Rumba，浪漫柔情的“爱情之舞”， 缠绵悱恻的音乐，优美舒缓的节奏，婀娜款摆的动作，柔美无比的舞态，充满了浓郁的异国情调，身体如水般的律动……让你赢得完美身段，一展性感风情！ 5招简单易学的暖身运动 让你从基本动作就开始雕塑身材！

中国最高质量最专业的形体舞蹈教程，高清晰度彩图展示。徐冰老师亲身教授桑巴单人舞蹈组合，拉丁有氧健身操、双人桑巴国际舞，全程示范，详细讲解。让你也体验到那种别样的激情！

1 CHAPTER ONE

拉丁舞之魂——伦巴

风情迷人拉丁舞

风格各异的舞种

魅力之源——力与美的艺术体现

拉丁狂潮，健身风暴

浪漫性感伦巴舞

美丽与哀愁的历史 舞前必读

2 GHAPTER TWO

激情之旅，从热身开始……

窈窕瘦身的前奏

调节呼吸

离心脏最远处进行

自我鉴定疲劳状况

5招热身准备

第一招：手臂运动

第二招：胸部运动

第三招：腰部运动

第四招：臂部运动

第五招：腿部运动

3 CHAPTER THREE

与性感伦巴的甜蜜约会——舞步组合

基本舞步

基本移动步

基本前进步

基本后退步

基本方形步

半重心移动步

轴心转

热力拉丁组织

心动组合一：原地移动步+轴心转+基本方形步

心动组合二：半重心移动步+花步+基本方形步+基本前进步+基本后退步

3．时尚拉丁有氧健身操

4．情倾双人舞

CHAPTER FOUR

拉丁美人Caroline的“舞林秘笈”

Calloline's dancing knacks

展示完美伦巴之小细节

为造型加分——拉丁性感彩妆

美丽性感，从拉丁中培养你的女人昧