你无法控制变化多端的天气，但是你可以学会未雨绸缪。无论你是一个多么胜任而又自信的远足者，都要不断获取新的技巧。本手册包含了最基本的知识，通俗易懂、信息丰富，涵盖了山区远足运动的每一个方面。设计新颖，使用方便，内容多样，为您提供了丰富的信息。同时本书涉猎了大量的细节性知识，并辅以彩图提出切实建议，以此来增加您对户外运动的兴趣。如果您正准备出外旅行或是要成为业余登山爱好者，那么本书无疑会成为您通俗易懂的指南和备忘录。无论你是休闲漫步者，还是坚定的征服者，你都能从本书所囊括的智慧中受益匪浅。

前言

为什么要进行山区远足

第一章 远足准备

1 健身

2 着装

3 食物

4 路线安排

5 山里的天气

第二章 技巧

1 导航

2 行走技巧

3 急救和紧急情况的处理

4 蓿营和整理行装

5 冬季登山远足

第三章 欣赏群山

1 摄影

2 山区远足与环境