本书将向您介绍一些保健方法，如一次性排毒的“短期禁食”、刺激肠的“排毒饮料”等。您可以通过这些方法来调节肠功能，减轻全身症状。

在本书介绍的所有保健方法中，也对促进激素活性的方法进行了解说。每种方法，都是能立刻开始实施的。

本书深入浅出地讲述了人体内负责排毒的器官一肠的结构和功能，并介绍了立刻就能见效的健康排毒法。通过这些方法，不但能调节肠内健康、减轻全身症状，还能维持肠活跃的功能，排除大部分毒素。的确，改善毒素积压体质的钥匙，就在于肠。另外，以女性荷尔蒙为代表的各种荷尔蒙(激素)与肠的健康及解毒效果有着密切的关系，改良传统的排毒方法，就能调动荷尔蒙的活性，提高解毒效果。

前言

1 以排毒来治愈便秘！

【常识测验】哪项是正确的排毒法

【什么是排毒?】人的肠内很容易积聚毒素

便秘和皮肤粗糙都是由毒素引起的

【什么是停滞肠?】通过内窥镜可以观察到坏肠呈乌黑色

肠内毒素堆积是癌症的根源

【排毒的效果】一天排便多次，心情变舒畅

代谢恢复正常，寒症得到改善

排出多余气体，小腹变平坦

【中国的排毒法】能安全使用的中药

2 肠道排毒与激素的关系

【肠道的功能】处理毒素的清洁工

神经末梢极多的“第二大脑”

肠道老化与年龄无关

【激素的功能】维持生命的相关分泌物

激素水平失去平衡就会导致疾病

【肠道与激素】快食、多食对瘦素都有不良影响

胃动素与便秘有关

【日本的排毒法】利用蕺菜制的药用茶排毒

3 肠道清理塑造排毒体质

【肠内清理】排毒的第一步因人而异

【短期禁食】在家里也能进行洗肠

【排毒饮料】排毒饮料及汤的制作方法

【水分、油的调节】早餐食用两大汤匙橄榄油

晚餐用植物油烹饪

每天喝1.7升矿泉水

利用茶清洁肠道

使用粉状琼脂，效果倍增

【英国的排毒法】最早的排毒饮料

4 产生排毒激素的方法

【性激素】女性与男性的肠道功能不同

【运动疗法】每天在室内或住处附近散步

通过快乐轻松的散步给生活带来变化

锻炼腹直肌，增强肠道排泄功能

【音乐疗法】通过α波变为“放松肠”

【沐浴法】通过干搓恢复精神

通过半身浴排出汗液与脂肪

【按摩】让揉肠按摩成为每天的习惯

【呼吸法】牢记正确的呼吸方法，提高排毒效果

【美国的排毒法】营养品是生活必需品

5 保护获得新生的肠道

【以食养肠】保持肠道健康从食物开始

【主食】选择能满足纤维平衡的主食

【副食】做菜时要活用食品养生法

每天吃鱼的“地中海式饮食方法”

【香辣调味料】调味的香菜可以有助于排毒

【嗜好品】饮用自制的果酒

【甜食】利用肉桂酸乳酪增加有益菌

能补充食物纤维的食品清单

【印度的排毒法】使用各式调味品组合排毒