大脑总指挥——调节荷尔蒙

 月经周期秀的第一幕：雌激素登场

报春鸟来到卵巢

卵子被叫醒了

雌激素：女性最好的闺蜜

选出皇后卵子

子宫里的豪华套房：先造毛坯房

子宫颈：魔力神水登场了

宫颈口：生命之门被打开了

大脑指挥部：排卵助手预备上场

排卵：皇后卵子开启生命的探险之旅

 月经周期秀的第二幕：派对服务员登场

派对服务中心——黄体

派对服务员——孕激素

子宫豪华套房的装饰

健康中心——魔力神水退场

生命之门被关闭

乳房的变化——为小宝宝准备乳汁

孕激素使体温升高

大脑总指挥的《排卵禁令》

 大结局与小结局

孕激素光荣地撤退

第五章 青春期与第一次月经

大脑里的高级指挥官

 月经周期秀拉开序幕

——青春期开始啦

 雌激素帮助一个女孩变为成年人

一段长久友谊的开始

阴毛和腋毛开始生长

胸部发育：从一颗“小珍珠”开始

雌激素就像艺术家一样塑造你的身体

不再是小孩子，也还不是女人，不上不下的感觉

 生命的舞台上的变化

子宫套房的毛坯结构

健康中心开张啦 

 初潮——你的第一次月经

一个少女的诞生瞬间——比花儿更美好的时刻

不要担心：你知道如何应对

第六章 周期秀的小结局——我的月经

 血液是“生命的营养液”

月经出血的原因在很长一段时间

不为人知．

血是强壮和力量的象征

不要让别人知道你来月经了？

 身体里究竟发生了什么？

最纯洁的奢侈品

 和往常不一样

痛经这回事

让月经期成为你的“好日子”

检查一下你对自己身体的态度

改变自己的思想

 选择卫生巾

护垫——其实没有必要

第七章 探索身体的密码

 观察身体的信号

月经周期秀的日记

月经周期从小结局开始

 身体密码之宫颈黏液(魔力神水)

密码1：你感觉到了吗？

密码2：你触摸到了吗？

密码3：你看见了吗？

 身体密码之体温升高

孕激素服务员调高温度

早晨睁眼第一件事情：测量体温

测量时间越晚，体温就越高

活力型，还是稳定型？

解读身体的密码：寻找排卵时间

 身体密码之排卵性腹痛：痛并快乐着

输卵管口强烈收缩

卵泡膨胀

卵泡液体刺激腹腔黏膜

不要把排卵性疼痛与盲肠炎混淆

 身体密码之排卵性出血

 身体密码之乳房胀痛

孕激素服务员在工作

更多身体密码——因人而异

情绪特别好

有几天特别闷

 养成记录身体信号的习惯

第八章 月经周期的长度与波动

 怎样是规律的月经？

初潮后几年月经周期的练习阶段

什么也吓不到我啦！

28天周期的误区

 第一阶段时间变化多端，第二阶段相对稳定

卵子成长阶段：有时长、有时短，变化莫测

孕激素阶段——相对平静

 我什么时候会怀孕？

可孕期时间范围

较早排卵——较早的可孕期

较晚排卵——较晚的可孕期

二次排卵的无稽之谈

第九章 周期秀的干扰因素

 月经不调的类型及成因

来自大脑总指挥的警告

 压力类型A：卵子成熟时间延长

 压力类型B：无排卵周期

宫颈黏液的情况怎么样？

 压力类型C：黄体期过于短暂

 压力类型D：停经／闭经

 大脑指挥部里其他部门的干扰影响

 来自指挥部的谢礼：快速顺畅的月经周期秀

 德国经典情景互动式课程

《月经周期秀》

名词解释

第一个问题：“你现在饿吗？”

这时你会想：“这个问题太简单了吧！我刚吃过早餐，怎么会饿呢？”所以你快速地走到了“否”这个角落里。你怎么知道自己是否饿了呢？很明显呀，饿的时候，肚子会发出“叽里咕噜”的声音。这种饿了的感觉会让你不知不觉地找东西吃。

下一个问题：“你现在渴吗？”

