人老了，容易怀旧、伤感，不仅心理上会出现一些孤独、失落、自卑等消极心态，生理上会呈现各种退行性改变，而且往往会疾病缠身，如尚血压、心脑血管病、动脉硬化、失眠、糖尿病、慢性咳嗽、肺气肿、更年期综合征、骨质疏松、胃肠功能紊乱、便秘、腹泻等，以致整天服药不断，影响生活质量。为此，老年人需要保健品和滋补调养，需要全面检查身体，尽早发现疾病，更需要在医务人员的指导下进行合理调养，对症治疗。

本书普及医药知识，指导预防保健，提出治疗措施，使广大干部能够增强体质，减少疾病。分为心理保健、饮食调摄、运动健身、休闲娱乐、生活起居、常见病防治、化验自诊等几部分。能为广大老年朋友提供养生保健方面的帮助，使他们为家庭、为社会健康愉快地生活。

心理保健

1 心平气和情绪稳定

2 心有所托老有所为

3 开阔心胸增强自信

4 眼开眼闭万事看开

5 忘记年龄顺其自然

6 从容处变随遇而安

7 热爱生活自娱自乐

8 切忌孤独找人聊天

9 行善积德树立爱心

10 化解烦恼能忍自安

饮食调摄

1 老人饮食八大特点

2 八类食品 宜多进食

3 一日三餐合理安排

4 牢记口诀强身健体

5 夏季饮食掌握五要

6 四大要点眼目明亮

7 保健品多贵在精选

运动健身

1 适宜项目 首选散步

2 太极拳好呼吸操妙

3 科学晨练十项注意

4 运动误区切忌陷入

5 夏日锻炼五大不宜

6 “四梢”锻炼不容忽视

7 剧速负重老人不宜

休闲娱乐

1 欣赏音乐 美好享受

2 看戏听戏快乐人生

3 书法绘画 延年益寿

4 两人对弈斗智斗勇

5 青山绿水湖边垂钓

6 旅游美景大开眼界

7 赏花养花其乐无穷

8 写作健身远离痴呆

生活起居

1 顺其自然睡个好觉

2 二便通畅长生有望

3 理发洗澡学问不少

4 外出保健万勿轻视

5 炎炎夏日 七个不宜

6 老人“性福”从容享受

7 房中之术掌握原则

常见病防治

1 高血压病

2 中风

3 冠心病

4 高脂血症

5 糖尿病

6 失眠症

7 老年痴呆症

8 抑郁症

9 白内障

10 老年性耳聋

11 感冒

12 慢性支气管炎

13 肺气肿

14 前列腺增生

15 大肠癌

16 面神经瘫痪

17 老年性阴道炎

18 骨质疏松症

19 颈椎病

20 老年疝

21 痔疮

化验自诊

1 血常规(BRT)

2 尿常规(URT)

3 粪常规(SRT)

4 粪便隐血试验(SOB)

5 红细胞沉降率(血沉)(ESR)

6 出血时间(BT)

7 凝血时间(CT)

8 凝血酶原时间(PT)

9 血糖(BG)

10 血脂(BF)

11 肝功能

12 乙肝三系

13 甲胎蛋白(AFP)

14 癌胚抗原(cEA)

15 前列腺特异抗原(PSA)

16 抗链球菌溶血素“O”(ASO)

17 类风湿因子(RF)

18 三碘甲状腺原氨酸(T3)

19 血清总甲状腺素(T4)