“哦，是的，有点渴了。”因为你总能感觉到口渴，于是毫不犹豫地走到了“是”这个角落。有人教过你什么时候会口渴吗？在幼儿园的时候？或是在小学的时候？毫无疑问，这当然不需要人教！非常简单，当你感到口干舌燥的时候就渴了。即使婴儿也知道口渴！

下一个问题：“你会追明星吗？”

你会马上想到：“当然会啊，而且我还有自己的偶像呢！”

然后你就走到了“是”这个角落里。假如现在你最喜欢的明星推开门，向你走来，你会感觉怎么样呢？

“噢，天呐！”你会说，“只要想到这个场景，就足以让我起鸡皮疙瘩，心跳加速、手心出汗、双腿发软。”

很遗憾，这个梦想在这里不会实现。但是你注意到没有，当谈到这件事情的时候，你的身体是怎样反应的吗？而且仅仅是凭想象，你的身体就会发出很清楚的信号：饥饿、口渴、兴奋，或者紧张不安。

问题还没问完呢！现在让我们再次回到现实中来。接下来是日常生活中最乏味的问题了，也是倒数第二个问题。

“你现在想上厕所吗？”

是的！你立即走向“是”那一个角落。确实，现在很想上厕所。但是等一下！请先解释一下，你是怎么发现自己需要上厕所的呢？“也许你会想，怎么又是一个这么愚蠢的问题呢！我的膀胱胀得厉害呢！”好吧，但是很奇怪，即使没有一点医学知识的人，竟然也很清楚膀胱在身体的哪个位置！这是为什么呢？因为它会发出一个谁都明白的信号：“现在我要上厕所啦！”

今天你在可孕期吗？

现在是最后一个问题：“今天，就现在，你在可孕期吗？”

“什么？这是什么该死的问题呀？我怎么会知道呢？可孕期？这是什么意思呀？我今天能不能怀孕？生孩子？真是奇怪的问题！谁知道呢？”你第一次站到了“我不知道”这个角落里。

事实上，你的身体也会发出与饥饿、口渴一样清晰的信号，并会告诉你“我今天是可孕的”或者“我今天是不可孕的”。身体会发出许多这样的信号，它们与你的生理变化、你身体中每个月发生的更新有关。从这些信号中你能了解到很多关于你自己身体的信息。当你正确理解这些身体信号后，你就能知道，你的身体里正发生着什么。

非常遗憾的是，大多数情况下，人们根本不关注自己的身体信号。即使有时我们察觉到了一些身体信号，我们仍不知道它们到底意味着什么，甚至会完全误解它们。

现在是时候正确地破译我们的身体密码了——这是一件多么令人兴奋的事情呀！

生育力——你会联想到什么呢？

许多人会把“生育力”与“子孙满堂”联想到一起；也有些人会想到一个挺着大肚子的孕妇，或一个刚出生的小宝宝。

如果你问统计学家什么是生育力，他们会告诉你，现在生育力已经是一个“冷门话题”了。很久以前，一个女人生育10个甚至更多的孩子都不稀奇。但是现在，一个妇女平均只生育不到两个孩子。在一生中大部分时间里，生育力都不再被人们提起。

你跟生裔力有什么关系呢？

你来过第一次例假了吗？是否有人告诉过你，来例假后你就真正成长为女人了，并且有能力生育宝宝了？当然，现在这个能力对你来说肯定不是很重要，因为你现在不需要也不应该怀小宝宝。也许你会想，要是这个“生育力”可以随时从网上“下载”就好啦！等到生下宝宝后，“生育力”又很快自动消失，那该多好啊！

但这是不可能的。进入青春期后，女孩的身体会不断发育成熟，并具备“生育”的潜能，能够孕育新的生命了。这是女性身体的一个奇迹！这种伟大的生育潜能是女性生命的特质，它就像呼吸、行走、思考、爱情一样，在生命中必不可少。无论你是否想要怀孕，或者生育几个宝宝，这种生育潜能都会一直陪伴你35～40年！

有些女性不想怀孕的时候，就会把生育力当作是一种负担；而对那些非常渴望生育孩子却无法怀孕的女性来说，生育力则是一种极大的、不可企及的幸福。女孩青春期时身体和心理的许多变化，都与生育力有直接关系。P2-4

亲爱的中国女孩们：

你们好！

我是来自德国慕尼黑的伊丽莎白·莱特一宝拉博士。三十多年前，我是一名年轻的妇科医生。那时候我自以为对自己的身体应该懂得挺多的了。在完成关于“月经周期与生育力知识”的医学博士论文过程中，我对这方面知识进行了深入的研究，最后我惊讶地发现，原来对自己的身体和生育力竟然了解得那么少！

我把这些知识称为“女人身体和生育力的基础知识”。这些知识帮助我更好地理解自己的身体，并让我更好地理解和管理自己的生育力，使我终身受益。从那时候开始，我就非常迫切地希望把自己掌握的知识传授给更多人。

这也是我为你们写这本书的原因了。在欧洲，这本书已经被翻译成很多种语言。现在，我非常高兴，也深感荣幸，它将被翻译成中文，并在中国出版。

亲爱的女孩们，从小女孩成长为女人是一段激动人心的岁月。本书将陪伴你们度过这些难忘的日子。

在本书开头的几章中，你将会了解青春期自己身体的变化。比如说，第一次来月经是怎样的情况？你的身体会告诉你哪些信号？你如何更好地读懂自己的身体信号？你如何更好地与自己的身体相处？

也许你们现在对这些还是非常陌生，不知道该从何开始了解，而且一点都不希望身体发生任何改变，但本书将会帮助你们理解自己身体发出的神秘信号。你的身体始终在向你展示，成为一个女人是一件多么令人自豪的事情啊！

我希望这本书可以帮助你们更好地理解自己青春期的身体变化，并正面地去接纳这些变化。它会帮助你们更加轻松、快乐地经历从小女孩成长为女人的过程。

我希望这本书可以帮助你们更好地理解自己的身体信号，并更有能力与自己的身体相处。我希望每个中国孩子都能正确地理解自己的身体和生育力的本质：它就是一个奇迹！它是每个人最宝贵的财富！

我希望你们每个人都能以此为豪，并且更加爱护和负责任地对待自己的身体和生育力。

希望这些知识能够帮助你们更加快乐幸福！

祝愿这些知识能在美丽的中国大地广为传播！

青春期是人生旅途中的一段重要时期。这本书以通俗易懂、形象生动的语言和新颖独特的方式讲解青春期生理卫生知识，不仅适合青少年阅读了解人体的奥秘、增强自我生育力保护，而且有助于家长、教师、医务工作者进行健康教育。

——吴久玲中国疾病预防控制中心妇幼保健中心妇女保健部主任

这本书用通俗易懂、充满正能量的方式展现了女性身体和月经周期的美好，在你认真地阅读完该书以后，你将会更加喜欢自己的身体，你的青春期也会过得更加健康和开心。

——周坚红浙江大学医学院附属妇产科医院主任医师

浙江大学关爱女性健康公益基金副主任

这本书为女孩迎接青春期和月经初潮从知识上和心理上做了全面准备。它既是一本每个女孩都必须阅读的生理健康教育书籍，也是一本可以让家长更好地陪伴孩子度过青春期的秘籍。

——蔡玉群 妇产科主任医生、浙江省人大代表

这是一本帮助你了解自己身体的好书！在书中，你可以了解自己的身体构造，了解自己到了青春期以后的各种身体变化……只有了解自己，才会让你更爱自己的身体！

——黄升昊杭州采荷第三小学教育集团校长

此书全面科学、生动又细腻地描写了新生命的形成、月经周期的美好、女性身体的奇妙……它不但适合青春期女孩阅读，也适合每位父母甚至医生阅读。

——王撬撬浙江大学城市学院副教授

该书专门针对女孩在青春期的各种生理与心理的变化进行科学的知识普及，给中国青春健康教育注入了一股清泉，更是雪中送炭！它将人类生殖能力的概念从青春期就植入孩子心中，也会为她们成年后的生殖能力保护起到积极作用！

——孙莉颖浙江大学医学院附属儿童医院小儿、青少年妇科主任